jajecznica z kaszą

[...] 3250, 37 kcal 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad -Ziemniaki-200g+ schab 100g sałatka<groszek zielony [...]

Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i łyżką śmietany/kasza gryczana z mięsem/ mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko [...]

[...] z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Posiłek po treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Kolacja: -ser półtłusty+oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym Proszę o ocene

[...] razowego z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Posiłek po treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Kolacja: -ser półtłusty+oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym [...]

Polecam ci tak zrobić 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 posiłki węglowodanowo - białkowe. Śniadanie może być jajecznica nawet na maśle z warzywami(sporo przynajmniej 250-350g ), II posiłek również białkowo-tłuszczowy np. łosoś z brokułami i orzechami. Później przed trening pierś z kurczaka z warzywami i kasza jęczmienna po treningu 2 posiłki typy [...]

Kickboxing mam 3 razy w tygodniu, silowna na ktora chodze ma fitness (orbitki i bieznie). Czy taka dieta bedzie odpowiednia? Pon : Sniadanie - 3 kromki (zamiast chleba pieczywo lekkie sonko) z jakas wedlina lub serem Przed silownia lub treningiem Jablko Po treningu banan Obiad - Kurczak robiony w piekarniku bez skorki, surowka [...]

Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]

[...] zbozowej.11:00 II posilek:zupa pomidorowa z ryzem ,oliwa z oliwek.13:00 III posilek:kasza 100g,tunczyk 200g. papryka,cebula,ogorek(surowe),oliva z olivy wszystko wymieszane.16:00 IV posilek:3 jajka z papryka i cebula (jajecznica)19:00 i V posilek planuje o 21 pewnie jakis twarog ale bez olivy bo duzo jej spozylem dzis. moze byc czy lipa totalna?

mniej więcej sobie ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety: 1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój 2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek 3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej) 4. ryż + kurczak 5.płatki owsiane z mlekiem i na noc jakiś shake Zmieniony przez - Cris98 w dniu [...]

[...] tak to wyglądało: Makaron z kurczakiem podzielony na 2 posiłki + ten sos (musztarda,majonez,śmietana) Trzeci posiłek jajecznica + bułka Czwarty - Twaróg. (oleje do sałatki) Do tego doszły: sałata, natka pietruszki, marchew,pomidor,papryka,cebula,grzyby ( kurki), jabłko, Wiadomo, że produkty [...]

[...] to moze wina zlej diety.. NAPISZ OD JAKIEGO CZASU WAGA STOI W MIEJSCU? ZLA DIETA ROWNIEZ, ALE NAJBARDZIEJ TO DLATEGO ZE KALORYCZNOSC MOZE BYC NIECO ZA DUZA. Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami B 20,T 15,W 1 NIE ZALUJ WARZYW II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy [...]

[...] kazdym treningiem SW niemam czasu zrobic posilku i wszystko rano bd musial robic bo zaraz po szkole cwicze i mysle ze zrobilbym to tak: sniadanie: jakies platki pomidor jajecznica lyzeczka oliwy z oliwek w sql 3 posiłki 1: piers z kurczaka+warzywko jakies 2. udko z kurczaka 3.kasza i piers(przedtreningowy) trening po treningu bialko WPC po [...]

[...] za dużo mi tego by było, jakbym miał tyle mięsa gotować, nie mam na to czasu. Aktualnie próbuje na czyms takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso gotowane lub [...]

1.Jajecznica / omlet / płatki owsiane by sie przydał + węgle. 2.Drugie śniadanie ser?-wy****dol,wędlina?-wy****dol , ewentualnie szynka z kurczaka,banan po treningu i możesz wrzucić na śniadanie. 5.Po Treningu staraj się jeść ryż biały/brązowy , kasza gryczana. , a jajecznice rano. 6.Na noc Twaróg półtłusty/tłusty 7.Na 2 Śniadanie i Kolacje dodaj [...]

1.Jajecznica 2.Proteinowy baton ( masło orzechowe + odżywka białkowa ) 3/4/6. Kasza jaglana, kurczak, masło klarowane + warzywa 5.Po treningu odżywka białkowa z bananem + przed treningiem kawa z mlekiem.

Tak, z tego co kiedyś przeczytałem to dieta stanowi około 60-70% reszta to trening i regeneracja. Diety nie mam również z tego względu, że dopiero co 2 tygodnie temu powróciłem do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w [...]

Mleko nie bardzo podchodzi. Jak już to w postaci serów (ale też w niewielkich ilościach). Filet z indyka jest pieczony w piekarniku w rękawie foliowym.Kasza/ ziemniaki jest gotowana w wodzie. Kurczak (niezależnie do jakiej potrawy) jest podsmażany na niewielkiej ilości oliwy. Jeśli jest z sosem słodko kwasnym to sos jest wrzucany na patelnie do [...]

[...] kolacja - sałatka (ser biały, świeży pokrojony szpinak, kilka pomidorków koktajlowych, przyprawy) Przykładowy dzień: śniadanie - najlepiej białkowo- tłuszczowe np. jajecznica (3 jajka+ niecała łyżka oleju), papryka, pomidor, sałata, kromka chleba II śniadanie - np. sałaka owocowa (jabłko, kiwi, pomarańcza, łyżka pestek słonecznika, pół [...]

[...] z kurczaka+sałata+ogórek ok. 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem zbedne daj ryż+mięso/ryba 20.00 kolacja: jajecznica na boczku z 4 jaj twaróg+warzywa+ewentualnie troxhe oliwy staraj sie jadac zamiast chleba ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,mkaron durum razowy,płatki [...]

8:30 posilek 1 (spalacz thermo stim- 2 kapsy) białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 wiejeksi serek oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g warzywa 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w [...]