ile kcal fatu

[...] czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się [...]

[...] im dłużej siedzisz w jakimś stanie (%bf) tym organizm ten stan uznaje za swój idealny stan! Więc mijaja te 3-4 miesiące a ty nadal.masz kostki na brzuchu i jesz tyle kcal ile nigdy nie jadLes. Dlaczego? Bo im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym na więcej sobie możesz pozwolić,więcej zjeść glownie bo wrażliwość insulinowa jest na bardzo [...]

[...] zeby innych prowadzic, miec 1000roznych rozwiazan na 1000roznych organizmow, z 1000roznymi problemami, dlatego poznajac 10protokolow zywienia na nich nie przystaje, bo co chwile znajde cos szalonego, jakis sposob zywienia wymyslony przez PANA X - pewnie jak to większość dla pieniedzy, ukulana teoria na potrzeby interesu, zeby wzbudzić [...]

[...] okolo 60 min hehe no ja z bieganiem to nawet 10km nigdy jeszce nie zrobiłem, więc 12 byłoby ciężko %-) na ten rok cel do lata to wrócić do jakiegoś lekkiego biegania (o ile nie będzie dyskomfortu z nogami jakiegos) i chociaż do 5 km ciągłego biegu, a co do rowerka i licznika pewnie też dziwnie przekłamuje i ja się zbytnio tym nie sugeruję, [...]

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

[...] i upatrujesz przyczyny nie tam gdzie trzeba. Nie liczę kcal, nie obliczam zapotrzebowania na energię, makroskładniki znam orientacyjnie. Nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile jem węglowodanów na dzień, jem po prostu dużo warzyw. Dieta wysokobiałkowa jak i wysokowęglowodanowa zawsze będzie modelem proinsulinowym. Nie liczy się ile zjadasz [...]

[...] cały czas, liczenie kalorii to nie jest żmudne zajęcie, wklepuje orientacyjnie w vitalmax i już, nie jem idealnie z tym co tam mi wychodzi, dziś nawet nie liczyłem zabardzo ile to tam wyszło tych kcal, ale to że skrupulatnie podaje tu co jem w gramach i że sobie licze to akurat wcale nie obciąża mnie jakoś psychicznie Patrząc po wymiarach to [...]

Nie liczę ile tego jest na kgmc. Obecnie ~3000 kcal. 335g węgli 155g białka 105g fatu. Coś takiego. Pozdr.

[...] http://potreningu.pl/kitchen/539/poledwiczki-wieprzowe-z-pieczarkami Nie smażcie na oliwie. Na smalcu wychodzi 100 razy lepiej, ale co kto lubi. Jogurtu dałem sobie tyle ile według proporcji z przepisu wychodzi, ale okazało się trochę za suche, więc po spróbowaniu swojej porcji pozostałym domownikom dałem 2 razy więcej tego jogurtu. Następnym [...]

[...] w bebzon (i nie tylko) bo jedziesz z nadwyzka 1,400kcal! Przystopuj troche - a zwiekszaj stopniowo - unikniesz podlania a wiecej suchego miecha zlapiesz. Odnosnie diety 3 posilek w szkole? jesli nie - dadaj owsinych i zmixuj razem z owisnym - a 2banany ze sniadania wywal -> daj jeden po treningu ktory posilek przed treningiem? tam gdzie po [...]

[...] przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat [...]

[...] Gdzie ja polecam keto!? Prowadze od 20 do 40 osob srednio w miesiacu,zalezy jaki okres i czy mam czas sprzed komputera nie odchodzic i mieszkac na silowni Prowadze,prowadzilem obecnie 8osob na typowym keto Dla mnie to nie do konca zbadany grunt, a na taki grunt nie laduje swoich podpiecznych,tylko prowadze ich sposobami odzywiania ktore sa mi [...]

[...] i zająć się leczeniem braków w umięśnieniu. Także dieta zbilansowana niech sobie będzie, ale pomostem między jednym paliwem, a drugim - 2/3 tygodnie max jej daję, o ile nie zostanę mile zaskoczony. Poza tym jestem ciekaw tych pimpowanych przez Antka tłuszczy. Od diet nisko/bezwęglowych zawsze odrzucały mnie koszta, ale ostatnio [...]

[...] Tydzien 4 do 8 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 100g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g + 1 x Fast Day podczas DNT -> makro na poziomie 25% z DT, Tj. jeden posilek gdzie dajesz 100g bialka (solidna porcja mięsa/ 10 jajek) + odrobine wegli tak do 50g max wegli + 10ml 03 + garść orzechów (50g) w sumie do 50g max fatu + tona [...]

[...] się w okolicach 15g fatu na placek :-P Ja pizzę... Jem w lub z pizzerii. Nie chce mi się rzeźbić w domu. Poza tym chodzi też o wyjście z domu ;-). Także do końca nie wiem ile czego leży więc... Mam w dupie ile to btw i kcal. Wczoraj trening nóg po nocce, weszło mega fajnie. Dolozone tam gdzie planowałem, super hipy na Smithcie czuję. Bulgary [...]

a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie? wdrażam się w liczenie kalorii, chcę przetestować myfitnesspall zobaczyć ile mniej więcej jem. Z goła jak podliczałem, to jadłem jakieś 4tys kcal około 70-80% kcal z fatu, 150-180g białka reszta, wungle.

[...] głowię sam, nie lubię gotowców, zmodyfikuję obecny który mam, dodam po prostu objętości nogi i brzuch. No i będę to robił tak, że będę ciął po 5min cardio z każdej sesji + dodawał 100 kcal, o ile waga nie będzie skakać za bardzo w górę. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-22 15:20:09 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-22 15:22:27

[...] minusie (~50%) waga leci ale tylko delikatnie, bądź wcale, a kiedy według obliczeń powinna za przeproszeniem spjerdalac (nawet jeśli fatu nie ma wiele to miecho) - to ile wynosi realne CPM? Jak ma się to realne CPM do podnoszenia kcal o ~100%? Do tego relacje z wielu nieudanych wyjść z Redukcji, kiedy ludzie po miesiącu wyższych kcal [...]

Daj spokoj koniem nie jestem, kiedys na niego ewoluuje obiecuje %-) kcal.jest ile jest ale chce budowac w miare czyto, ale i tak szybko jak jest to REALNIE mozliwe niz nawalic na siebie kg w postaci fatu/wody i jarac sie ze waga rosnie a juz na budziku np 3 cyfry...a muscli byloby tyle samo wazac 90-95kg z tym ze z o wiele lepsza definicnja, [...]