Człowiek jest w stanie chwilowo znieść kolosalne przeciążenia, jednak jest to kwestia wysoce indywidualna. Podobnie jest z tolerancją np. uranu czy plutonu - inne są dawki przyjęte jednorazowo, a inaczej wygląda kwestia przewlekłego narażenia na oddziaływanie promieniowania jonizującego. Wyniki - siły działające w trakcie skoku: w fazie wybicia [...]
[...] organizm przed wapnieniem tkanek miękkich, dlatego długotrwałe stosowanie tego typu leków może sprzyjać patologicznej kalcyfikacji, m.in. tętnic czy zastawek serca. Z kolei inne antykoagulanty mogą wchodzić w dodatnie interakcje z niektórymi składnikami pokarmowymi, co z kolei może doprowadzić do poważnych zaburzeń krzepliwości krwi. Dlatego też [...]
[...] do Olympii. Ma nadzieję, że obroni swój tytuł w grudniu. Nie jest jednak jasne, czy pozostanie w nadal w swojej kategorii, czy przejdzie do Open Pro. Podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro 2022, Lunsford wyglądał na zdolnego konkurować z takimi osobami jak Nick Walker, Brandon Curry i Hunter Labrada. Jego trener Hany Rombod i [...]
[...] bilansu energetycznego diety. To, iż ktoś waży pokarmy, wcale nie przesądza, że wie, co robi, potrafi ustalić proporcje makro i mikroskładników, proporcje tłuszczów i inne parametry. Być może modelowa kobieta przeszacowała ilość muskulatury w ciele, dobowy wydatek energetyczny niezwiązany z aktywnością fizyczną, intensywność treningu i [...]
[...] ilości kawy. Przypomina to porównywanie podawania wyizolowanej nikotyny z paleniem papierosów. Graham i wsp. udowodnili, iż kofeina w dawce 4,45 mg/kg masy ciała ma zupełnie inne działanie, w zależności od formy, w jakiej jest podana. W cytowanym eksperymencie wytrenowani biegacze z intensywnością 85% VO2 max (maksymalnego pochłaniania tlenu) [...]
[...] wysiłku, jeśli ktoś jest np. na etapie poprawy definicji sylwetki? Moim zdaniem nie. Jeśli natomiast trenujesz sporty walki, gry zespołowe, wykonujesz sprinty, tabatę (inne interwały wysokointensywne, VO2 MAX), czy startujesz na zawodach pływackich – warta rozważenia jest suplementacja węglowodanami (carbo, vitargo, vextrago oraz ich [...]
Jeśli nie chcesz czytać całego tekstu, to odpowiedź brzmi: TAK. Należałoby od razu dodać „ale” … gdyż sprawa nie jest wcale taka prosta. Niestety bardzo często naukowcy posługują się osobami niewytrenowanymi, nieaktywnymi fizycznie, z niedowagą lub otyłymi. Wyniki uzyskane w tej specyficznej grupie nie mają większego przełożenia [...]
[...] substancji. Prawdopodobnie został opracowany w tym samym czasie, co testosteron propionate (1937), metylowany testosteron (1935), mestanolon (1935), methandriol (1935). Choć inne źródła mówią o tym, iż został zsyntetyzowany (ponownie, inną metodą?) dopiero w 1965 roku. Czy podawanie samego provironu ma sens? I tak i nie. Na każdą kwestię trzeba [...]
[...] w ten sposób ćwiczyć. Dla osób, które wybiorą metodykę treningu siłowego, najbardziej skuteczne będzie ćwiczenie każdej partii nawet 3 x w tygodniu, jednak to zupełnie co innego, niż trening hipertroficzny. Ogólnie badania naukowe sugerują, iż trening partii 2 x w tygodniu daje lepsze efekty od 1 x w tygodniu. Schoenfeld: gdy porównaliśmy [...]
