TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!

**TRENING - 2**

*KLATKA*

1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC

50kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
70kg x 4

2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS

50kg x 8
52,5kg x 8
55kg x 8
57,5kg x 8
60kg x 8

3. ROZPIĘTKI

11kg x 10
14kg x 10
14kg x 10
16kg x 8
16kg x 8


*BICEPS*

4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM)

14kg x 8
14kg x 8
16kg x 6
16kg x 6

5. UGINANIE Z SUPINACJĄ

11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10

**TRENING - 3**


*PLECY*



1. MARTWY CIĄG

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
105kg x 6


2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM

50kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
70kg x 6


3. PÓŁSZTANGA

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10


4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

4 serie po 8-6 powtórzeń



5. SZRUGSY

60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15



** KOMENTARZ**


zaległe wypiski uzupełnione, teraz będzie wszystko na bieżąco
Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 17:38:22

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 17:40:36

w między czasie czas na relacje ze spożycia XTREME NAPALM.
udało mi się odkupić go od kolegi za 80zł. Patrzac na ilosc porcji (az 50) w opakowaniu wydaje sie za ta cene bardzo ekonomiczny. Zaczynamy od jednej dawki czyli 20g, czy na tym sie skonczy, zoabczymy


Opakowanie jest super, wykonane z miekkiego plastiku, ktory da sie odksztalcac i napewno tak latwo nie peknie przy uderzeniu, upadku puchy itp. Foliowa etykieta natomiast nei wydaje sie juz tak solidna






Otwierajac puszke rzuca sie od razu w oczy ciekawy kolor, widoczny na zdjeciach. mam smak PASSION FRUIT. ZApach jest przyjemny, lekko owocowy. Proch jest bardzo sypki i lepiej nie wstrzasac otwarta puszką gdyz mocno pyli. Zreszta mozna tozauwazyc na zdjeciu, gdzie cala moja dlon jest w proszku, bo szukalem miarki w srodku i od razu sie proszek lepi do ciala.





To by bylo na tyle wstepu, jedna miarka to wg producenta 20g, miarka wydaje sie bardzo mala.


Rozpuszczalnosc produktu jest bardzo dobra, po wlaniu wody wystarczy kilka ruchow lyzeczka i mamy gotowy napoj, kolor jest hardcorowy :P zarowiastu pomarancz, nie wime czy po wypiciu nie bede sie swiecil heheh







NO ale trzeba przystapic do spozycia i tu...zaskoczenie pozytywne. Smak jest rewelcayjny !!!! bardzo mi przypadl do gusty, orzezwiajacy i bardzo dobry. JEsli chodzi o walory smakowe to WIELKI PLUS !!!!





co do odczuc to narazie ciezko mi opisac dzialanie, bo mam nowy trening i nie mam jako takiego porowniania jak narazie, pobudzenie jest dobre, pompa rowniez.

Jedyne co, to po spozyciu rzuca mnie na kibelek, pewnei to dzialanie kofeiny (niestety tak reaguje na ten specyfik, nie pije kawy wogole). Dlatego pewnei mam wysokieodczucie pobudzenia.



POdsumowujac na pierwszy kontakt bardzo dobry stack, co do pompy to narazie srednio ale na plus smak, cena, pobudzenie

Co do porownania do innych produktow podobnych do tego, to wydaje sie byc lepszy na pierwszy kontakt od Shock Theraphy, głownei jesli chodzi o smak ale dzialanie jest podobne. a jesli chodzi o zestawienei z NO-XPLODE to ten drugi, zdecydowanie lepiej namniedzialal. POmpa na no-xplode o wiele wieksza ale moze to zasluga treningu HST.



Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 18:17:48

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 18:24:26

Wpisuje sie Powodzenia

**TRENING - 4 - PIĄTEK **


*BARKI*

1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM

11kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
14kg x 8
14kg x 8

2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE

40kg x 8
45kg x 8
50kg x 8
55kg x 8
55kg x 8


3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE

14kg x 10
14kg x 10
14kg x 10
16kg x 8
16kg x 8


*TRICEPS*

4. FRANCUZ HANTLAMI

11kg x 8
11kg x 8
13kg x 6
13kg x 6


5. WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10


*KOMENTARZ*

Trenig poszedł szybko, w pierwszym tygodniu mozenie szaleje z ciezarami ale chce sparwdzic jak nowy uklad bedize na mnie dzialal. Ogolnie we wszystkich cwiczeniach (zarowno w inne dni treningowe) od nastepnego tygodnia dokladam ciezaru.

po pierwszym tygodniu moge stwierdzic, ze lepiej czuje sie w HST/FBW przy wiekszych ilosciach powtorzen, po prostu czuje wtedy wieksza pompe, zastanawiuam sie tez, czy nie dorzucic 5 serii na mniejsze partie oraz zwiekszyc do 8 powtorzen w dwoch ostatnich seriach na duze partie. Co o tym sadzicie ?

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 18:52:20

brakuje wypisek z żarcia i suplementacji

patrząc na diete z pierwszej strony to cięzko ci bedzie masę zrobić, ale powodzenia, połaczenei supli interseujące

Zrób sobie jakiś wzór wypisek. Po kolei suplementacja, dieta itd....
Tak Ci będzie łatwiej i lepiej się to będzie czytać.

Jak już dość długo w planie masz rozpiętki, to ustaw ławkę np. pod lekkim skosem.

łapula grzebula

powodzenia !

brakuje wypisek z żarcia i suplementacji

podpisuje sie pod tym



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 23:02:09