hst fbw

i***** musze zmienic trening:/ w pon do szkoly i zaczynam treningi na macie. trzeba jakis plan FBW albo HST.

Hst odpada, to trening masowy. Dobrze sprawdza się tu fbw, choć rozsądnie złożony split tez spełni swoje zadanie.

Witam! Przeczytalem temat, dostalem rowniez mase pozytywnych opinii o zastosowaniu p&p legs jako uzupelnienie sztuk walki (m.in. MT). Moj rozklad tygodnia przedstawia sie nastepujaco: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:push Sroda:Muay Thai Czwartek:pull Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:legs Trenuje Muay Thai, jestem na delikatnej redukcj -200 [...]

Przekonales mnie, wracam do 3 treningow w tygodniu, z tym ze FBW. Troche podobne do HST, ale nie HST. Tak to mniej wiecej bedzie wygladalo: Nogi - 2 serie po 10 powtorzen Plecy - 2 serie po 10 powtorzen Klata - 2 serie po 10 powtorzen Brzuch - 2 serie po 10 powtorzen Barki - 1 seria 10 powtorzen Biceps - 1 seria 10 powtorzen Zaczne od 70% [...]

Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]

[...] frustratem niz jestes,poczytaj o superkompensacji i ilosci czasu,jaka musi uplynac pomiedzy bodzcami treningowymi,by ja optymalnie pobudzic.Wez sie za jakies fbw WODYNA albo hst i przestan sie opi***alac,szkoda,ze nie masz dziennika na body-factory,tam bys dopiero zostal wyszydzony no i moze w koncu wszyscy zeszli by z Macka i przerzucili sie na [...]

ogolnie jestem zwolennikiem wszelkiego rodzaju FBW , roznych jego wariacji , poza HST ,trenujac od stycznia treningiem FBW gdzie na kazdy dzien treningowy mialem calkiem inne zestawy cwiczen, sila znacznie do przodu , masa znacznie do przodu , skoczylem na wadze 5 kg a niezauwazylem wiekszego otluszczenia sie wiec waga to miesnie i woda bo jestem [...]

Teraz tez mam 43 bez pompy i co z tego? 15 minut co 2 dni to nie 2 godziny co 2 dni. Cholera wie co mi dalo najwiekszy przyrost. Moze 3 obiady dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy [...]

Zuberson a ja jeśli mój staż wynosi 1,5roku robiłem już kiedyś FBW,HST i split. Teraz czas na FBW to jak z progresją?? lepiej co serię zwiększać czy co trening??

Powiem krótko. Złapałeś się splita i to był twój najwiekszy błąd jaki popełniłeś rok temu :> Przez rok pracy treningiem FBW z powolnym progresem osiągnąłbyś duzo więcej. I ogólnie nadal nie jesteś gotów na trening dzielony. Stawiasz fundamenty>FBW Stawiasz dom>Odmiany FBW(5x5, HST, P&P) Dekorujesz dom>Split Niestety Ty zacząłeś od [...]

Mi sie wydaje tak samo jak lukiemu , ze FBW to trening najlepszy na mase ale nie sprawdzi sie przy poprawianiu szczegolow. Zreszta komu na nich zalezy? Wogole co masz na mysli mowiac szczegoly? Rozwoj kazdego nawet najmniejszego miesnia, czy cos innego? Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by [...]

Jade half fbw. W pon plażówa, czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form [...]

troche nie lapie - cwiczysz w hst biceps raz w tygodniu czy jak? cwicz go na kazdym treningu hst i nie boj sie o przyrosty bo jesli dobrze sie odzywiasz to na pewno sie pojawia. uwazam jednak ze w hst (i w ogole w fbw) najlepszym cwiczeniem na biceps jest podciaganie na drazku.

Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]

W hst dochodzi sie do maksów ale nie co trening na maksa. Jesli bedziesz robić takie postepy co trening to nie zaczynaj hst tylko zrob FBW, hst nie jest dla poczatkujacych. Poza tym tu progresja co trening ma byc o 5% lub co dwa o 10%

sugerowalem sie tylko rozkladem parti w danym dniu reszte staralem sie dobrac osobiscie. Narazie niechce Hst czy fbw . Teraz chce przez 1.5 miecha split i potem znow fbw a wiec prosze o rady - czy jest za ostry , co zmienic itp

Wolę FBW bo: Nazwa HST kojarzy mi się z jakims koxem, trucizną Nazwa FBW kojarzy mi sie z BMW a je lubię

dobrze zaplanowane FBW czy HST to cud miod trening tylko trzeba je planować na odpowiedni okres czasu z głową Bic spróbuj napewno będziesz zadowolony... Ja napewno wróce do fbw nie raz

[...] ten plan sam. Przyznam się, że już go stosowałem przynajmniej 3 razy w życiu i to nie na krótką metę czy też po to by odrobić spadki. Wydaje mi się, że jest bardzo wszechstronny jeśli chodzi o ogół, a zwłaszcza o mój organizm, ponieważ był układany na moich odczuciach, poparty mym doświadczeniem i przeświadczony moimi spostrzeżeniami na [...]

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]