ile kcal fatu

[...] zbyteczne aż tyle obcinać po powiedzmy 3-4 tyg? planuję skończyć redukcję w lipcu więc mam jakieś 20tyg na spalenie 8-10kg fetu 2. W jakim celu były te dni high fat? o ile jeszcze rozumiem cheat co 2 tyg \-) to tego niezbyt Jeśli byłbyś skłonny ocenić rozpiskę redukcji, którą niedawno napisałem to chętnie screeny wstawię :-) Pozdrawiam [...]

[...] Zwiększamy białko. Na ladowaniu- typowym - minimalizujemy białko. W ten dzien białko tylko przeszkadza. Bo Mogę być problemy trawienne. Może zalegac na kichach. Ani nie zbudujemy w 1 dzień bóg wie ile mięsa. Ale ani też nie stracimy . Będąc na plusie kcal!? To tyl3 jeśli chodzi o białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 21:07:50

[...] pytaniem? czy 1750kcal to za mało/duzo? czy 75g fatu to mało/duzo? czy jak brzmi pytanie? CN czy CBL to samo praktycznie - rózni sie tylko ilościa dni kiedy spozywasz ww. A ile dasz białka fatu samych kcal to zalezy od Ciebie mozesz dac mały minus,średni minus czy duży minus - nikt nie napisze Ci jak jest lepiej bo nikt nie przewidzi [...]

[...] i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co do BCAA - jak będzie ujemny bilans i brak jakiegokolwiek zabezpieczenia przed treningiem to owszem - redukcja pójdzie. Tylko ile pójdzie z fatu, a ile z mięsa? Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:21 Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:42

ile schudles? albo jaki zawsze miales %bf a jaki masz teraz? pewnie duzo nizszy - to po pierwsze mniejszy %bf = lepsza wrazliwosc na insuline = lepiej godpodarujesz weglowodanami = wiecej mozesz zjesc bez nagatywow po drugie - takieuroki diet typu low carb w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w [...]

[...] CARB Wtorek: OFF – LOW CARB Środa: Barki i Ramiona + HIIT – HIGH CARB Czwartek: OFF – LOW CARB Piątek: OFF – LOW CARB Sobota: Tabata + Brzuch – LOW CARB …oczywiście o ile 300g węgli a później np. 200g można nazwać HighCarb. Ale wiadomo o co chodzi. HC dni kiedy są węglowodany. LC dni kiedy ich nie ma. …………bez czepialstwa poproszę. 3] Dane [...]

[...] Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) %bf głównie ma wpływ na ile możemy sobie pozwolić, ale jak liczymy - dokładnie jak porównanie pieców - czy jest różnica czy piec jest mały czy duży? Podaż białka, węgli i fatu dobiera się [...]

Musze policzyc kiedys dokladnie ile mam kcal ale zakladajac ze nadal jest 250g bialka to by bylo jakies 5400kcal w DT 250g bialka 650g wegli 200g fatu ale ten czas leci dopiero co pisalem ze chcialbym miec 300g wegli i 125g fatu a tu dwa razy tyle juz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 14:20:55

[...] to -musi pamietac ze im mniejszy bf tym na wiecej mozesz sobie pozowlic tj. w rozumieniu 1 dzien odskoczni na 100% kiedy pozostale / poprzednie dni tez ciezko okreslic ile bo nikt badan nie przeprowadz\al i nigdy nie przeprowadzi ale tak chca uogolnic to mozna napisac nie mniej niz 10-14 -miniumum jeden dzien lc to jest takie imo minimum [...]

[...] kilka stron temu http://www.mybodycomp.com/members/login.asp ja z warzyw jem brokuly kalafiora sałate pomidora ogorki i kapuste generalnie polecam mrozonki mozna poczytac ile maja wegli i do jednego posilku mozna dla smaku wcinac nie zapomnij o otrebach bo ich nie widzialem w jadlospisie a to na ckd glowne zrodlo blonnika a z o3 to jeszcze [...]

[...] jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z ckd (hrhr, jak to brzmi...) - standard to byly pieczarki smazone na [...]

[...] z tej strony. Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane. Nie na zasadzie Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie. Bo znam też takich. Nie wylapuja momentu kiedy należy przystopowac, potem jest już za późno. (duży % bf = oporność anaboliczna). Będę to Powtarzał If [...]

[...] - jesz w opór. CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal. Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile wlezie. Czyli tak samo jak rok temu - z tym że w dni DNT do 30-50g ww. Nic innego nie wymyslę dla mnie. CC dni LowCarb - bardzo nisko,tak jak mam teraz,dodatki + owoc. [...]

[...] sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga jak wzrośnie to po 2-3 dniach spadnie. Więc nawet bym się nie zastanawiał tylko jadł (po [...]

[...] wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia brak). Tak więc jutro po treningu CarbLoadnig. Wegli ile wejdzie ale nie ma chama. Fatu tyle ile mam czyli okolice 100g. Choć będę się starał trzymać nisko a na noc dowalic masła orzechowego,licząc na nabicie poranne. 8-10h.

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

[...] ale rowniez wzrasta ryzyko pozbycie sie miesni (w celubpozyskania energii) Pijac bcaa w teorii ograniczamy spalanie fatu ale tym samym chronimy nasze miesnie. Po drugie ile podczas sesji czy to cardio czy treninguboporowego tego tluszczu spalimy. Nie samych kcal ale docelowo tluszczu? 20 - 30gram? To nie beda olbrzymie ilosci wiec imo [...]

mały update w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku myślałem że wypierdze jelita ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie coś za coś w niedziele poszło kilka litrów lodów chleby owoce w sumie dojadałem resztki z soboty zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi [...]

[...] nadzieje że tyle jem bo nie liczę jeszcze. Jem na oko,w sensie przez tyle miesięcy liczyłem a jedyną zmienna w chwili obecnej są węglowodany więc mniej więcej tyle ile mam dostarczać to ich dostarczam. Posiłki nadaj 3: 1] mięso + warzywa + węgle + owoce 2] mięso/jaja + orzechy + warzywa + owoce 3] nabiał -węgle daje tylko w 1 [...]

tak działa CBL dni LC poprzedzające wyżerkę ja dopracowałem CBL jeszcze bardziej pod siebie idealnie nie mam wyżerki codziennie w DT ale raz w tygodniu przez 3-4h ile wejdzie tyle mojego potem juz 80/20 za to przed wyżerką 3dni LC i minus a jak działa LC i minus kcal -> wiadomo na tym właśnie zyebałem misje rok temu tydzień wygląda obecnie tak : [...]