hantle 35kg

Trening 6 Klatka + biceps Wyciskanie na poziomej - 12/47,5kg , 10/50kg , 7/52,5kg , 3/55kg Wyciskanie hantli na skosie - 12/18kg , 12/18kg , 10/19,5kg , 9/19,5kg Rozpiętki na poziomej - 12/13,5kg , 12/13,5kg , 8/15kg , 8/15kg Przenoszenie - 15/15kg , 15/15kg , 12/18kg , 12/18kg Uginanie ze sztangą - 12/30kg , 10/32,5kg , 8/35kg , 6/37,5kg [...]

Dzisiejszy dzień to masakra . Zszedłem na siłkę. Najpierw rozgrzewka z 10 min. i zabrałem sie z trening klaty. Rozgrzany byłem pierwsza serie tzn. 12 powtórzeń po 50kg poszło zgodnie z planem, potem dołożyłem 2x 2,5kg i wykonałem 10 powtórzeń też bez problemu. Ale gdy w 3 serii dołożyłem 2x 5kg tzn 65kg położyłem sie na ławie jak mnie głowa [...]

[...] hantli na skosie w gore 12x(25kg),10x(30kg),8x(30kg),6x(35kg) Jeszcze wykonywałem cwiczenie przy ławeczce jak mam na rozpietki tez 4 serise po 12,10,8,6 po 20kg Bic hantle 12x(10kg),10x(15kg),8x(15kg) Uginanie w podparciu o kolano 12x(10kg),10x(15kg),8x(15kg) Takze dzis przetestowałem modlitewnik super wchodziło wykonałem 3 serie bo [...]

wczorajszy trening: NOGI przysiad 12-10-8-6 65kg-75-85-95 wspięcia 2 x 15 BICEPS 28kg 2 x 10 31kg 2 x 10 35kg 2 x 8 hantle 20kg 3 x 10 <dzisiejszy trening> BARKI wyciskanie sztangi z przodu 12-10-8-6-4 40kg - 45kg - 50kg - 55kg - 60kg unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 15kg podciaganie sztangi do brody 3 x 10 45kg + obiad Zmieniony [...]

wczorajszy trening: NOGI przysiad 12-10-8-6 67,5kg-77,5-87,5-97,5 wspięcia 3 x 15 BICEPS 28kg 2 x 10 31kg 2 x 10 35kg 2 x 8 hantle 20kg 3 x 10

TRENING 22.12.06 NOGI przysiad 12-10-8-6 65kg-75-85-95 wspięcia 2 x 15 BICEPS 28kg 2 x 8 31kg 2 x 10 35kg 2 x 10 hantle 20kg 3 x 10 TRENING 23.12.06 BARKI wyciskanie sztangi z przodu 12-10-8-6-4-2 40kg - 45kg - 50kg - 55kg - 60kg - 65kg unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 17.5kg podciaganie sztangi do brody 3 x 10 45kg

ja wole hantelki tylko w przypadku barkow bo zaloze miejszy ciezar x2(35kg hantle po 10ruchow) bo na sztandze musze zakladac 70-80 w seriach a ze cwiczylem zwykle stojac to robi sie niewygodne i niestabilne

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok.5 miesięcy Uprawiane inne sporty :aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławka regulowana,drążek. Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x w tyg. Ciężary w podstawowych [...]

Istnieje możliwość kupienia całego zestawu hantli razem ze stojakiem. Posiadam hantle od 7kg do 35kg (od 7kg zwiększają się co 2 kg) oraz parę 41kg.

[...] później na siłowni i trochę mniej sezonowców było. Poprawiłem niektóre wyniki. Wiosłowanie jednorącz z 32,5 poszło gładko wiec następnym razem spróbujemy z 35kg. Niestety hantle mamy do 40kg, więc mam nadzieje że za szybki do tego momentu nie dotrę. Face Pull trochę poprawiony. I technicznie i siłowo. Poza tym wszystko w normie. Dzień [...]