[...] na każdą ze stron. Co zapamiętać? Silny brzuch chroni kręgosłup i wspomaga siłę mięśniową w innych bojach Brzuch powinniśmy trenować tak samo często i intensywnie, jak inne grupy mięśniowe Wykorzystaj co najmniej 3 różne ćwiczenia w treningu brzucha, aby przetrenować go kompleksowo: jedno ćwiczenie na skosy, jedno ćwiczenie typowo siłowe [...]
Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]
[...] sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach. Batony sportowe Stanowią pewnego rodzaju połączenie [...]
[...] z wykorzystaniem wolnych ciężarów na sam koniec sesji, po wiosłowaniu i podciąganiu na drążku, jest w stanie na dokładkę wykonać serie z maksymalnym ciężarem na tej lub innej maszynie. To nie powinno być możliwe, świadczy o tym, iż różnorakie, modne urządzenia mogą być tylko uzupełnieniem, ale nie są w stanie zastąpić bojów podstawowych. [...]
[...] wzmożonego napięcia ćwiczonej partii), łączyć naprzemienne grupy mięśni (super serie), wykonywać kilka ćwiczeń na daną grupę bez odpoczynku (serie łączone) i zastosować inne metody intensyfikujące trening. Nie zawsze wolne tempo ćwiczenia jest pożądane. W przypadku zawodników bazujących na sile i mocy może ograniczać postępy. Nie wszystkie [...]
Wszystko wydaje się proste, póki sam nie zaczniesz tego robić. Uniknięcie wielu błędów nie jest możliwe, z wielu przyczyn. Jedną z nich jest psychologiczny mechanizm obronny, działający na zasadzie: trener wskazuje mi pewne kwestie, poprawia technikę, wskazuje błędy, dlatego, że „chce się czepiać”, „ponieważ mnie nie lubi”, „zbyt mocno wchodzi w [...]
Schładzanie ciała jest jedną z kontrowersyjnych praktyk stosowanych w regeneracji mięśni, co do której istnieją liczne, sprzeczne doniesienia. Warto przyjrzeć się różnym badaniom i wyciągnąć wnioski co do efektywności podobnych zabiegów. Podobną metodę stosował elitarny strongman i trójboista Norweg Svend Karlsen (mistrz świata 2001 WSM), który [...]
[...] zwierzęcego. Wegetarianizm nie jest też jednostronnym rodzajem diety. Wyróżnia się w nim różne odmiany, jedne są mniej, a drugie bardziej rygorystyczne. Białka roślinne należą do takich białek, które są „niepełnowartościowe”, ponieważ nie zawierają lub zawierają, ale w nieodpowiednich ilościach lub/i proporcjach aminokwasy egzogenne. W [...]
[...] się Powszechną rzeczą jest, że wzrok pogarsza się stopniowo wraz z wiekiem. W grę wchodzi wiele czynników, takich jak światło słoneczne, zła dieta, palenie papierosów i inne wybory dotyczące stylu życia. Mogą one stanowić poważne obciążenie dla oczu, gdy wywierają na nie wpływ przez wiele dziesięcioleci. Guarana posiada związki zwalczające [...]
[...] tłuszczowych. O ile zasoby glikogenu (spichrzonej glukozy) są ograniczone, to zwykle tłuszczów wystarczyłoby na wiele dni pracy (czysto teoretycznie, gdyż pozostają tam inne czynniki ograniczające możliwość kontynuowania wysiłku). Aktywacja PPAR delta zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych poprzez następujące mechanizmy: indukcję [...]
[...] się jej minimalnie wypunktować (7:8) niezwykle zgrabną Rosjankę Irinę Pimenową (później została mistrzynią świata seniorek 158 cm), natomiast w seniorkach rozgromiła dwie inne Rosjanki: Jelenę Pugaczewą oraz wicemistrzynię świata 2018 Hannę Kulinicz (łącznie startowało 17 zawodniczek). Ale w overall seniorek była piąta (nie oczekujmy zbyt [...]
