Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss

Witam
To mój pierwszy post na SFD więc chciałem pozdrowić wszystkich.
A teraz do rzeczy - ułożyłem sobie dietę na masę - moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :

B - 1,6g/kg = 101g
T - 1,8g/kg = 113g
WW - 4,25/kg = 268g

Takie były wstepne założenia.. a teraz dieta (zdjęcie):

sluchaj!
najlepiej nie trzymaj diety zeby cie nie zniechecilo!
wazysz 61 kg!wiec mysle ze gadanie kogos ze zalapiesz mase TLUSZCZOWA!!!!!jest bezsensowne,po prostu jedz,jedz i jeszcze raz jedz!
ja tez wazylem 60 kg jak zaczynalem i mam extra szybka przemiane materii,wiec samo bialko nic ci nie da bo jesli nie bedzie kcal to bialko pojdzie jako material energetyczny i zaczniesz spalac bialko zamiast kcal!
zycze powodzenia i posluchaj wlasnego ego bo kazdy organizm jest inny

z diety wynika, że dostarczyłem :

B - 1,8g/kg - 112g
T - 1,9g/kg - 119g
WW - 4,4g/kg - 275g

W diecie nie mam ryb i cycków kurzych , bo aktualnie się uczę i nie mam zbyt dużo pinindzy :/

pozdrawiam i czekam na rady

Malo napisales o sobie: ile wazysz, ile razy cwiczysz, czy szybko lapiesz tluszcz? Twoja pierwsza dieta pewnie: daj tak 6ww 1.8b 1-1.5t

to ile ważę i ile ćwiczę zostało wliczone w bilans kaloryczny - 2000 podstawowy + 500 kcal na masę.
O ilości białka, ww i tłuszczy na kg trochę już czytałem i narazie nie zamierzam tego zmieniać.. Ciągle czekam na wypowiedź jakiegoś speca ;p

Aha to sorki nie jestem specem
powodzenia

Do tworzenia diety wykorzystywałem wiedzę z wielu podwieszonych tematów jednak najbardziej pomocny był qazarowy post - https://www.sfd.pl/temat173140/ - i to z niego obliczłem zapotrzebowanie.

thx

Jajowato-oliwno-razowa ta dieta...

Rozpisaleś jeden posilek i nastepne cztery jesz metodą kopiuj-wklej

Monotonia totalna, za dużo oliwy, za malo innych tluszczy(np.ryby, orzechy, slonecznik, tran, siemie itp.)

A warzywa, owoce ?

EDIT: a makarony, kasze?


Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-28 12:52:30

no niestety takie zycie... nie stac mnie na rybki itp. wiec jem to co matka kupuje orzechy raz na jakis czas zjem. zamiast warzyw bede lykal witaminy w kapsulkach, a z owocow to jescze bananki i jablka dojda.

nie rozumiem takiego tlumaczenia ze nie mam kasy np. na rybki... 1kg fileta z mintaja kosztuje 10zl. zakladamy ze jesz porcje 200g raz w tygodniu. policz na ile ci starczy 1kg fileta... bez przesady...

taa kg mintaja według ciebie starczy mi na 5 tyg. to jest więcej niż miesiąc! 200g tygodniowo to 30g ( niecałe ) dziennie, a zwykle w dietach zamieszczonych na sfd widze, że ludzie jedzą mnimum 100 g rybki dziennie ;/ więc wychodzi troche więcej niż te 10 zł..

BTW eechh żaden "ekspert" ani "specjalista" jeszcze tu nie zajrzał.. buuu :/