SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajecznica z kaszą

  • [...] pomidorów z bazylią, kasza jaglana. Podwieczorek - do wyboru z listy do 120 kcal. Kolacja - warzywa na patelnię. Wtorek: śniadanie - szklanka herbaty z pokrzywy, jajecznica z chudym mlekiem/wodą mineralną, kromka pieczywa pełnoziarnistego, pomidor. II śniadanie znów do wyboru, Obiad -potrawka z kurczaka, ryż brązowy (40 gram suchego), [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2012-09-21 23:20:44 Liczba szacunów: 0
  • [SZYBKO] Potrzebna dieta 10-dniowa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem kolacja: jajecznica z kiełbasą i szczypiorkiem, pieczywo, herbata. WTOREK śniadanie: herbata, pieczywo mieszane, wędlina, masło, pomidor; II śniadanie: pieczywo, pasta jajeczna, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-05-09 19:43:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA! poprawic cos? wchodzic i pomagac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek kefir 2 posilek w szkole 10:35 przeczytaj link z podpisu 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z kurczaka 150g brązowy ryz 50g marchew TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z kurczaka 200g bialy ryz 100g 5posilek 19:30 kasza warzywa oliwa ryba nie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-05-30 13:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Co mozna ze mna zrobić [Dieta]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2003-01-23 13:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glukoza-30g z woda do 45 min po silowni: ryz bialy:100g B:6,7 / T:0,7 / W:78,9 kcal:347 -watroba wolowa:100g B:20 / T:3,1 / W:4 kcal126 -surowka warzywna I kolacja: jajecznica z 2 jajek B:25 / T:10,7 / W:1 kcal:302 II kolacja: -tunczyk w oleju:125g B:34 / T:11,25 / W:0 kcal:238,75 -chleb zytni pelnoziarnisty:200g: B:13,4 / T:3,6 / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2005-06-23 23:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ekto...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa Kolacja jajecznica z 4-5 jaj kasza/makaron/ryz orzechy, warzywa Przed snem 200 gr twarogu poltlustego chleb razowy pomidor oliwa Na obiad bedzie to wygladac lepiej niż tak jak tam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-09-02 20:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprawny plan?

    Post
    Ladies SFD

    [...] warzywa na patelnie (wszystko wymieszane i doprwione ) 17:00- garstka mieszanki studenckiej (orzechy, rodzynki....), jablko 18:30- kakao gorzkie na mleku 2%, słodzik 21:00- jajecznica z 3 jajek, kawa zbożowa (przewaznie po treningu jest jeszcze odzywka bialkowa na wodzie ale dzisiaj nie czulam zebym zmeczyla sie na tyle ze j potrzebuje, bialko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2014-05-14 21:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiad Lub Worek ryżu/kaszy do tego ser lub jakieś napotkane w lodówce mięso coś koło (100 g tego mięcha) Tutaj najlepiej ryż/makaron + mięso/ryba 22;00 Kolacja ; zazwyczaj jajecznica z 4-6 jaj lub serek biały około 200-250 g Tu zjedz jajka z warzywami. 0;00 Przed snem ; litr mleka 2% i jak są suple to ZMA Tu twaróg/serek wiejski, mleko wywal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2008-06-24 13:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu, dieta, ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyliczałem zapotrzebowanie wyszło mi 1962 kcal. Mierze 179 i ważę 56 kg. Więc przygotowałem sobie przykładową rozpiskę dnia. Wiem, że nie ma tutaj wielu posiłków i nie są ona aż tak bardzo urozmaicone, ale sytuacja jaka jest na to tylko pozwala. Jakby ktoś miał jakieś rady co dołożyć albo co zastąpić to piszcie. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-12-29 19:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna by funky_

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tak muzę teraz będzie dobrze :/ squixy wziąłem twojego gotowca i trochę go zmieniłem i tak to wygląda 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek 352kcal/40ml/ Tłuszcze 39.84 g - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-07-09 00:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna by funky_

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-07-10 20:05:30 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dieta kolegi: 1-posilek 9.00 B/T/W jajecznica z 4 białek jaja kurzego 27/0/2 platki kukurydziane 35g 2,42/0,88/29,26 chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 30g 2,37/1,11/15,15 margaryna "KAMA" 10g 0/4,5/0 2-posilek 11.00 bagietki francuskie 70g 5,53/1,19/42,07 margaryna "RAMA" 20g 0,02/14/0,08 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-08-22 15:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z oliwek W 68 T 45 B 30 333kcal 360kcal 176kcal = 869kcal 3 Obiad Kasza gryczna 100g/ Ryz brązowy 100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-03-05 05:46:08 Liczba szacunów: 0
  • sniadanie: platki z orzechami i mlekiem 11:00 twarog z pomidorami 14:kasza gryczana z makrela wedzona 19 jajecznica z cebula i maslo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6852b5f62ba646e09374bced0baa9d6e.png

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 2011-12-12 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Pod wieczór: kawa z mlekiem, zupa krem z dyni albo pomarańcza albo wafle kukurydziane etc. Trening Po treningu kolacja: omlet 2 jajka z łyżka izolatu białkowego albo jajecznica z 3 jajek albo owsianka 50g z izolatem albo bułka z 2 jajkami Mniej więcej tak wyglada moja dieta choć czasem w obrębie drugiego śniadania i podwieczorku cos sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-12-21 07:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek, orzechy(włoskie, migdały). Dodaj sobie kilka do kazdego posiłku. Komponuj je zawsze na koszt ilości białka. I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru - podoba mi się II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc III [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-11-03 18:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany daj więcej owsianych Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka // daj warzywa wywal jogurt i daj jak juz naturalny -Sok z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-09-02 19:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan ok.chodz nie za mało bialka?? Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-09-02 20:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy gdzie weglowodany? bo z 2 kromek chleba razowego to ty ich za duzo nie wyciagniesz II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-10-04 14:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2005-08-17 13:13:21 Liczba szacunów: 0