jacek

BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. Jezeli chcesz budowac szerokosc plecow a nie ich grubosc to zle sie do tego zabrales. Moja propozycja: -podciaganie na szerokim drazku -nachwytem. -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem -wioslowanie na krzyrzaku -martwy ciag Przy barkach wykunujesz po [...]

Jacek R. dzieki za rozpiske, sog sie nalezy pozdr.

Jacek mam pytanie. Trenuje pilke nozna i na siłowni. Od pazdziernika (poczatek przerwy w sezonie pilkarskim) zdolalem juz ubic 11 kg masy. Moglbys polecic mi jakas suplementacje albo sposoby aby przez bieganie nie spadla mi ta masa? 3 razy w tyg bede na silowni do tego raz w tygodniu trening biegania przelajowego (kolo 15 km,niecala godzina) i [...]

Jacek poleciłeś mi : Chomson mozna zrobic to tak: D.T -na czczo 5g mono - na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack -po treningu mono D.N -na czczo 5g mono -na 0,5h przed 4posilkiem Xtreme tj mniej wiecej pora treningowa mam dawać po całej porcji xs w tej kompozycji ??

Jacek R., wielkie dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. Niestety obecnie nie mam za duzo pieniedzy na odzywki - czy 100% whey, ultra mass da sie zastapic jakims naturalnym posilkiem? Jesli tak, to jakim? pozdraiwam serdecznie i jeszcze raz dziekuje za pomoc.

Drogi Rafale po raz enty kiedy pada tego typu pytanie odpowiadam ze to jak sie kiedys wypowiadalem wynikalo tylko z takiej badz inne nomenklatury. Dalej bym taki pisal choc moj poglad raczej wynikal z innego podejscia do tej samej mysli a nie roznicy zdania. Aby nie wprowadzac zamieszania merytorycznego najprosciej bedzie wlasnie stwierdzac jak [...]

Sprobuj tak: 1dzien brzuch klatka lydki 2plecy biceps wolny 3dzien brzuch barki triceps wolny 4dzien brzuch uda wolny Powodzenia Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-05-07 22:54:59

No nie ma ze boli Premium, daj z siebie wszystko bratku I opisuj jak rzezbisz to wszystko. Tak bedzie ok. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-05-08 20:29:05

Racja! Pan Jacek ogromnie mi pomógł dlatego masz Rafale racje - od początku pomaga mi i prowadzi przez tą "dobrą" drogę aż do sukcesu! Dzięki Jego pomocy zyskałem więcej niż przez 1.5roku treningu, a kulturystyka jest moim marzeniem i pasją - głównie przyszłością dlatego pytam się o każde zasady danego rodzaju treningu bo z resztą jakoś [...]

Przykaldowy trening: -sciaganie linek wyciagow gornych -wyciaskanie sztangielek w skosie w dol+rozpietki w gore -wyciskanie sztangielek w poziomie Normalnie świetny jest ten plan co Pan Jacek podał tylko te wyciągi nieszczęsne nie mam dostępu do nich...przy następnej definicji będzie on wykorzystany na bank bo myśle że siłownie uzbroją we [...]

Panie Jacku pogubiłem sie strasznie w tym wszystkim, lepiej wkleje 2 rodzaje planów jakie nasmarowaliśmy wcześniej a jakie teraz, prosze niech Pan rzuci okiem na plan który ma zostać ostatecznie. Jakby było coś źle, serie, ćwiczenia prosze jakby mógł Pan poprawić byłbym ogromnie wdzięczny - tak będe mógł lada dzień konkretnie pracować nad ciałem - [...]

zbyleq Tak od siebie napisze bo też miałem z tym problem i prawie go nie mam. Żeby pozbyć się jego należy zmniejszyć ciężar w miare potrzeby i pracować 100% nad techniką, bo zazwyczaj tak jest że nawalimy ciężar i podnosimy go żeby wykonać te założone powtórzenia nawet jak w gre wchodzą powtórzenia oszukane. Prócz tego ćwiczenia na maszynach - [...]

No właśnie, słuchać się Pana Jacka bo dobrze radzi Zbyleq to co napisałem są moimi doświadczeniami ale tak jak wcześniej wspomniałem - na każdego działają różne metody. Dysproporcja jest niewielka rób to co Pan Jacek Ci poradził a będzie ok Pozdrawiam

każdy bierze. Bez tego ani rusz. No chyba że mówimy o bardzo podwórkowym poziomie. Suple są dodatkiem do diety, a także PIENIĄDZEM dla kulturysty - ale o tym chyba Jacek i Rafal więcej by powiedzieli. pozdro

Jacek, tak jak mi doradziłeś zaraz po treningu biorę bcaa+glutamina, potem odżywka białkowa i na końcu posiłek. Jakie muszą być odstępy czasowe aby produkty zostały najlepiej wykorzystane przez organizm.

Tak tluszcze ogolnie spowalniaja wchlanianie wszelakich makro(czyt. bialek, weglowodanow). Ogolnie na reducji unikalbym tluszczy bez wzgledu na to ktory posilek to bedzie. Chyba ze masz jakies wyjatkowe doswiadczenia w tym wzgledzie i lipidy dzialaja u Ciebie w sposob wyjatkowo pozytywny przy redukcji. Jezeli natomiast chcesz spowolnic trawienie [...]

Cicho tam nic nie zamęcze chyba że dziewczyne... Zależy jaki organizm i jaki staż a prócz tego chyba warto wiedzieć coś na przyszłość narazie wiadomo że nie ma co szaleć ale połaczenie takie jak wyżej widziałem u Rafała szczerze mówiąc i mnie to połaczenie zastanowiło. A że Pan Jacek jest osobą która mnie prowadzi od początku przez tą droge [...]

Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]

cześć Jacek jak najlepiej zahamować niepożądane skutki aromatyzacji do estrogenów ?? cykl 8 tyg na propie

KWIC - nie jestem ekspertem ani niewiadomo jaki obkuty w kulturystyce ale wydaje mi się z mojego punktu widzenia że powinieneś odpuścić sobie trening na górne rejony klatki pod kątem ok 45st a zaczął ćwiczyć pod lekkim skosem - 30st i to HANTLAMI. Tam gdzie niebieskie strzałki jest wgłębienie - odpowiada to wysokiści 30st na ławeczce i powinieneś [...]