ile tłuszczy

Gdyż niektórym to nie pomaga. A do Ciebie już wogóle nie potrafię dotrzeć bo policz ile osób mówiło CI tak na początku ile miałeś takich komenatrzy i widać dalej zero odzewu w korze mózgowej bo pytasz o to samo. 1 tak 2 możesz dawać mało tłuszczy w po tren 3 zbilansowany posiłek

Napisz wzrost jeszcze. Co to za mięcho w II posiłku i ile go jest? Jak dla mnie cienko z mięsem, tych jajek też niewiele. Ile masz tu kcal? Węgli masz sporo ja bym dorzucał tłuszczy. No chyba, że masz na tyle dobrze, że na wysokich węglach Cie nie podlewa.

[...] tak goraco to puchne jak świnia czy tobie też sie troche opuchło? dzięki bardzo, w końcu mogę normalnie pisać 8-)teraz piesio moze sobie latac po laptopie i mi przestawiac ile tylko chcexd a i mogła bym prosic o rozkład B/T/W ? Bo chciala bym jutro juz zrobić zbilansowaną bo wiem że na LC EDek dalej będzie robił co chce... tak jak dzisiaj po [...]

[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie makroskładników. Pierwszy raz to robiłem więc niejestem pewny czy mi poprawnie wyszło szczególnie patrząc ile mi tłuszczy wyszło także jesli ktoś by miał chwilke i miał ochote sprawdzić to sie nieobrażę. podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 109x24 = 2616kcal dzienne [...]

siemka!!!właśnie układam sobie dietke i potrzebuje dokładnych informacji ile ovopol ma na 100 g białka,węgli,tłuszczy i kaloryczność ovo ile kalori ma 100 g????najlepiej żeby informacje były dokładne w g a nie zawartość procentowa!!!proszę pomóżcie!!!

Ale na podstawie tego co napisałaś nie można ocenić, ile jesz. Poza tym, nabiał nie jest niezbędnym składnikiem diety, jest składnikiem dość kontrowersyjnym. Rzuca się w oczy, że jesz bardzo dużo produktów przetworzonych - pieczywo chrupkie, polędwica (o ile chodzi o wędlinę), wafle ryżowe, warzywa na patelnię - w pełni sezonu na świeże. Tłuszcz [...]

[...] sobie konkretny cel treningowy. Takie gadki : "nie mam predyspozycji" itp. to takie "chciałabym i boje się". A tak - decydujesz się co chcesz osiągnąć, ile możesz czasu na to poświęcić, organizujesz sobie życie i jedziesz z koksem. 4) Generalnie to bym Ci polecał basen. Co możesz brać na regenerację i lepsze samopoczucie: [...]

[...] niczego sobie, ale jakieś źródło tłuszczy roślinnych by się zdało, przy okazji - kalorii nie za mało, waga nie spada za szybko? Aha, uważaj z czitkami jak słodycze itp. bo o ile po treningu to od biedy ujdzie, to częściej to po prostu hamuje efekty i robią się problemy w postaci "zastoju"! :-D Co do treningu to mam nadzieję, że najpierw stosownie [...]

[...] pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar [...]

mozesz zmiejszyć ilość posiłków do 4-5 organizm nie przyzyczaja się do ilości kalorii, nie możesz zwiększać w nieskończoność, a on w nieskończoność się "pzyzwyczajać", gdzieś na pewno jest ten próg. i nie zgodzę się z Uzurpatorem, wazne jest CO jemy a nie tylko ILE jemy. bez odpowiedniej ilości tłuszczy mozesz sobie jeść, jeść, jeść i [...]

Ciekawe czemu? A ile Ty byś przyjął??? Ile przetrawi Twój organizm chętnie wysłucham tylko z uzasadnieniem a nie z czymś co wyczytałeś w jednej z gazet. Nie lubie takich wypowiedzi, jak Twoja! Uzasadniając to co napisałem: Normą żywienia w Europie przyjmowana podaż białka wynosi 0,9-1,1g na kg masy ciała w sportach siłowych w okresie budowania [...]

[...] ułożona wstępnie. Jeżeli idę dobrą drogę, ułożę drugą podobną, ale dla urozmaicenia dodam ryby itd.". http://www.foodancer.com/?p=519 - i jeszcze lektura dla Ciebie. Spójrz, ile tych ryb trzeba by zjeść, żeby dostarczyć do organizmu chociażby te 2 g EPA/DHA. I spójrz na stosunek tłuszczy do białek w tych rybach. Zmieniony przez - [...]

Niby takie oczekiwanie na te ładowania panowie, a jak już sie nażremy to się odechciewa, u mnie dziś to samo, pękło 4k kcal i już nie mam siły nawet wody się napić a tu jeszcze 2k zostało.. Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) W ogóle myślę, że warto by było się dzielić tutaj pomysłami co jeść, ja np polecam bardzo masę [...]

Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) Ja wale opór co chce do porzygu. Waga lekko minus. Pas przykładowo w tym tygodniu - 1.5 cm. Ale chce to zmodyfikować, bo źle sie czuje. Jak balon. Progres jest ale od następnego carb nite kontroluje ilość węgli i fatu. W tygodniu miska bardzo czysta.

dieta dobra tylko musisz dopasować wagę poszczególnych produktów żeby wyszło tyle białka tłuszczy i ww ile podałem masz tu dziennik posiłków łatwiej sie nie da http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991-s18.html

[...] bo zazwyczaj mam rozne warzywa i nie bede wszystkiego wazyl, w kazdym razie wydaje mi sie ze uzupelnia one te 40g Wegli ktore brakuje. Co do tluszczy to tak samo nie wiem ile jest tlusczy w lyzce stolowej oliwy z oliwek, ale tez wydaje mi sie ze procja rano i np. wieczorem powinna ten brak uzupelnic? Jezeli chodzi o wegle to do dyspozycji mam: [...]

[...] ODPADA 5.gotujesz same zoltka? jogurty tylko naturalne, jakies kupne syfne serki odpuść, posiłek dziwny - po co tutaj walisz tyle chleba? sa lepsze źródła ww - zresztą tutaj w ogóle ww nie sa potrzebne, możesz zrobić posiłek białko+t 6. ile? toż to zależy od całości diety, wyliczeń, zapotrzebowania.. stawiaj na serek wiejski/twaróg - kaziena

w twarogu są minimalne ilości latozy.. ale ok byle by wpc z oliwą pełnowartościowy posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy oliwy ile Ci braknie w zapotrzebiowaniu

[...] posiłek powienien składać się z tłuszczy warzyw i białka można dodać ww i tak pownien wyglądać posiłek na studiach nie orzechy" To mogę dodać WPC i jakieś węglowodany do tych orzechów. "oliwy ile Ci braknie w zapotrzebiowaniu" Myślę, że 10 gram do II posiłku będzie okej. Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-17 11:07:41

[...] treningu od razu jak cos to mozesz dorzucic jeszcze jednego banana jako zrodlo kolejnych wegli VI zamast smietany daj oliwe z oliwek lub olej lniany co do omegi to poczytaj ulotkę na opakowaniu powino pisac ile razy dziennie brac, ja mam na swojej 2x i biore na sniadanie i w 3 posilku kolo 14:00 Zmieniony przez - C3lin w dniu 2009-10-21 14:10:16