[...] jakieś przerwy ? W diecie także lekkie zmiany, wyrzuciłem z niej banany przy grejfrucie zostałem ale do godziny 15. Śniadanie-bez zmian. garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, zielona herbata. Przed treningiem: kasza gryczana, pierś, surówka. Po treningu: puszka tuńczyka, surówka z warzyw polana olejem. Grejfrut Kolacja [...]
[...] na 70%, w sobote do południa TMT + sauna, niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym, żółtym, szynką, dżemem, masłem orzechowym, musli z mlekiem, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako [...]
Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]
[...] 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej kokosowy 3i4. indyk, kasza jaglana, awokado i warzywa 5.jajecznica z kiełbasą %-) I fotka z dziś pt'' nie jestem fit , bo nie mam kraty'' |-)}:-(8-) /SFD/Images/2015/11/23/aad506b227b74ba7af3ea982529b5d5d.jpg
[...] firmy Fitella ? skład : 225kcalw tym: białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, [...]
Drugie śniadanko o 12:00, poszło: jajecznica z papryczką chilli + papryka żółta + pomidorki z pietruszką + "piróg lubelski" z kaszą gryczaną w cieście francuskim %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9287130b1b44f8acb99b8daab51b37.jpg
Jajecznica z cukinią, kasza jaglana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c378304d6a3e4fa78c97bbbc35f85c42.jpg Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2014-01-08 14:51:46
[...] więc chyba taka opcja jest. Jednak wszystko zależy od tego co powie lekarz (a możesz i w aptece się o to podpytać. Jeszcze wrócę do swojego pytania: czy w takim razie ostatni, potreningowy posiłek może składać się z węgli/białka/tłuszczu? Np jajecznica na boczku z chlebem pełnoziarnistym, jakieś tłustsze mięso z kaszą/ryżem/ziemniakami?
[...] pierś z kurczaka 50g ryżu Dodaj warzyw i tłuszczy, żródła podałem wyżej. 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany + białko z prochu po treningu, za pół godziny normalny posiłek. 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu Dodaj warzyw 22.00 jajecznica z 4 jaj DOdaj warzyw, nie za dużo tłuszczu z jajek? Proponowałbym tu oliwe i ser biały. Pozdr.
Przykładowa Dieta i tak zmieniam ale wyglada tak Sniadanie Omlet z 4 jaj jakies owoce na to np banan ananas lub Owsianka jajecznica z 3-4 jaj jak zjem owsianke a nie zjem jajek wtedy pije odzywke biakowa 2 sniadanie Ciemne Pieczywo Piers z indyka ok 3,4 kanapek jakis owoc Ryż Kasza z Mieskiem OBiad Ziemniaki z Kotletem z Piersi Rybka lub [...]
[...] zaszalałem z graniem w piłke, nie wyspałem się. Ale najważniejsze że dałem rade :) Tylko najgorzej było w ostatniej i pierwszej serii. 03.05.2013 Piątek, posiłki, śniadanie jajecznica, z kanapkami. obiad(a zarazem przed treningowy), kasza+kurczak na parze+sałatka po treningu- jajko na twardo kolacja-kanapki. Trening: Dzisaij jakos lajtowo [...]