interwaly

"tak się robi interwały"

Redu sie przyda 1. Przy redukcji najlepiej sprawdzi się dieta, więc w miare możliwości dbaj o to 2. O treningu nic nie wiemy, to mało nam mówi. Jednak interwały są ok. 3. Nie katuj dodatkowo słabszej ręki, traktuj ją tak samo, ćwicz hantlami, z czasem sie wyrówna

Mam dokładnie ten sam problem. Kolano nie boli ale strzela, chociaż nie zawsze ale czasami. Nie wiem, czy w takiej sytuacji ćwiczyć czy nie? Robię treningi siłowe, Hiit, interwały itd. Bo jednak do lekarza "trochę" się czeka a nie wyobrażam sobie nic nie robić do tego czasu.

Można biegać - byle nie za długo. Najlepiej krótkie interwały i do domu.

Dzisiaj poszły interwały 10x 100m spint/100m trucht weszły elegancko cały czas czuje nogi. Jutro w planach barki+triceps szamka już zrobiona w większości. Zakupy też - nie były ogromne ale 2 kg owsa warto zawsze mieć w zapaach :-)) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb72ca2a12174bb8bf118b678fdab687.png

5 Dzień 03.06 DT Trening typowego Janusza: Podciaganie na drążku:4x10(ciężar własnego ciała) Ściąganie trojkata wyciagu gornego do klatki:4x10 Wiosło polsztangą:4x10 Martwy ciag:4x7 Pompki na poręczach:4x10+obciążenie. Wyciskanie francuskie:4x10 Wyciskanie sztangielki zza głowy:4x10 Ściąganie drążka wyciągu gornego na bramie:4x10 (tric) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

Bcaa+eaa podczas tez popijam,bo od tego jest właśnie suplement "compete!" Myślisz,żeby dać wieksza porcje BCAA przed? Czy może BCAA przed--->siłowy--->BCAA--->Interwały? Czy moze pierdyknac do ryja łyche stołową raz,a porządnie i na trening? Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-07 12:54:44

U mnie też interwały lecą 25 a potem 35 minut, ale to od razu po treningu na rowerku, a tak to z rana szybki marsz jakieś 6km/h

chodziło mi raczej o takie coś jak interwały tempowe, rytmy itd.

07/03/2015 Aktywnosc: Bieg 5km -29 minut Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km. W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche. Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na [...]

Klata, bary, triceps + interwały po treningu jutro

REDUKCJA DZIEŃ 48 WPIS ZA WCZORAJ W mojej dzielnicy otworzyli Bobby Burger'a. Z ciekawości wybrałem się tam na szamę, skusiło mnie to że osoby takie jak Piotr Borecki tam wpada. Zamówiłem zwykłego burgera (ogórek,cebula) z kurczaka w bułce pełnoziarnistej i sosem bbq. Dziewczyna wzięła z wołowiną. Oba burgery niebo w gębie. Cena co prawda 9 zł za [...]

7 dzień 03.08 DT-czyli ładujemy baterie. Trening: Gdy upychałem do ryja BCAA i chciałem popić wodą,to dostało mi sie ono do nosa i mi w nim buzowało przez pół treningu xD Sorry panowie i panie,ale ja nigdy sie nie zastanawiałem jak fachowo się nazywają ćwiczenia i spróbuje je opisac %-) Barki: Wyciskanie hantli na ławce pod kątem 90stopni:4x10 [...]

Siema, dobre te interwały na rowerku \-)

Miały być nogi, a przez wczorajsze interwały była góra. Tak dopierdzieliłem wczoraj do pieca, że ledwo co chodzę ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/193621bdefde4eb19090b84c10b15135.JPG

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakas grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobiłem trening klatki tricepsa łydek i brzucha. A potem 20 min interwały. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy :)!

Ozzy, Ty kręcisz interwały >25min, czy tylko HIIT?

spadam na interwały ciao :P