ile tłuszczy

[...] A mianowicie po kilku miesiącach ćwiczenia i fajnego progresu ( bez zwracania większej uwagi na dietę) przyszedł czas na masę i idealne wyliczanie kalorii. Wiem ile kalorii, białka, węgli. tłuszczy mam jeść. Szukam aplikacji na androida która umożliwi mi wyliczenie ilości kalorii i składników. Np. zjadam 200g, cycka z kurczaka, [...]

Cześć, chciałem się spytać ile przyjmować gram białka węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała podczas redukcji. Wiem że jest dużo tych tematów, wręcz za dużo i już nie mogę się w tym połapać. Ważę 80kg, mierzę około 177cm. Bardzo będę wdzięczny za wyznaczenie mi tej ilości. Co mogę dopowiedzieć? Mam zamiar utrzymać masę mięśniową, na niej [...]

[...] wyciekła masa tłuszczu. Wg potreningu 100g karkówki wieprzowej ma 12g białka i 16g tłuszczy. A po ugrilowaniu? Białka ~24g, a co z tłuszczem? Nie jestem w stanie stwierdzić ile go się zmarnowało. Ile tłuszczu może być w 100g grilowanej karkówki? Próbował może ktoś gotować karkówkę? Da się to zjeść? Są straty tłuszczu na gotowaniu? Przy pieczeniu [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 72,3 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), [...]

[...] kCal więcej) i schudłam prawie 5 kg. We wrześniu chcę zwiększać kalorie o ok. 150-200 na tydzień żeby od października zacząć masę jedząc 2200 kCal. Chcę robić 4 treningi siłowe w tygodniu i nie wiem, ile jeść gramów białek, tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała w dni treningowe, a ile w dni wolne od treningu. Z góry dziękuję za pomoc :D

Wpisujcie tu swój procent tłuszczu (o ile znacie) Porównamy do innych wzrostów i wag. Na początek moje dane: wzrost: ok. 160 waga: 55,4kg procent tłuszczy w ciele: 8% PS. W ankciecie wpisujemy procent tłuszczu:) Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-10-13 18:17:27

Ułożyłem sobie diete na mase , waże ok 90 kg. 3500 cal . B- 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam [...]

siema chce troche przytyc mam 186 wzrostu i waze 75 kg ile mi potrzeba gram tluszczy ile bialka i ile weglowodanow

[...] Diety , zapotrzebanie kaloryczne , ilosc bialka , tluszczy i wegli / 24 h mam wyliczone : ) mam tylko problem w ulozeniu posilkow i dobraniu kalori oraz gram na 1 posilek , tak zeby na koncu Bilans Kaloryczny nie przekraczal mojego zapotrzebowania , wiec tak najpierw zacznijmy od Śniadania : Godz 7.00 - Płatki owsiane na mleku / Pół [...]

[...] pytan zwiazanych z odzywianiem,na silownie juz troche chodze i czytam duzo na temat roznego rodzaju diet co i jak ale mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy posilek potreningowy?(mam WPC-80 [...]

[...] 3,5 g węgl. 8,5 gr. tłuszczu jogurt naturalny (200g) 132 kcal 9 g białka 13 g węgl. 5 g. tłuszczu No i jak widać na samym początku nie zjadam tyle białek, węgli i tłuszczy, ile powiniennem. Ale to dlatego, że policzyłem obiad jako kotlety i kasza, co innego by wyszło gdybym policzył np. klopsy z jaj i kaszę. Proszę o sprawdzenie całej diety, i [...]

[...] formy aktywności: nie posiadam Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: na masę Chciałbym [...]

Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]

[...] kolegow,znacie mnie pod innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i [...]

Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 46 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 68 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko ok 250 gram dziennie,wegle ok 350 g ,tłuszcze ok 5/10 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, clen ,tona odzywek Opisz swój plan treningowy: trenin ok [...]

[...] (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki dodac tluszcz? orzechy wloskie? zakladajac 100g orzechow wloskich [...]

[...] mimo ze estro trzymam nisko , nie powiekszyl sie ale cos go tam czuc . Badania nizej 1. data 2017-10-04 , 2.data 2017-11-07 . Mozliwe ze gruczol lekko pobolewa bo podbilem suste do 600mg z 500 i innej firmy ... Zastanawialem sie nad odstawieniem tej decy i dorzuceniem metki chociaz sam nie wiem co jest przyczyna malego... jest to 11 [...]

[...] Mam 18 lat i waże 70 kg.Chcialbym co nie co przybrać na wadze bo cwicze w domu ale co mi z tego skoro na samych kosciach nie bede mial miesni ;). Moglby mi ktos napisac ile na 70 kg masy powinienem jesc bialka weglowodanów i tluszczy w danym dniu i w jakich produktach tego najwiecej znajde ? I oczywiscie przy podawaniu produktu piszcie ile [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzić co dziennie na basen do wakacji. treningi raczej nie siłowe.chciałbym się wyrzeźbić poświęce tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Man scorch + monohydrat kreatyne. chociaż nie [...]