TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

26 czerwca - Dzień 30

Łapy, łapy, łapy :D



Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA - 13g przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps



Ramiona:

1A. Wyciskanie hantli siedząc 6 22/22/24
1B. podciąganie sztangielek do brody 12 14/14/18
1C. wymach linkami na bramie 25

2A. dips 6 +10kg/+10kg/+10kg
2B. francuz 12 23/23/28
2C. ściąganie lin wyciągu 25

3A. uginanie ze sztangielkami siedząc 6 14/14/14
3B. uginanie ze sztangą łamaną stojąc 12 23/23/23
3C. uginanie oburącz, górne linki bramy 25

No tutaj to nie mam pytań. Wizualnie po treningu o wiele większe łapska
Męczy mnie ta ketoza. Już ciężko na tym funkcjonować.

Bardzo niskie węgle dają o sobie znać. Od lipca będę jadł regularne posiłki i ciutkę więcej ww.





1. 30g białeczka, dodaję do białka proch na stawy z vitalmaxa, w końcu smakuje pięknie z tym bananowym hitec'iem
2. makrela, papryczki, mozarella

3. kurak, warzywa, oliwa - ha! kura w sosie sojowym z warzywami, oliwa walnięta z kielona, była ciepła więc czad! ;]

4. 5 jaj, oliwa

Pas na wys pępka: 88cm (-3cm)
Talia (chyba w dobrym miejscu zmierzyłem, w talii powinno być więcej, tak?): 91cm (-2cm)
Bic: 42 cm (-1 cm)

Waga dzisiaj rano: 97,7kg :D (+1,9kg ;p)


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-27 09:47:50

W talii powinno być najmniej

To w takim razie w talii mam 88 cm, a to niżej, pod boczkami? :P Biodra? Nie zmienia to faktu, ze jestem gruby :P

Ale sie to forum j**ie, przysiadłby ktoś i to w końcu naprawił!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-27 12:58:08

1. 30 bialka, owsiane, orzechy, oliwa
2. 30 g bialka, oliwa
3. Jajka, chleb razowy

4,5,6. Piers po 200g, oliwa



Dwa razy aero ,na czczo 30 min, wieczorem 40 min



Na czczo: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Po aero x2: 1ml hmb
Przed aero wieczorem: 10g bcaa
Na noc: 7 caps Black Devil

Rano poszly ostatnie 2 capsy spalacza.

kończ tą redukcję chłopie bo jak zejdziesz to 70cm w pasie to cię widać nie będzie już!

1. Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50, oliwa 10 ml
2. Pierś 200g, oliwa 10 ml
3. Pierś 200g, oliwa 20 ml
4. Białko 30g po treningu
5. Pierś 200g, chleb razowy 150g
6. Białko 30g, oliwa 10 ml



1. Wyciskanie na skosie R6: 28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 76 x 6
2. Drążek: 5x / 4,5kg / 7kg / 11,5kg
3. MP R6: 18 / 26 / 32 / 37 / 43 / 48
4. Wyc. wąsko R6: 28 / 38 / 46 / 51 / 62 / 72 x 6
5. Uginanie: 25 / 25 / 25 x 10

Na czczo 30 min aero.





Rano przed aero: 10g bcaa
Przed treningiem: 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa
Na noc: 7 caps Black Devil

dieta chyba trochę monotonna u ciebie się zrobiła?

Ok, ogarnalem zycie, jutro swiadkuje na slubie i jeszcze pare spraw ale nie o tym
Trening dzisiaj mocno konkretny i..........

Kręciłem aero :D
Wypiski zaległe jutro rano bo mam urlop

Miłego wieczoru!

Killing232: przez ostatni dni nie bardzo mam ochote stac dlugo w kuchni wiec robie mieso odrazu na dwa dni, do tego pare jajek i szejk rano, faktycznie w wiekoszsci to samo ale mi to nie przeszkadza