ile to jest 100g ryzu

[...] ogólnie rzecz biorąc, jest w miarę ok.:-)) vixen3 jeżeli mi zostaje piersi to daje do posiłku po treningowego, a jeżeli nie to staram się czymś zastąpi.:-)) Przemyski ale ile mogę zjeść takich jajek w ciągu tygodnia? Mama mi truję głowę że będę bezpłodny, jak będę jadł dużo jajek}:-(... Skończyła mi się ostatnio oliwa i na razie jakoś muszę [...]

[...] białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml oliwy 24:00 - Spanie Waga z 13/6/2011 - 79,4kg Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

[...] 100g platkow owsianych 200g twarogu albo 4 jajka z witamin zazywam caly czas: animal flex, proszek zasadowy, lecytyne. w diecie nie dopisuje roznych czekolad, batonikow czy ile lyzek cukru dorzuce w ciagu dnia do napoju (a bywa ze grubo ponad 10 czasem naliczyl bym przez caly dzien ) trening (klata + srodek barkow + szyja): wyciskanie na lawce [...]

[...] / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby [...]

[...] - 2 kromki razowego chleba z masłem, 2 plasterki polędwicy, pomidor 5 g białka, 1,5g tłuszcze, 48 węglowodany, 233kcal (nie liczyłem polędwicy, masła i pomidora, nie wiem ile g moga mieć 4 plasterki polędwicy i ile g masła smaruję) Te dwa posilkipołacz w jeden, polędwice zastąp piersią z kurczaka Musisz zaopatrzyć się w wagę 14.00 - 100g [...]

[...] fajna promo na tą mielonkę więc wzięliśmy. Po treningu, po tych porannych rolowaniach , rozluźnianiach, rozciąganiach pieką mnie skosy, dosłownie, nie bolą a pieką. Ciekawe ile zajmie mi czasu zanim zobaczę jaką kolwiek różnicę. W tym mmencie prostowniki mam tak obolałe że schylić się nie mogę a tu rozciąganie tego przedemną 8-).. Co mnie nie [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] wiec poziom cuklru nie wzrosnie az tak bardzo u grupy jedzacej arbuza - jak u grupy jedzacej ryz co do indeksu insulinowego to szkoda ze nie zbyt wiele info na ten temat o ile sie nie myle jest tylko kilkadziesiad produktow 'zbadanych' pod wzgledem ID (indeksu insulinowego) a szkoda majac IG do tego podane ID - mozna by bylo latwiej [...]

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

[...] taki mały reset receptorów smakowych). Oczywiście z płynów to tylko woda w sporych ilościach. Będę starał się również stopniowo podbijać kalorie oliwą i ryżem głównie, ale ile co i jak to wyjdzie już w praniu. Z racji że studiuje zaocznie co dwa tygodnie w weekendy ryż będzie zastąpiony bułkami razowymi pospanymi pestkami. Takie małe odstępstwo [...]

[...] więc przyznam, że nieźle mnie to spompowało heh %-) Wymachy bokiem - świetne ćwiczenie, lubię ciężkie wymachy z dużymi hantlami, zawsze barki mi dobrze reagują na to o ile jest to rozsądanie wplecone w dany plan/mikrocykl treningowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - świetne ćwiczenie, mimo małych ciężarów w całym treningu barków tutaj [...]

[...] żarcie, wolne... ehh... ale bydzie piknie %-) Dzisiaj barki + tric. Strasznie zmęczony jestem tym tygodniem i piątek dał się już we znaki. Brakowało trochę energii, ale tyle ile byłem w stanie, tyle z siebie dałem. Dzisiaj na bank co najmniej 10h snu i mam nadzieję, że jutro wstanę wypoczęty :-) Udanego Mikołaja jutro :-D [...]

[...] twarogu i kupili 6 kostek dlatego bede je musiał raczej dojesc suple jak zawsze solaros ok rozumiem kupiłem taka glukoze nie wiem czy moze byc? i nie wiem ale wegli jest na ile? w jakie ilosci(gramy/łyzki) dawac to po treningu? mam jedno opakowanie 100g drugie 75g i wcale to tak tanio nie wychodzi bo za tyle zapłaciałem ponad 8zł... Volferine [...]

[...] 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4006f2a689ac4b82bee01e31a36627c1.JPG

Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] Nogi: Czwórki: 1. prostowanie nóg 5x15 2. nozyce z hantlami 4x10 3.siady szeroko stopy na zaewnatrz 4x 15, 12, 10 ,10 4,siady stopy wasko stopy rónolegle 2x nie wiem ile ale do bólu Dwójki: 1.Uginanie nóg 2.żuraw 3.mcnpn Barki + łapy Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 Arnoldki 3x12 unoszenie na boki/ unoszenie przodem/ [...]

[...] ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle powtórzeń na ile sobie zaplanowałem, z jak najlepszą techniką. To, że raz zrobie setką, a za tydzień będę w stanie założyć tylko 90 to nic się nie stanie :-) Zawsze można nadrobić [...]

nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]

[...] Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem stopę na pięcie, ponieważ wychodził prosty uda. Niestety na nodze prostej w ogóle go nie ma. Jest osłabiony i jednocześnie [...]