ile kcal fatu

[...] + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do [...]

[...] planuję zaraz wypić), na pewno sporo fatu dzisiaj było, białka myślałem by pilnować na poziomie 2g/1kg m.c., węgle i fat nie mam na razie pojęcia. Sporo zależy od tego ile i jakie aktywności fizyczne będą w skali tygodnia, a tego nie wiem sam. Póki co, chcę sprawdzać ile jem, w takich mocno spontanicznych posiłkach. Nie planuję co będzie [...]

[...] to można znaleźć dowody na to, że powyższe założenia nie koniecznie stanowią prawdy uniwersalne. Przykład: http://jap.physiology.org/content/97/1/11 - proponuję doczytać ile tłuszczu dodano do posiłku potreningowego i jak to wpłynęło na tempo uzupełniania glikogenu i tolerancję glukozy ;-) W artykule, który ostatnio napisałem dla PT omawiałem [...]

[...] w koncu organizm zacznie czerpac energie z fatu w koncu trafisz,wczesniej czy pozniej z kcal skoro jesz mniej niz wczesniej a dalej nie leci fat (?) - to teraz widzisz ile na + byles wczesniej i ile dostarczales za duzo kcal i dlaczego wygladasz jak wygladasz wyliczenia i wszystkie kalkulatory BMR sa niedokladnie (przewaznie bywaja) ale sa [...]

[...] Dla osoby ciwczacej ustalenie norm juz nie jest takie latwe. Wha sie miedzy 1,5-2,5 najwiecej badan. Jednakzde spozycie powyzej 3g/kgmc nie jest niebezpieczne - o ile sie spozywa pewnej jakosci bailko i ma sie zdrowe nerki - to z drugiej strony spozywanie pod 4g jest poprostu marnotrastwem bialka - z powodu w.w. przyczyn! do [...]

ciekawe badanie - hmmmmmm czyli wychodzi na to ze majac posilek ktory trwal 6h - stale dostarczajac niezbednych aminkow (eaa !) w ilosci 162mg/kgmc/h (!) (np. 100kilowy osobnik spozywalby 16,2g eaa/godzine) -> przestaje przynosic korzysci po 2,5-3h wnioski: -stezenie aminokwasow pozostawalo niezmienne przez caly okres czasu -poziom insuliny [...]

jesli robisz mase to oczywiscie lepszym wyjsciem jest podbicie wegli lepszym i tanszym niz podbijanie kcal z bialka na reduckji juz nie kazdy moze spozywac tyle wegli ile by chcial wiec obcina sie wegle a pdobija bialka aby jednak jesli juz zajdzie taka potzreba cialo korzystalo z aminokwasow jakie spozylismy niz z naszych miesni nie ma wegli = [...]

kuba_n - ile w tygodniu Ci tych czitów wychodzi ? Bo co czytam wpiskę to jakieś łakocie lecą :-D no niestety ciągnie mnie do takiego żarcia ale na końcówkę testu wejdę już na czystą miskę i dodam delikatnie aerobów żeby spalić trochę fatu, został jeszcze miesiąc do końca testu od początku tego miesiąca z czitami wygląda to tak razem kcal - 29260 [...]

musiałbym tracic 1kg/week smalcu] realnie patrząc jest to możliwe - pisałeś o -1000 kcal wiec teoretycznie tygodniowo -7000 kcal co daje +/- kg fatu :-D da się :-) o ile nie będziesz podjadał i odlądał MTV na treningu zamiast ćwiczyć :-D };-)

[...] nie za wszelka cene bo czynnym zawodnikiem nie jestem i nigdy nie bede;-) za to pokibicowac bardzo lubie i trzymam mocno kciuki za Marina bo gosc jest niesamowity!:-D starczy tych zali robimy swoje na tyle na ile damy rade.na ta chwile rower i wytrzymalosc prio ale i silka 5 x w tyg + klasyczne aero 40min po silowym zeby nie bylo ze sie lenie8-)

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

napisze moze tak dla osoby która ma problemy z lapaniem fatu dawanie duzych ilosci ww w kazdyn posilku i sporo z samej fruktozy czy łączenie produktów przetworzonych ze sporą ilością węgli nie do końca jest opcją naj....dla takiej osoby inaczej na reduckji kiedy jest deficyt inaczej na masie kiedy jest plus kcal parcelacja kcal jedno - życie [...]

[...] to na odstępstwa od czasu do czasu - zjeść coś dobrego, czasem nawet słodkiego i nadal jestem na minusie a co to za cukry to mnie wali bo do gliko i tak przejdzie Apropo, ile glikogenu ma człowiek w ciele? Np. ważący 74 kilo z około 12-13%(?) fatu? Chodzi mi o wagę tych węgli - tzn. jakbym się załadował maksymalnie i do oporu przez kilka dni, [...]

o nerki raczej byl sie nie martwil ja od kilku lat (moze) z malymi przerwami spozywam od 2-3g/kgmc bialka co 6miechow robie badanie (krew,mocz etc) mocz od piewrszych badan do ostatnich w normie - tj.zadnego bialka w moczu,wlasciwy kolor,waga,barwa etc. jedynie co zauwazylem to podwyzszone proby watrobowe po wysokiej podazy fatu w diecie! wlasnie [...]

[...] Cie podlewa i juz nie robisz zmian? Masa Wojtek,masa. Musisz sobie uswiadomic ze wszystkie obwody sie zwieksza. O tym nizej. 4] Kolejna rzecz i rownie wazna. Ile zmian zrobiles w ostatnich dniach? O ile sie nie myle rownoczesnie skrociles okno uczty do 4h? Dodales kcal ale skrociles czas uczty. Jedna zmiana na raz. Latwo jest wyciagnac pochopne [...]

[...] Flow Movement z Marlo FIsken Miska biednawa - ale nie liczyłam kawałka tortu zjedzonego o 5 nad ranem, więc obcięłam trochę węgli i fatu ;) Miałam nawet plan wyliczyć ile dokładnie moja tarta ma kcal, ale chyba by mi nie przeszła przez gardło, gdybym wiedziała dokładnie. A dobra jest, było by szkoda. [...]

[...] takich jak błonnik czy niektóre taniny. - prawdopodobnie papaina i bromelaina w pewnym stopniu mogą zwiększyć strawność białka. Ale temat jest sporny - trudno powiedzieć na ile te enzymy wytrzymują kontakt z niskim pH przew pokarmowego (bo to też białka, które mogą ulec denaturacji). Istnieją badania które jednak potwierdzają, że enzymy roślinne [...]

[...] domorosłe, ale dało mi do myslenia... Po tym okresie też zaczałem przykładać mega duży nacisk na jakośc jedzenia i zobaczyłem na swojej skórzei i skórze swoich klientów ile można zdziałać za pomocą czyszczenia miski - nie koniecznie takiegi fitnessowego (typu wywalami mieso co ma wiecej niz 3g fatu na 100g), ale takiego bardziej [...]

to jest wlasnie dziwne 10g czy nawet 7g na kg i większość bez fatu na sobie nie wiem jak wyglada ich trening,ile trwa itd. ale pewnie spalone tysiace kcal

[...] wskakuję na wyższą kcal. Ale nie podbijam jakoś mocno, clen wywale całkowicie, zmienię środki, cardio zmniejszę do 4-5x30min i w dt 60g węgli więcej a w DNT 30g fatu więcej i będę obserwować co się dzieje :) bo to będzie bardzo dużo zmiennych na raz więc z szamą też nie chcę szaleć niewiadomo jak i dodawać niewiadomo ile :)