CBL CN itp grupa wsparcia

A jak wyglada ładowanie na cn?
po 17 ladujemy po treningu a co jemy wczesniej białko + tłuszcz czy do 17 post?

Białko+tłuszcz, choć post też można zrobić, to więcej kcal będzie można zjeść po treningu.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-16 10:49:41

IF + CN
post do treningu
tr. ok 14-17
uczta od 16 do 23/24

wczoraj ładowanie było , czekałem tak nie cierpliwie a wieczorem po jedzeniu czułem się tragicznie aż się ciesze że dzisiaj znowu na małej ilości ww

Przyłączam się do tego co kolega wyżej napisał xd

lodzianin1

wczoraj ładowanie było , czekałem tak nie cierpliwie a wieczorem po jedzeniu czułem się tragicznie aż się ciesze że dzisiaj znowu na małej ilości ww

a dzisiaj jelita sie mszczą
okna w całym domu pootwierane

Niby takie oczekiwanie na te ładowania panowie, a jak już sie nażremy to się odechciewa, u mnie dziś to samo, pękło 4k kcal i już nie mam siły nawet wody się napić a tu jeszcze 2k zostało..


Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :)

W ogóle myślę, że warto by było się dzielić tutaj pomysłami co jeść, ja np polecam bardzo masę kajmakową z waflami ryżowymi w polewie karmelowej jak ktoś lubi na bardzo słodko no i lody Carte d'or Cheescake Raspberry

Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-17 18:43:43

andrzejakd

W ogóle myślę, że warto by było się dzielić tutaj pomysłami co jeść, ja np polecam bardzo masę kajmakową z waflami ryżowymi w polewie karmelowej jak ktoś lubi na bardzo słodko no i lody Carte d'or Cheescake Raspberry


Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-17 18:43:43

Są już podobne tematy do tego

https://www.sfd.pl/Produkty_high_carb,_low_fat__czyli_tips_&_tricks_podczas_ładowań_ww-t1026636.html
https://www.sfd.pl/Cheat_Day/_Cheat_Meal__ZDJĘCIA_-t997993.html 

zawsze tutaj też mozna pogadać,coś podpowiedzec itd. nie każdy chodzi po wszystkich działach

andrzejakd

Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :)

Ja wale opór co chce do porzygu. Waga lekko minus. Pas przykładowo w tym tygodniu - 1.5 cm. Ale chce to zmodyfikować, bo źle sie czuje. Jak balon. Progres jest ale od następnego carb nite kontroluje ilość węgli i fatu. W tygodniu miska bardzo czysta.