ile bialka na mase

[...] cykle to jakies smieszne ilosci testo i mety, poza tym tesc to wyjabka byla i tylko po mecie cos poszlo, kolejny cykl ma wygladac tak 1-6 tesc prolo jelfa 600mg nie wiem co ile dni i jak rozłozyc dawke 6-12 800mg tego samego tescia 1-10 deca 300mg chyba z normy do tego albo meta na kicka choc zle ja wspominam klopoty z watroba i trawieniem [...]

Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja diete na mase. Nie brałem uwagi na zadne podpatrzone diety tylko sam stworzyłem. Jestem przekonany ze nie wyglada to tak jak pradziwa kultyrystyczna deta ale zawsze lepsze niz moje wczesniejsze jedzenie polegajace na zjedzeniu w ciagu dnia z około 10 kromek pszennych, pomidor, ser zółty, ziemniaki ze [...]

[...] 41 W: 64,5 VI Posiłek - ok. 21 - Jogurt Naturalny 250 g B: 10 T: 2 W: 10 Bilans Ogólny: B: 191 T: 80 W: 364 Uwagi ogólne: - Jak widać nie wyszło mi w bilansie ogólnym tyle ile trzeba ,a to dlatego ,że nigdy nie wiadomo co ci tam starzy za mięcho dadzą i jaką sórówke. Kwestie obiadu pozostaw swoim starym ,żeby nie popaść w rutyne. Staraj sie [...]

[...] jesc , wieku 16 lat zaczalem sie kuc mialem jeden cykl Testosteron 15ml i 200 mety wiem wiem ze bylem glupi bardzo ale trudno juz sie stalo teraz dopiero sobie to uswiadomilem ale lepiej pozniej niz wogole , wiec tak Prosze o rozpisanie mi porzadnej diety na mase bo tak naprawde od niej najwiecej zalezy!Potrzebuje wiedziec jakie posilki [...]

[...] pomocy przy diecie. Jednak problem jest w tym że nie trenuje i nie będzie trenował na siłowni a tylko chce trochę przybrać na wadze. I tu pojawia się pytanie: Ile białka, ile tłuszczu i ile węgli na kg ciała jeśli nie trenuje i czy taka "dieta na masę" ma jakikolwiek sens? O ile koledze się nie odechce to później ułoży dietę jak uzyska [...]

Ułożyłem sobie diete na mase , waże ok 90 kg. 3500 cal . B- 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam [...]

Witam! Chciałbym zrobić sobie dietę na masę. Czy ktoś mógłby dać mi link do tabelki z produktami ile zawierają białka, węglowodanów i tłuszcze ????? Z góry duże THX / albo coś więcej. Wzrost 160, waga 45 kg / wyszło mi 120 g białka, 280 g. węgli, 40g. tłuszczu.

Witam. Kiedys zakladalem posta jaki brac testosteron na mase i sile. Chodzi mi o mojego wujka. Jest to jego pierwszy cykl na koxach w zyciu. Chodzi kilkanascie lat na silownie ale z duzymi przerwami. Raz mial nawet 4 lata przerwy. Ostatnio zaczal chodzic ponownie i ma ochote cos wziac. Padlo na Testosteron Prolongatum Jelfy. Czy moglibyscie mi [...]

[...] gainery bialka wegle staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie zalewam sie i lapie sucha mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:145 -Przysiad:160 -Mc:180 12 . Czy masz dietę?tak

Witam otóż chcę was poprosić o poprawę mojej diety której dość długo szukałem i podobno jest jedną z lepszych tyle, że troszkę nie pasuje do mnie ponieważ jest ona dla osoby która waży 70 kg a ja ważę 67 kg. Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja [...]

[...] dobrze,tak mam zrobić?? 2-(białko,węgle,tłuszcze)Czy gdy mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ,dajmy przykładowo że 3000kcal (TDEE+nadwyżka kaloryczna) to żeby wiedzieć ile kcal ma być dostarczanych z białka,węgli,tłuszczy to robie tak że (przykładowo) że 40% dostarczanych kalorii ma być z białka,40% z węgli,i 20% z tłuszczy czy wykorzystać [...]

chciałbym uzyskać informacje na temat połączenia DECANEX 200 z razaka i metanabolu. Narazie kupiłem 20 Deca i 200 mety. Ile tego przyjąć i w jakich dawkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]

[...] 192cm chcialem trzymac wage w okolicach 92kg. Moze powinienem cos zmienic w rozkladzie ? W tej chwili jest to dieta na mase. Chcialbym tez sie dowiedziec jaki rozklad i ile kcal powinienem uciac przy treningu na sile i rzezbe. Zalezy mi bardziej na sile niz na wielkosci miesni. Edit: przy okazji chcialem sie dowiedziec, w jakim odstepie [...]

Witam wszystkich, Chciałbym zapytac czy na pierwszy cykl saa jest to odpowiednie połączenie - 80 tab mety a zaraz po tym wino w strzałach(jeszcze nie wiem ile mg) no i odblok w Clomidzie. Czy może na początek sama metka? Nie chce pakować się w konkretniejsze saa bo uważam, że jeszcze jestem za młody w razie wystąpienia gino będe miał w zanadżu [...]

[...] zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby nie [...]

Cześć Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) [...]

witam. mam sprawe do wszystkich a najbardziej do najbardziej doswiadczonych i obrytych w temacie:) prosil bym o ulozenie cyklu na mase, ile czego i jak brac. mam strasznie słaba tendencje do tycia, diety nie mam, jem po prostu duuuuuuuuuuzo i wszystko. wczesniej juz mialem stycznosc z meta i oma:) z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] posiłek, jedynie co to staram się by jeść więcej białka (kefiry, maślanki, twarogi, banany). Chciałem się teraz od was dowiedzieć, jaką kreatynę i glutaminę wybrać (razem do 60zł), w jakich porcjach, kiedy, ile razy na dzień itp. Liczę na obszerne odpowiedzi, jestem w tym nowy i im więcej się dowiem tym lepiej :3 Dziękuję z góry za pomoc! ;-D

[...] spaghetti z zupą albo sosem). I poza tym pilnuję tylko białka (głównie mięso mielone z pewnego źródła,czasem pierś i jajka)Musi być tego minimum dwa razy tyle w gramach ile ważę w kilogramach. Do tego jakaś zielonka(surówka do obiadu itp.) Tłuszczem się nie przejmuję na razie nic a nic. Trening 4 razy w tygodniu : Poniedziałek: Klata,triceps [...]

[...] urósł, czy jak wezme go to jest mozliwosc spalenia bebna i wyzexbienia troche lapy + dieta wysoko bialkowa, czyli jakies 240g bialka i 160 g wegli przy wzroscie 185 waga 80 ?? Za aeoroby myslalem aby biegac 2 x w tygodniu po jakies 30-60 min ?? czy za duzo ? Zalezy mi aby nie utracic mieśnia a spalic tluszcz. Jak go dawkowac ile tablet dziennie