ile kcal

[...] pojęcie i potrafia zrozumieć zasady tego sportu z takim podejściem to forum filipinki i chodakowska poproś,masę chcesz robić to musisz mieć kcal na plus nawet na sterydach,nie wiesz ile zjadasz to skąd wiesz że masz kcal na plus?nie wiesz,szkoda zdrowia i kasy na saa z takim podejściem nic z tego nie bedzie.Napisz co wczoraj jadłeś w ciagu dnia?

[...] być zawsze szybkie, a opuszczanie hamowane. Cackanie sie. Podciaganie do klaty w opadzie - nie rozumiesz, że tam trzeba zrobić płaskie plecy by wycelować sztangą w klatę? ile razy mam to pisać? byłeś w dzienniku Kitly'ego? widzisz jego opad a Twój?... Co do diety: Się ruszyło w końcu, silniejszy też jesteś. W skali 5-dniowej zejdziemy trochę [...]

http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Mi wychodzi 2,4-2,5k kcal. Oblicz sobie, wpisz tam sobie ile aero, ile treningu siłowego itp.

Taka dieta to na odwal się jest zrobiona. Powiedz coś o sobie, ile ważysz, ile masz wzrostu, zapotrzebowanie kcal / dzień, jak wygląda Twoja praca, skoro nie możesz zjadać posiłków, w jakich godzinach pracujesz. Pozdrawiam

[...] mi frajde gotowanie zadeklarowałem się, że jutro robię obiad, zobaczymy jak to będzie, zrobie to co dzisiaj i powinno smakować tu dam przepis, jak kogos ciekawi jak to zrobilem 100g mielonego mięsa (chyba wieprzowego, nie wiem, nie pytałem) tyle ile mi sie makaronu wsypało ~60g 1 cała cebula pół pomidora 1 plasterek sera żółtego troche sosy [...]

[...] 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5gLepiej dać 2% 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G Jesz go w szkole ?? nie ma węgli i tłuszczy III Posilek 14-00 [...]

Nie wiem ile wazysz ale bialka trzymaj minimum 2g/kmc Co do kcal to mozesz jesc nawet na 2-3 razy cala miche. Mozesz jest tez 6 razy. Wazne zebys swoje kcal zjadl jesli bilans dodatni na zwiekszenie masy.

Woda nie ma kcal, więc musisz wziąć pod uwagę tylko kalorie wynikające z samego proszku. Bez względu na to ile dodasz wody to kaloryka całości będzie identyczna. Masz opisane kalorie dla jednej sugerowanej porcji, natomiast w całym opakowaniu robionym zgodnie z przepisem, czyli dodając pół litra wody masz cztery takie sugerowane porcje, zatem to [...]

co do diety to tyle posiłków ile ci wygodnie. 300 kcal, bo po co 500, skoro na deficycie 300kcal można spokojnie robić redu?

ciekawe ile twoj jeden posilek moze miec b/t/w/kcal. jesli mozesz odpisz mi na gg. Interesuje mnie z czego rowniez sklada sie koktaj. Pozdrawiam

to ile ważę i ile ćwiczę zostało wliczone w bilans kaloryczny - 2000 podstawowy + 500 kcal na masę. O ilości białka, ww i tłuszczy na kg trochę już czytałem i narazie nie zamierzam tego zmieniać.. Ciągle czekam na wypowiedź jakiegoś speca ;p

[...] strasznych wytrzymek się przyda bardzo. Pierwszy tydzień pomacałam się z ciężarami, ale już po wczorajszej powtórce dnia pierwszego myślę, że poradzę sobie z ustaleniem tego ile mam dźwigać. I czuję, że będę dorzucać bez obaw, jakiś taki przypływ wiary w moc mnie dopadł ;-) Samopoczucie. Dobre. Przeszłam od etapu unikania luster do etapu [...]

[...] z górki podobno DNT. W ramach aero 1 h marszu plus trochę fizycznej pracy w ogrodzie i jestem padnięta o 19:00, chyba pójdę spać. Suple. Kupiłam sobie bcaa, zaraz obadam ile tego się je i dorzucę do menu. Miska. Żadna mi nie wmówi, że 1200 kcal je i jest najedzona bo ma taki organizm. Ja dziś głoduję na 1400. Zjadłam już sporo cukinii, aż [...]

[...] dorzucam wegle zlozone do sniadania, jak chce schudnac - wywalam lub mocno ograniczam cukry bezposrednio po treningu. ilosc kcal mam na wyczucie - nie mam pojecia ile dokladnie jem, ale wiem jak nimi manipulowac w razie potrzeby. w weekendy (sobota, niedziela) moja dieta bardziej przypomina zbilansowana, ze wzgledow towarzyskich - nie [...]

[...] muszę zainwestować w obciążenie. Może do czasu zakupu obciążenia jednak jechać na tym treningu tutaj rozpisanym? Chyba, że masz jeszcze jakiś pomysł. 8) Myślałem o interwałach, ale nie wiem czy dam radę. Z kondycją nie jest najlepiej ;/ 10) Chce zejść do tych 80 w pasie, żeby spokojnie zacząć później masować. Nie wiem ile to będzie wynosiło ;)

Dzisiaj dieta na luzie nie wiem ile wleciało kcal ale nie dużo ogólnie dzień do dupy , strasznie bezproduktywny i leniwy %-)

[...] Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy. Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z [...]

[...] tussi zjadl Otoz, mozna redukowac z dodatnim bilansem kcal w diecie, jednoczesnie dokladajac cardio. Wedlug opinii niektorych, ma to na celu zachowanie wiekszej ilosci miesa-ile w tym prawdy, nie wiadomo, bo pomimo, iz zwiekszamy ilosc kcal, to jednak trzeba takze zwiekszych ilosc aerobow. Zabieg taki, moze miec charakter recomp'u. CO do calosci [...]

[...] związku tym robię sobie tydzien deload, i tak planowałem w najbliższym czasie go zrobić. Nawet nie wrzucam rozpiski bo nie wszystko dziś zapamiętywałem, zrobiłem po prostu ile dawałem rady. Deload - będę dalej chodził na siłownię, te główne cwiczenia zrobię żeby popracować nad techniką, ale z 50% ciężaru, z pozostałych będę robił tylko te gdzie [...]

[...] je chyba po raz pierwszy (moja normalna siłownia nie ma maszyny do tego) i szło miło, ale na obciążeniu 40kg + ta waga maszyny szło bardzo ciężko. Zakres ruchu był kozak, ile maszyna dała. Hip thrusts 4 x 8-10 RDL 3 x 10-12 Hack squat 3 x 8 Zginanie nóg leżąc Łydki na suwnicy stojąc i na maszynie siedząc w sumie 6-7 serii Reverse hypers - [...]