hst fbw

bic to nie hst!! fbw!! narazie wprowadzenie a potem moze fbw 15-10-5 zobaczymy!! narazie zrobiłem 3 treningi fbw!! lewa łapka mniejsza!!

- Przegląd treningów alternatywnych(hit, hst, fbw, 5x5 itd...) tzn o tych co w nawiasie czy mozna wybrać inne metody tr? np można pisać o: split, fbw, 5x5,hst, shotgun? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-04 16:01:09

COKTA - właśnie nie. Większość ludzi ma kiepskie treningi - zarówno FBW jak i HST. FBW promowane w internecie to porażka (np. brak urozmaicenia, niektórych ćwiczeń izolowanych, przeciążania mięśni, objętości). Tak czy inaczej prościej wytłumaczyć komuś, kto ćwiczył np. kilka partii jednego dnia - o co chodzi w crossficie. Przerwy tu nie mają nic [...]

Zgadza się nie chcemy Oli faszerowac sterydami, ale to, że nie bierze sterydów , nie oznacza, ze nie moze trenowac splitem. No właśnie to z grubsza określa skuteczność obu treningów . FBW wedlug mnie takie nijakie bez urazy. A to już są osobiste preferencje. Lubisz dzielony, ćwicz dzielonym . Porównałaś obie metody, wybrałaś tę lepszą dla siebie. [...]

nie no, normalnie robiłem, nie kumam ćwicenia 1-5 robiłem zgodnie z zasadami hst w mikrocyklach, a kolejne tak luźno. Trzeba kombinować Przyrosty? Masowe zerowe.Ale tak już mam, że na hst/fbw nie rosnę Tyle, że Ty się tym nie sugeruj, jedź śmiało hst Natomiast przyrosty siły gigantyczne. Przed tym hst wyciskałem 5,6x100kg na płaskiej, a teraz [...]

Do autora tematu: Jestem tego samego zdania co Bonczas. Klatka 2 razy w tygodniu to maks. 3 razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

hst ma jeszcze jedna zalete.Zanim dotrzesz do maksow to masz mozliwosc wykonywania technicznie i dokladnie cwiczen. gdzie przy duzych obciazeniachw fbw czy splitach (a nawet polruchach i powt oszukanych)jest to rzadko spotykane. co do cwiczen wielostawowych toz arowno mozna je stosowac w hst fbw czy splicie to zalezy od trenujacego

hehe paka doszła? Pitt - mówiłem Tobie, nie lubisz hst/fbw bo masz plan do dupy.Poważnie.Sam zobaczysz potem jak bardzo będę zadowolony po "moim" hst Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-18 15:50:42

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split [...]

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 11kg x 8 12kg x 8 12kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 8 16kg x 8 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 11kg x 8 11kg x 8 13kg x 6 13kg x 6 5. WYCISKANIE W WĄSKIM [...]

powiedz mi bo nie zrozumiałem z postów które pisałeś jakie mięso używasz do tych kotletów ;) mielisz pierś z kurczaka? czy co??? i jeszcze powiedz mi na czym osiągasz lepsze efekty split czy hst-fbw? czekam i licze ze nie ominiesz mojej wypowiedzi ;) pozdro sog

,,Po drugie po redukcji do 8% zostanie z ciebie 70kg jeżeli będziesz miał fart ...'' - Być może. Ale swoją opinię wyraziłem też na podstawie doświadczeń osób które znam. I tak mój znajomy przy 85kg wagi i wzroście 175cm zrobił redukcje do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do [...]

j/w bilans kaloryczny na 300+ kcal , trening na mase hst/fbw/spitl osobiscie na poczatek polecam hst , do ulozeniu treningu hst polecam sciagnac program hst progression. pzdr

Split, split partia 2x tyg, HST, FBW 15-10-5, Push&Pull itp. Sam widzisz do wyboru do koloru Ja bym polecał HST lub FBW Pzdro

rozumiem że bez drążka pozostałe ćwiczenia nie będą dawały rezultatu? Do tej pory ćwiczyłem w trybie HST i jestem zadowolony, mimo że drążka nie mam. Niestety jestem zmuszony zmienić plan bo nie mam możliwości robienia progresji takiej jak wymaga HST. Zresztą po co drążek skoro na plecy mam 2 ćwiczenia, martwy ciąg i wiosłowanie? Szukam trybu i [...]

super :* myśle nad tym hst / fbw ale jakoś się namyślić nei moge

Ale ja nie napisalem, ze nie osiagaja zadnych efektow tylko, ze nie tak szybko z powodu niskiej czestotliwosci trenowanych miesni. Jak sie trenuje wiecej niz 10 lat to wszystko sie zaciera i kazdy trening jest wtedy dobry bo dochodzisz do naturalnej granicy swoich mozliwosci. A takie gadanie, ze nie ma idealnej metody, ze kazdy z nas jest inny [...]

no spoko trochę mam za sobą cykli treningowych hst/fbw/2 na 5x5 imo takie fbw gdzie trenujesz na wyczucie to trochę średnie jest...