hiit rano

a co powiecie na taki plan: 1 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu silownia i po niej 30 minut aerobow 2 dzien - rano 30 minut - aeroby, po poludniu HIIT i po nim 30 minut aerobow i tak na przemian, ewentualnie 1 dzien przerwy w tygodniu, cel oczywiscie spalenie tluszczu. konkretnie chodzi mi o to czy dobrze jest robic aeroby po treningu [...]

Widze ze zanim o tym jak powinien wygladac moj nowy plan musze zdradzic co robilem ze nic nie wyszlo :P Historia w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki i zrzucenie oponki Tryb pracy: biurko biurko ew w trasie za kolkiem Cwiczenia rano przed praca: - 2x w tyg cwiczenia ogolnorozwojowe na maszynach dostepnych na silowni (wszystko po 12 powtorzen [...]

Proporcje które przyjąłes są ok. Jeśli chodzi o bilans to musi byc ujemny, aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym elementem bedzie obserwacja formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

Hamerykanski dietetyk rodzinny , generalnie zawsze wspomina, ze on rano przed wyjsciem z domu sobie wali lyzkie lnianego. A Quick, masz forme na aerobach wyrobiona? , ze sie za hIIT lapiesz, IMO bez odpowiedniej formy HIIT nie ma sensu, za malo kalorii spalisz, to lepiej zaczac od interwalow ile dasz rade nie ograniczajac sobie czasu, czym dluzej [...]

[...] 2.pierś, jogurt naturalny, olej rzepakowy. 3.pierś, owsiane, olej rzepakowy. 4.pierś, owsiane. 5.6 jajek. 6.białko. mięso przed pieczeniem płatki cyc z jogurtem Trening: hiit Zrobiłem dziś hiit w formie biegu bokserskiego, 15:15 x8 można się styrać równie dobrze, jak na bieżni, akurat sposób na deszczowe dni. Suplementy: BSN Atro phex Dziś [...]

dzień 3 (piatek) dzisiaj na treningu: klatka + plecy + czworoboczny (planowo) plus HIIT (4 interwały w sumie 7minut) Suple: rano 1x Vaporize przed 1x Tight + 1x Vaporize po 1x Vaporize Wrazenia: Trening udany. Pobudzenie straszne,potliwość tak samo (w drodze na siłownie - a mam 3 min.- spociłem sie zdeka ) Po tygodniu moge stwierdzić że suple [...]

po treningu to jest II kolacja :) tak wiec jest i mieso i ryż :), HIIT z rana niedobry pomysł, dlatego ze nacczo czy nie wypada rano ćwiczyc :)? mogłbys dac znac dlaczego ? no i w takim razie wg Ciebie lepszy HIIT czy poprostu zwykłe bieganie ?:> z gory dzieki za kolejne odp :)

Po miesiącu solidnej diety(bez wyjątku!!!),aeroby 5xtydz i ćwiczenia siłowe na maszynach 3xtydz Dane z końcówki września 31.10.10 Moja aktualna waga 66kg 62kg Wzrost-152 cm b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 [...]

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

Wczoraj miałam ogólnie jakoś mało ruchu, cały dzień za biurkiem, więc wieczorem zrobiłam jeszcze 30 min trening HIIT z filmików od liqierka :-) Dzisiaj jestem już też po treningu. Zrobiłam 30 min aero na bieżni max nachylenie- tętno 145-155. Tak sobie myślę, żeby właśnie we wtorki i czwartki te aero robić rano i dodawać co tydzień po 5 minut, aż [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• No więc tak rano wstać 4,30 trzeba ;] robie śniadanko zarazem posiłek przedtreningowy mocna kawa no i na co czekamy jedziemy szersze grzbietu ;] potem szkoła w której siedziałem krótko ;] i jak wróciłem do chaty to wedle planu elegancko HIIT ostatni już podczas cyklu [...]

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

Co jest Eksperci ? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale dla organizmu to nie ma znaczenia. Ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Musze wiedzieć czy dobrze się za to zabrałem :))

siemka, mam pytanie natury technicznej: chciałbym zacząć robić HIIT, np. robić codziennie rano (oczywiście jak będę szedł na siłkę to sobie odpuszczę, czytałem wcześniejsze posty ) ale jednocześnie codziennie po południu trenuję koszykówkę ok. 2 h. zależy mi szczególnie na zrzuceniu wagi (już jest dobrze, dzięki diecie już poszło 2,5kg )ale [...]

Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że to zależy od indywidualnych upodobań, kiedyś słyszałem, że poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co [...]

no powiem tak, dzisiaj mam za soba 2 Hiit na rowerku i w zyciu jeszcze sie tak nie wymeczylem (40km stalym tempem to przy tym pikus) ;).Trening wygladal tak: 5 min rozgrzewki i 10 interwalow 30sek spokojnie i 30sprintu. Nie wiem czy pulsometr sie pomylil (raczej nie powinien, w koncu to Polar), ale max. tętno wynosilo 217 uderzen na minute . [...]

PART II - dzień 12 - 31.10.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko - pyszne 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami 3. Łosoś (polubiłem się ze świeżym łososiem) + ryż + brokuły [...]

PART II - dzień 22 - 10.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Wołowina z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) [...]

[...] 6 rano na czczo, potem jem 80g ww 1g na kg/mc, Całość jaka mi przysługuje w ciągu dnia.Natomiast jeśli jeszcze mam siły to w godzinach po południowych po pracy robię hiit ok10-15 min zależy od dnia. I tu pytania po interwałach nie spożywam już ww tylko białko i tłuszcz czy taka taktyka jest dobra ??? Czy raczej po hiit ww jakieś powinno [...]