Powrót i nowa dieta

Tylko, że część z tych jak Ty to nazywasz "utartych schematów" jest potwierdzona badaniami, także zapraszam do czytania artykułów na forum i zgłębiania wiedzy.

Tak? Wskaż mi wobec tego badanie, które mówi o tym, że jedzenie tuńczyka 4 razy w tygodniu powoduje zatrucie metalami ciężkimi, a 3 razy w tygodniu jest zupełnie bezpieczne.

Są ważniejsze rzeczy od IG węglowodanów i rakotwórczej makreli.
Bynajmniej w kwestiach zdrowotnych.

Podwieszone czytałem, dziękuję za zaproszenie.

Panowie chodzi tylko o zachowanie zdrowego rosądku wszytsko

TO czyli s.m.p.a mówisz,że moge dodać do posiłku po treningowego jajecznice?

Dieta:

Śniadanie:
-Mleko 3,2%+ Płatki owsiane+rodzynki
-1 jajko +orzechy

Drugie śniadanie(w szkole):
-2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy

Przedobiad(w szkole):
-50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa
-2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś warzywa

Obiad:
-50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy
-50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy

Posiłek przed treningowy:
-50g ryżu+pierś z kurczaka

Posiłek po treningowy:
-jajecznica
-makaron/ryż+mięso+warzyzywa

Kolacja:
-ser półtłusty+oliwa z oliwy
-od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym

Proszę o ocene

ja zamieniłbym przed treningowy z po treningowym i będzie git

S.m.p.a a mam 2 pytania jeszcze:
- co myślisz o posiłku takim:
musli-własnej roboty(płatki owsiane+rodzynki+suszone banany)
z mlekiem lub jogurtem

Jeśli by był dobry to napisz jeszcze gdzie go najlepiej wrzucić.

i drugie pytanie:
co myślisz właśnie o tych suszonych bananach do płatków,nadają się czy nie?

Pozdro

Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-04 12:45:19

npna śniadanie czy w ciągu dnia tylko dodaj białka

banany sie nadają

Śniadanie:
-Mleko 3,2%+ Płatki owsiane(+rodzynki,banany)
-1 jajko +orzechy

Drugie śniadanie(w szkole):
-2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy

Przedobiad(w szkole):
-50g ryżu białego+pierś z kurczaka z sosem jakimś+warzywa
-2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś warzywa

Obiad:
-50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy
-50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy

Posiłek przed treningowy:
-jajecznica
-makaron/ryż+mięso+warzyzywa


Posiłek po treningowy:
-50g ryżu+pierś z kurczaka

Kolacja:
-ser półtłusty+oliwa z oliwy
-od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym
-serek wiejski +oliwa z oliwy/olej lniany

Kompletna dieta

oka może być na wstępie dołóż więcej warzyw i gitara

Ok to będe dodawał więcej warzyw,a między posiłkami oczywiście też jakies owoce. Dzięki za pomoc