Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
Amerykanie mają gigantyczny problem z opioidami (do tej grupy zaliczamy: fentanyl, morfinę, kodeinę, heroinę, dihydrokodeinę, hydromorfon, oksykodon, hydrokodon, petydynę, tramadol) i innymi lekami. Dane z Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia CDC wskazują, że w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku doszło do około 107 622 zgonów spowodowanych [...]
[...] Sajad Ahmadizad i in. Effects of resistance versus endurance training on serumadiponectin and insulin resistance index [...]
[...] najlepsi sportowcy na świecie. Nie mam zamiaru przekraczać granic, narażając się na ryzyko kontuzji. Jeśli poczuję, że coś nie jest na 100%, będę naciskał tylko na tyle, na ile pozwala mi moje ciało. Drugi program, w którym wezmę udział, to Arnold UK… To jest mniejszy program, czy jakkolwiek chcesz to nazwać. Myślę, że być może wszyscy najlepsi [...]
Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]
[...] A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację po stresie związanym z treningiem siłowym. To, ile go potrzebują, zależy od tego, jak ciężko ćwiczysz. Ogólna zasada mówi, żebyś nie trenowała ponownie tych samych mięśni, dopóki nie minie minimum 48 godzin. Upewnij się, [...]
[...] dwóch tygodni. Jeśli waga uległa zwiększeniu w tym okresie, dieta zapewniała naddatek kaloryczny. I teraz pytanie: jak dużo w zwiększonej wadze było tkanki tłuszczowej, a ile tkanki mięśniowej. Jeśli naddatek kaloryczny nie był zbyt duży, a w tym czasie wykonywano efektywne treningi siłowe i zanotowano postęp w bojach (przy zachowaniu tej [...]
Wątroba jest uważana za jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Do jej głównych zadań należy wspieranie trawienia, detoksykacja organizmu (usuwanie toksyn z krwiobiegu) oraz przechowywanie m.in. glukozy. NAC jest na tyle potencjalnie skutecznym wsparciem dla wątroby, że nawet wtedy, gdy badani spożywali toksyczne dawki paracetamolu, a [...]
[...] co do tego nie powinniśmy mieć żadnych wątpliwości. Waga wpływa na wiele obszarów zdrowia fizycznego, ale również dotyka kwestii samopoczucia i może prowadzić do depresji. O ile podejście psychiczne możemy kształtować w kierunku akceptacji siebie i kierować się elementami wyparcia, że nasza nadwaga nie czyni z nas gorszego człowieka, o tyle [...]
[...] Utrzymuje przez cały rok wagę około 160 kg przy wzroście 190 cm, a to robi wrażenie. W jednym z wywiadów udzielonych dla portalu Generation Iron, Craig odpowiedział ile białka spożywa i z jakich produktów korzysta na co dzień, by dostarczyć odpowiednią jego ilość. Gigant zdradził, że spożywa co najmniej 1,5 g białka na kg masy ciała, [...]
[...] co danego dnia „dolega”, lub tego, co chce się osiągnąć na danej jednostce treningowej, zastosować można różnego rodzaju związki aktywne biologicznie wspierające organizm. O ile kiedyś wszystkie związki o znanym działaniu wzmacniającym wrzucane były do „jednego worka” (czy też słoika), tak z pomocą nowoczesnych preparatów idealnie dopasować można [...]
Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]
[...] ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje zmysły? Brzmi znajomo? Każdy z nas to kiedyś przeżył — tę walkę z wygodnymi przekąskami. Jeśli nie jesteś pewien, ile powinieneś jeść, skorzystaj z kalkulatora BMR, który pomoże Ci obliczyć zapotrzebowanie. Dbaj o jakość posiłków, ich pożywność, a także spróbuj przewidywać, zaopatrując [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
Proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest łatwy. Wymaga od osoby trenującej opanowania wiedzy z zakresu odżywiania, treningu, jak i wsparcia suplementacyjnego. O ile podczas okresu budowania masy mięśniowej można było sobie pozwolić na pewne odstępstwa, o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się [...]
[...] Monnieri, geranium (DMAA, 1,3-Dimethylamylamine HCI), Cirsium Oligophyllum, nieco johimbiny (w jednej z wersji), kofeina w znikomej dawce (100 mg). Na dodatek nie wiemy, ile osób sięgało po OxyElitePro. Zupełnie czym innym byłaby informacja o skutkach ubocznych, jeśli dotyczyłyby promila stosujących preparat. Poza tym wiele z osób sięgających [...]
[...] tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i wysoka zawartość soli. Uczestnicy mieli zjeść tyle makaronu, ile potrzebują, by poczuć się najedzonym. Później naukowcy zakwestionowali to, jak bardzo byli oni pełni, a w jakim stopniu bardziej kierowali się uczuciem przyjemności z [...]
Każda trenująca osoba wie, że do budowania mięśni niezbędne jest w diecie białko. O ile wiele osób trenujących spożywa tego makroskładnika więcej, niż w rzeczywistości potrzebuje, to często osoby starsze spożywają zbyt małe ilości pełnowartościowego białka. Zapotrzebowanie na białko osób prowadzących siedzący tryb życia to około 0,8 g białka na [...]
[...] musisz podejść do tego w podobny sposób, jak sprawdza się poziom podtrzymania kalorycznego, czyli przeanalizować to, co generuje w Twoim życiu największy stres oraz to, ile zapewniasz swojemu organizmowi czasu, i jakości, na odpoczynek. Stres to nie tylko to, co przeżywamy w szkole, czy w pracy, ale również ewentualne kłopoty rodzinne i inne [...]
Witamina K jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W pokarmach roślinnych, za wyjątkiem fermentowanej soi i kiszonej kapusty, występuje w formie filochinonu, czyli witaminy K1, natomiast w pokarmach zwierzęcych – głównie menachinonów, czyli witaminy K2. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
