hst fbw

IMO jak na taki staz to stuff za mocny... Trening polecam HST lub FBW zdr.

jesli chcesz zdrowo wygladac,to musisz przede wszystkim zmienic swoje nastawienie. z zestawu dyskotekowego(fajna nazwa)-na nogi i grzbiet. rozejrzyj sie za jakims planem full body(ACT,FBW,HST,itd.). powodzenia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] najlepiej jakiś gwarantujący ciągłą progresję przez dłuższy czas, tak abyś mógł 'wejść' na obroty, zdobyć troche kg, wtedy będzie można dalej pracować, przykładowo 15-10-5/hst czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy na [...]

nie no, umowmy sie, nie robisz hst, poniewaz nie zwiekszasz ciezaru co 1-2 treningi - robisz fbw. skoro masz tylko 17 i 20, staraj sie na razie w ramach tych umownych 10ek robic - jesli masz zapas sily - po 11 powtorzen, potem jesli dasz rade, po 12. ale nie dochodz do zalamania, koncz zawsze tak zeby ostatnie powtorzenie zrobic poprawnie [...]

Masz wiele innych możliwości, FBW, push/pull/nogi, HST... Pzdro

[...] ciezkimi cwiczeniami. Przedramienia to nawet w splicie wiele osob nie trenuje, dostaje odpowiednio przy innych cwiczeniach jak ktos chce moze w splicie sobie dorzucic ,ale w hst czy nawet w fbw opartym o troche inne zasady po co dorzucac przedramiona, nie ma nawet na to miejsca, lepiej zrobic trening mniejszy objetosciowo a ciezszy. Zmieniony [...]

co to znaczy "chyba masa" zdecyduj się. Jeśli masa to czytasz o HST bądź FBW. jeśli jesteś zwolennikiem splitów to najprostszy plan będzie odpowiedni.

...ale w tym nie chodzi o częściej tylko b. wazna jest objętość treningowa- programy typu FBW, HST sa dobre dla przećwiczenia podstaw lecz zupełnie nie nadają sie do ksztaltowania "glębszego" że tak to okresle mięśni, czy uwydatniania detali...

Co do przygotowania do dużych ciężarów, to jest to raczej zbędne. Teraz robię takie luźne FBW właśnie po to, żeby przygotować się do ciężkiego HST. Zmiana bodźca będzie i bez 15. Progres z treningu na trening i w obrębie treningu chyba wystarczy. Gdybym zaczynał od 0, ew. po ACT, to bym zrobił te 15, ale skoro tylko zmieniam trening to chyba ta [...]

zrob hst albo act jak zaczynasz, potem jakies 2 cykle przód tył / dol gora / fbw/ push pull dopiero potem jakis split.

Zacznij od fbw,i włącz aeroby/interwały hst u ciebie odpada

Trening na siłowni to tylko dodatek do uwertury jeśli chodzi o twoje cele . Marszobiegi/ biegi min co 2 dzień , w dni nie biegowe trening metaboliczny typu Tabata a na siłce coś typu FBW,HST, czy 5x5 ze szczególnym akcentem na nogi

Ja na temat ACT nie bede sie wypowiadal, nie robilem takiego treningu, nie przekonuje on mnie wcale. Na Twoim miejscu robilbym hst albo jakis inny FBW A jak cwiczyles na rozklekotanej lawce i od tego ta dysproporcja to ----> Chociaz nie wykluczam, ze moze to byc wina genetyki, jak w moim przypadku Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-06 [...]

Porcja storma po treningu nie jest niezbedna Omege 3 brałbym przed posilkiem ze wzgledu na to ze po posilku strasznie sie odbija(przynajmniej ja tak mam ) Reszta ok Co do treningu na rozruch proponuje tak jak napisales FBW albo HST. Oczywiscie suple zaczniesz brac dopiero po "rozruchu" po tej przerwie Mam nadzieje

Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A [...]

Dla mnie w tych cwiczeniach max wynosi ok. 15-stu. W zwiazku z tym nie wykonuje ich wogole w 15, (zastepuje innymi cwiczeniami) tylko dopiero w 10. Pierwsze dwa treningi w dziesiatkach robie z nogą oparta o krzesło, dwa nastepne bez obciazenia, i dwa ostatnie z doczepionym ciezarem - tak robie w 10-tkach. Jesli potrafisz sie tylko tyle podciagnac [...]

widze FBW - ok (HST to wyzsza szkola jazdy) ale jak juz to zostaje 3 dni w tyg

HST jako rozbudowana wersja FBW czyli 3 dni w tyg co 2 dzien

nie ma kakretow ;D ale cos wymysle... Ty osobiscie jestes za FBW?? ;D qrde az mnie korci wyprobowac... nie wiem czy ten trening mi spasuje ale postaram sie sprobowac od stycznia. Jak znajde to wkleje tu moje HST ktore wczesniej ukladalem...ocenicie i poprawicie (mam nadzieje) ;]