kolego 1% w zusie na wypadkowym jak dostajesz odszkodowanie to 720-770zł wiem bo mialem rok temu ponadrywane wiazadla i skrecone kolano i doostalem 2500zl :P swoja droga rok temu jechal do domu autem z szyna po same jaja teraz mam szyne pod kolano i tez jezdze :-% ale mam masc altacet gaziki i bandaz elastyczny :-%
to dobre pytanie rownie dobre pytanie jest: ile wazy sredniej wielkosci jajo oraz ile wazy bialko z sredniej wielkosci jaja? z gory dzieki za odpowiedz Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ
[...] samo miesa a poza tym torebka ryzu wazy 100g bo na opakowaniu jest napisane 400g a w srodku sa 4 torebki wiec to chyba logiczne :D ale ile wazy to nieszczesne jajo i bialko jaja? Na mase ww 5-7g/Kg mc b 2,5-3g/Kg mc t nie wiem chyba tyle ile tam w tym calym zarciu juz jest Th℮ םΝly tHinG I [...]
Dzieki za odpowiedz obliques ! zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru ,z linkow podwieszonych tj. 24*100(waga)=2400*1,2(wspolczynik aktywnosci)=2880 kcal -tam pisze rzeby uciac jeszcze 300 ,ale na razie nic nie ucinalem. A co do bialka i wegli zrobie jak radzisz,czyli po dodaniu bialka i ucieciu wegli moze tak zostac? 1.posilek Jaja kurze całe 2 [...]
Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko [...]
[...] : kota i bobra aha i sarne. Wszystkie przedpołunia spędziłem na trenowaniu mięśni.Zabrałem ze sobą 7 kg piersi ryż warzywa tuńczyki płatki i oczywiście niezastąpione jaja do porannego omleta.Dietę wpomagałem jak zawsze licznymi suplementami firmy Trec :m.in.białko hmb aminokwasy proste i rozgałęzione carbo itd. Posiłki spozywałem [...]
[...] musze się ogolic ...na niedziele się zrobie ok. Dairy czy patrze na indeks g ...wiesz moja dieta to ryz biały na noc brązowy i piersi suche z krczaka plus warzywa .A z rana jaja i tuńczyk.No wiadomo że ryz biały ma wyzszy indeks g od brązowego.Z tego co widzisz to zbytnio nie mam wyboru aby na cos patrzeć diete ma podobną jak w okresie przed [...]
Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko [...]
Chłopaki pojechaliii ale mają absolutną racje, wiem że lubisz gotować zacznij to robic ,ryż , makaron, jaja , ryby, mięcho, warzywa , nie chleb i pomidorrrr hehe. wiem że z tą praca to będzie kiepsko , ale mam nadzieje że sobie poradzimy.
dGym jak by mezowi na jaja spadlo a na wigilie np chcialby ci prezent sprawic np synka dzisiaj postanowilem odwiedzic silownie i zrobic jeszce fbw B) 1 cw wycisanie na skosie w gore sztangi normalnie 1 seria 12 i poszla nawet git w 2 powinno byc 10 zrobilkem 8 w 3 a w 3 4.. mc poszedl lekko 90 kg x 12 razy najgorzsze terea: przysiady zakaladam jak [...]
[...] jest to teraz przejrzyste. Masz za małą kaloryczność,za mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. Jako zródło tłuszczu to orzechy,awokado,ryby. Wszystko masz w regulaminie w [...]
Wystrczy zwiększyć ilość pożywienia jak Ci czegos brakuje jesz 200g mięsa to daj 250, jesz 3 jaja to daj 4 Tragedii nie pod warunkiem że pod stwierdzeniem mieso ryź się kryje dobrze zbilansowany poisiłek, a nie osiekający tłuszczem schabowy.
8 lat na siłowni 35 na bicku, jaja sobie robisz?! Mój kolega ma z 38 a jest MP w trójboju siłowym. skoro ćwiczysz to powinienes wiedzieć że dieta to podstawa w tym sporcie a nie tony srodków.Wystarczyła by dobra dieta i metka,ale skoro lubisz rujnowac zdrowie to twoja sprawa.Robić taki cykl z założeniem wbicia 10 kg to pomyłka. Trójboiści w [...]
Rozwaliło mnie, jak Pudzian w tym trailerze powiedział, że poradził sobie z Thompsonem. http://s17.postimage.org/7cgkjpm8t/pudziol.jpg A co do PPV to chyba sobie jaja robią %-).
Ale jaja. KSw napisało że akurat ten zawodnik który jest w zastępstwie dla Różala jest przygotowany bo miał walczy na jakiejś gali,ale ta została odwołana. Le Banner doznał kontuzji chwilę przed walką i tak sie szczęśliwie złożyło, ze zawodnik który od 3 lat nie walczył w MMA jest przygotowany.
[...] białkowej np o smaku waniliowym * łyżeczka proszku do pieczenia * Rodzynki Przygotowanie : twaróg dobrze mielimy w maszynce do mielenia mięsa bądź blenderem, dodajemy jaja i staramy się dobrze wymieszać, na końcu dodajemy odżywkę białkową, rodzynki i łyżeczkę proszku do pieczenia ponownie mieszamy Całość przelewamy do lekko natłuszczonego [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
