ile bialka na mase

dzięki wielkie chłopaki. niema wyjścia jak dużo jeść i jeszcze więcej ćwiczyć a słyszałem właśnie żę ten Top Mass dobry jest, ale o ile mi wiadomo to na mase trzeba odżywe bardziej węglowodanową bo jak jest 1:1 to bez większej ilości węglowodanów nie przerobi sie białka...

[...] 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal DODAJ NP.2CALE JAJA I BEDZIE OK. WTEDY OLIWA NIE BEDZIE KONIECZNA. całość daje 21,63B/ 17,57T/ 120,58WW 697kcal IIposilek kajzerki 3szt 22,5B/ 11,1T/ 178,2WW 897kcal DAJ TU CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI LUB GRAHAMKI. nie wiem ile wazy wiec założyłem ze jedna kajzerka to 100g ;] pasztet [...]

[...] przerazliwie wielkie dawki koksu to laduj w siebie 5000 spokojnie, jak organizm nie ma z czego zbudowac to nie zbuduje. Poza tym z czego te 3000 pochodzi i przede wzystkim ile spozywasz bialka i wegla na kg masy ciala? A cynk, magnez, witaminy spozywamy? No i pozdrow ode mnie swoje nerki, prostate, serducho i watrobe bo one sie na pewno [...]

[...] SFD i jedno z innej firmy tak aby sprawdzić ewentualne działanie i wpływ na organizm :) Gdzieś czytałem że niby na masę najlepsze są odżywki węglowodanowo - białkowe w stosunku 70g do 20 g białka ale ile jest w tym prawdy to nie wiem. Jesteście dużo bardziej obcykani w tym temacie niż ja :) Zmieniony przez - hCYk w dniu 2014-10-15 16:22:02

[...] na silownie tak ? Ja pokusilbym sie o trening ramion 2 lub 3x/tydzien ale pamietaj ze tak czeste i intensywne treningi judo beda bardzo ograniczac Twoj rozwoj ... zreszta o ile dobrze pamietam - Ty nie chciales buydowac misni tylko spalac tluszczyk A wtedy wraz z twoimi aktywnosciami raczej bym nie liczyl na spektakularne efekty (prawde mowiac [...]

[...] kg mięsa na jeden posiłek, a w sumie to 4 takie dziennie! Oprócz tego całą masę gainerów, aminokwasów, do tego jeszcze chyba były hydrolizaty itp... jak by nie liczyć to jest on wstanie przetramić duuużo ponad 50g na raz. Ciekawe jak się to ma w jego przypadku z wykorzystaniem tego białka na cele odbudowy a ile idzie na termogeneze... Pozdrawiam.

[...] gdzie wszyscy emigruja ;). A dlaczego myslisz ze na mase? Za duzo kalorii? Chce utrzymac narazie wage a pozniej cos dorzucic i wydaje mi sie ze tyle kolorii jak dla mnie to akurat. I jeszcze mam pytanie takie, np. bialko z odrzywki mam dodac do dziennego zapotrzebowania bialka, czy odjac jakis posilek zeby razem wynosilo tyle ile go potrzebuje?

[...] pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma szans żebym dostarczył tyle białka ile potrzebuje na swoją masę. Nie chcę zamiast tego jeść po 10 jaj dziennie, bo też gdzieś (na sfd) wyczytałem że to niezdrowe.

[...] %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + oliwa z oliwek. Masz w książce opisaną liste produktów :-)) / natomiast wiem że na odpyerdol napisałem Tobie [...]

w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] do budyniu.Jak pisałem ogólnie odradzałbym ziemniaki,a przepisy z czasów kiedy jeszcze je jadłem.Może się przydadzą,wartość kaloryczna zmienia się w zależności od tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są [...]

[...] w tabsach, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

Mete dałbym na koniec cyklu jak zastój będzie na 7-8 tyg. Napisz ile będziesz jadł białka tłuszczu i węgla coś na e2 i prolaktyna musisz mieć symex dostinex Tura nie na masę meta lepsza :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-02 13:43:16

A ja tylko zapisuje i zapisuje te przepisy :D Aż strach pomyśleć ile czasu będę spędzał w kuchni zmieniając redukcją na masę.. Jaki smak białka dodałaś? :) Obecnie z narzeczoną mamy waniliowe i czekoladowe. No i czy mogę stevię zastąpić ksylitolem? Bo taki słodzik nam trenerka poleciła akurat. Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-17 [...]

[...] mają wagę znając ich objętość (np. szklanka) znajdziesz w poście Domera. Wszystko do znalezienia w wyszukiwarce. Zacznij od ułożenia diety na 3000kcal, białka ok 2.2-2.5g na masę ciała, węgli tyle, ile zjesz reszta zdrowe tłuszcze,głównie oliwa z oliwek, której będziesz musiał trochę wypić. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-27 16:10:58

CIASTECZKA KOKOSOWO - ORZECHOWE wiórki kokosowe + orzeszki ziemne mielone - proporcje wagowe tyle samo orzeszkow co wiórek w zaleznosci ile ciasteczek chcemy wszytko to mieszamy z bialkami jaj na mase do klejenia i tu tez je nalezy dodawac stopniowo. Ozreszek nalezy przykleic na bialko, zrobic wgneiceni polac trszke białka i przykleic :) całość [...]

a ja zrobilem cos takiego : wsypalem srednio czubata lyzke stolowa ostrowi do torebki sniadaniowej i pojechalem do media marktu gdzie maja wagi elektroniczne wygladalo jakbym koks sobie wazyl ale udalo sie i wyszlo ze taka lyzka ma 12 gram. Mam pytanie odnosnie ostrowi i bialka w ogole: przez jaki okres mozna to wpieprzac? ja jem ok 60 gram [...]

Popraw błędy które Ci wypisał góra. BTW możesz obliczyć za pomocą www.dobradieta.pl - tabeli znajdujących się na tej stronie a aby wiedzieć gdzie czego ile dać możesz wykorzystać artykułu na forum, które krok po kroku omawiają jak to zrobić. W moim podpisie też się znajduje taki. Chociaż bardziej na masę jest ukierunkowany. Na redukcji daj 2,2 [...]

To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]