[...] zwisie 15/12 DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + banan + jabłko + truskawki 5. Kura z warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem migdałowym i warzywami SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodzi na szczęście :D Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jajek, 35g WPC, 120g płatków owsianych, banan 2.Posiłek II: 250g piersi z kurczaka, 40g sera żółtego, 300g warzyw, jabłko 3.Posiłek III: 600g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw 4.Posiłek jeszcze myślę nad nim, pewnie jakiś twaróg z kazeiną :D ROZMAWIAŁEM Z TRENEREM O CZYMŚ O [...]
[...] nie. -olej z wiesiołka chyba dzienna porcja to 6 kaps 9zalezy co masz na opakowaniu) tego nie wliczasz do bilansu - nie ćwiczymy na czczo, masz zjeść porządne śniadanie - jabłko ma dużo fruktozy, możesz zjeść ale uważaj, bo już z owocami nie bedziesz mogła poszaleć. Moze być też średni banan (ma ok 120g) - w domu już jesz normalny, [...]