[...] 3x5 1,5kgx6/3kgx5/3kgx5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +5 albo 7min- nie pamiętam %-) Komentarz: 1-zmieniłam i o wiele lepiej weszło, czuję dziś klatkę bardziej 2-wow! Ciężkie te hantle, kolejne są 17kg, ale ich chyba nawet na siebie na zarzucę 3-nieświadomie powtórzyłam ciężar, ale chyba dlatego, bo za krótką przerwę zrobiłam po poprzednim ćwiczeniu [...]

Czwartek 29.11.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klatka: Dipsy: 8x / 7 / 11 / 16 / 20 / 26kg x 7 Hantle skos: 25 / 25 / 27 / 30kg x 8 Barki: Wyciskanie hantli: 7 / 10 / 13 / 16kg x 12 Podciąganie lin wyciągu: 20 / 23 / 23kg x 12 Triceps: Wyc. wąsko na skosie: 28 / 33 / 38 / 43 / 48kg x 12 Francuskie: 25 / 30 / 35kg x 8 DODATKOWO NA CZCZO 40 [...]

Czwartek 06.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Dipsy R6 do 30kg x 5 Hantle skos: 32 / 35 / 35kg x 6 Barki: Wyc. hantli R10 do 22kg x 10 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 12 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 48kg x 10 Francuskie głową w dół: 25 / 25 / 25kg x 12

Czwartek 20.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Hantle skos R8: 10 / 13 / 15 / 18 / 22 / 27 / 35kg x 6 Dipsy: 4 seriie po 12-15x Barki: Wyc. hantli R10 do 25kg x 8 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 15 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 53kg x 10 Franucskie skos ujemny: 26 / 26 / 26kg x 12

[...] na talerze kulturystyczne (średnica 50mm) - 350zł 16. Komplet hantli - 3200zł (od 7kg do 35kg, różnica co 2 kg) + para hantli 41 kg &#8211; 360zł 17. Stojak na hantle - 300zł 18. Talerze. -20kg. Szt. 12&#8211; 1000zł - 10kg. Szt. 12 &#8211; 456zł - 5kg. Szt. 12&#8211; 288zł -2,5kg. Szt. 10 [...]

[...] Plank | 2x1min Piątek PUSH B Przysiad | 8 7 7 6 75kg | Tyle osób było że wziąłem jedyne wolne talerze jakie były, gdyby nie pośpiech to pewnie by było 4x8 ale tak to nie dało rady WL hantle | 3x8 22,5kg Środek klaty | 3x12 5kg OHP | 3x8 30kg Wznosy boczne | 3x8 8kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 35kg Prostowanie rąk na wyciągu | 12 10 8 8sztab

Temat świątecznej diety przemilczę, a ćwiczeniowo był 7 kilometrowy spacer. Dzisiejsza miska to opróżnianie lodówki, nie myślałam że wieprzowina ma tak dużo tłuszczu... Warzywa: sałata rzymska, szczypior, roszponka Napoje: zielona herbata, kawa, woda Boswellia dieta_2015-04-07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-07 22:03:47 [...]

[...] test z 2 miechy i wejscie pozniej tren test. Chce na wakacje byc zrobiony jak nikt inny Klatka poszla 3serie 130x6,6,7 Barki luzno 35kg hantlami macham Wioslo hantla 50kg easy wchodzi Bic 32kg hantle bez zarzucania na 6 ruchow mlotki Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 04:57:59 Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 05:40:49

[...] (bardzo ciężko, nie lubie wyciskań na barki :/ ) 3x Arnoldki jednorącz 8/8/8 21kg hantel 4x Krzywka do brody, waski uchwyt 8/8/8/8 35kg/40kg/45kg/42,5kg 3x Jednorącz hantle do boku(na środek) 12/10/8/8 9kg/11kg/13kg/13kg hantel 3x Sztrugsy hantlami 10/10/8 39kg/41kg/45kg 2x Sztrugsy sztangą 10/10/8 80kg/85kg/85kg Po wczorajszym martwym [...]

Dzięki. ;-) -------------------- wt, 08-09-2015 STEADY RUN 6K/T4'57 WRZESIEŃ: 41.5K 2015: 1501K -------------------- śr, 09-09-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 40kg/10 +35kg/8 +30kg/8 +25kg/10 R'30 R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 110kg/12 +100kg/10 +90kg/10 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 [...]