[...] promieniowaniem UV. Warto też wiedzieć, że minerał ten bierze udział w tworzeniu kolagenu i elastyny, białek, które odpowiadają za elastyczność i jędrność skóry. Jakie inne substancje chroniące naszą skórę znajdziemy w SUNROSE? SUNROSE to nie tylko witaminy i minerały. Znajdziemy tutaj m.in. kwercetynę, hesperydynę, piperynę, tyrozynę i [...]
[...] rośnie spożycie zamienników mleka, a mianowicie roślinnych jego namiastek. Czy to dobry kierunek w kontekście zdrowia? Czy mleko krowie ma taką samą ilość białka, co roślinne? Wielu z nas pewnie się zastanawia, jak jest z białkiem. Mleko krowie zawiera ok. 3 g białka w 100 g. Jeśli chodzi o napoje roślinne, to tutaj jest z tym różnie. [...]
Zaburzenia odżywiania to temat, który wbrew pozorom dotyczy bardzo dużej części społeczeństwa. Nie każdy przypadek kwalifikuje się od razu jako poważny problem, wymagający terapii, ale każdy prędzej czy później może się do takiego rozwinąć. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, a do najpowszechniejszych należą anoreksja, bulimia, kompulsywne jedzenie [...]
Jednym z najbardziej widocznych problemów XXI wieku jest żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Wiele osób pisze oburzone komentarze i zadaje pytania, jak to możliwe, iż np. napoje energetyczne, produkty bogate w sól, cukier (lub syrop glukozowo-fruktozowy) czy tłuszcze trans są nadal w sprzedaży? Gdzie instytucje, które na to zezwalają? Cóż, [...]
[...] więcej tych zanieczyszczeń, jednak biorąc pod uwagę rygorystyczne przepisy dotyczące składników pasz, to ta różnica wcale nie musi być duża. Czy łosoś zawiera rtęć lub inne metale ciężkie? Z pewnością słyszałeś o tym, że niektóre ryby mogą zawierać rtęć, która jest szkodliwa dla naszego zdrowia. Jak to jest w przypadku łososia? Okazuje się, [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Na co musi [...]
[...] przerywanego postu. Zwykle jest to np. trwające 4-8 godzin okno żywieniowe i trwający 16-20 godzin post. Może być to też post w wybrane dni w tygodniu (np. 2-3) lub innego rodzaju ograniczenie dowozu pokarmu. W drugiej grupie, stałych restrykcji kalorycznych, podaż energii wyjściowo wynosiła 1707 kcal dziennie, na końcu eksperymentu [...]
[...] u osób ćwiczących. Jeśli zmagasz się z brakiem aktywności (z jakiegokolwiek powodu), kwasy omega-3 mogą być dobrym sposobem na walkę z utratą mięśni, a olej rybny ma również inne możliwe korzyści dla zdrowia układu krążenia”. Arnold Schwarzenegger w przeszłości wielokrotnie wspominał o suplementach i o samym oleju rybnym. W dalszym ciągu opowiada [...]
[...] trenujące na serio, od tych, co tylko interesują się ciężkim treningiem. Klasyczne podciąganie nachwytem jest nie do zastąpienia. Nie da się zamienić tego typu ćwiczenia na inne, a jeżeli brakuje Wam siły, by je robić, podejdźcie do lustra i zadajcie sobie pytanie, jaki staż treningowy posiadacie i jeżeli wynosi on 2 lata +, to ze wstydem [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
[...] drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób początkujących, inne z kolei są bardziej wymagające. Diamentowe pompki plus wyprosty stojąc z krzyżowaniem linek Pompki diamentowe znakomite ćwiczenie, które wykorzystuje masę ciała, jako [...]
Dobre połączenie umysł-mięśnie odróżnia zwykłe powtarzanie ruchów od świadomej pracy całego ciała i poszczególnych mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk na pracujący w danym ruchu mięsień, czuć jego pracę i być w stanie go angażować. Poproś o pomoc partnera treningowego Brak połączenia umysłu z [...]
Większość z nas nie dba o zdrowie swoich kości, dopóki nie doświadczy przykrych skutków np. rozwijającej się osteoporozy. Dzięki mocnym kościom jesteśmy sprawni i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego [...]
Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]
[...] układu nerwowego. W konsekwencji sprzyja zwiększeniu mobilizacji lipidów i zmniejszeniu masy tkanki tłuszczowej. Z pewnością warto ją wypróbować. Posiada liczne, inne właściwości, np. przeciwdrobnoustrojowe, antyoksydacyjne, regulujące ciśnienie krwi itd. Referencje: Chris Rains Topical Capsaicin A Review of its Pharmacological [...]
[...] grzyby - wraz z możliwymi toksynami bakteryjnymi. W herbacie pu-erh jest zwykle niski poziom mikotoksyn, które są uważane za bezpieczne. Warto też pamiętać, że podobnie jak inne sfermentowane pokarmy, pu-erh może mieć mocniejszy wpływ na trawienie, czasami wręcz powodując różne dolegliwości. Organizm musi się przystosować, dlatego lepiej zacząć [...]
[...] życie i jest on bez wątpienia najtrudniejszym sportem, jakiego próbowałem, ale absolutnie to uwielbiam”. Gala Fight Night 3 była naprawdę ekscytująca i obejmowała również inne świetne pojedynki, w tym Stefi Cohen vs Marcela Nieto i CrossFitters Josh Bridges czy Jacon Heppner. Teraz czekamy na wyczekiwany pojedynek między Hafthorem Bjornssonem [...]
[...] To nie znaczy, iż ten system odżywiania nadaje się dla kulturystów, w okresie zwiększania masy mięśniowej. Jednak osoby ze wstępną fazą cukrzycy mają na głowie trochę inne zmartwienia. Cukrzyca typu 2 (T2DM) jest zaburzeniem metabolicznym charakteryzującym się hiperglikemią, która powoduje liczne powikłania o znacznej chorobowości. [...]
[...] lepiej niż @ArnoldSports, tak jak zrobiliśmy to w ostatni weekend w Teksasie. Nie da się zatrzymać kobiecego treningu sylwetkowego!” Po tym, jak Villegas opublikowała post, inne zawodniczki także zajęły głos w tej sprawie. Dziesięciokrotna mistrzyni Ms. Olympia Iris Kyle powiedziała, że to niesprawiedliwe, aby kobiety nie miały takich samych [...]
W tym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych szeregu omega 3. Ich uzupełnienie zapewnia nam bowiem szerokie spektrum korzyści zdrowotnych – od serca i stawów po wzrok i funkcje poznawcze. Jeżeli więc nawet ktoś nie gustuje w kuchni [...]
