gum

[...] i trzymac czysta miske. Bo z tym ostatnio cienko @@-) Co ciekawe jutro wybija rocznica jak zalozylam ten dziennik, moze dobry moment na powrotna forum ;-) Co do gum to nie jest to zly pomysl, poki co trenuje ostatnio troche splitem gora/ dol, dol glownie maszyny a gora lekkie ciezary, fizjoterapeuta zalecil "sciaganie gumy do [...]

Tak, mam zestaw 3 gum o różnej sile oporu i zestaw tubingów, jeśli będzie taka potrzeba to zawsze mogę coś dokupić.

Najlepsze jest to ze oficjalny sklad wyglada tak: Skład: Kola, Guar Gum, AlfaAlfa, Perilla Frutescens, Atractylone, Oriental Water Plantain, Cassia Seed, Kendyr.

[...] przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p - 3s x 10p, 2. Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 42 p wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem na klatce - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 67,5 [...]

[...] skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p - 3s x 10p, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 39 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 65 kg, x 4p - 70 kg, x 3p - 75 kg, x 2p - [...]

[...] przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 20 p - 2s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 20p - 2s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 20p - 2s x 10p, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 47 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 5p - 72,5 kg, x 4p - 80 kg, x 3p - 87,5 kg, x 2p [...]

[...] p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p x 2s - 67,5 kg, x 4p - 75 kg, x 3p - 85 kg, x 5p x 5s 2a. W przerwach między seriami WL rozciąganie, przyciąganie gum - 110p - 11s x 10p 3. Seria łączona ( WW, drążek ) 3a. Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska - 32p - 62 kg, x 8p - 65 kg, x 8p - 67,5 kg, x 8p x 2s 3b. Podciąganie na [...]

[...] - 72,5 kg, x 4p - 80 kg, x 3p - 90 kg, x 2p - 97,5 kg, x 1p + 4p - dzisiaj tylko 5 powtórzeń %-) 2a. W przerwach między seriami rozgrzewkowymi WL rozciąganie, przyciąganie gum - 60p - 6s x 10p 3. Seria łączona ( na brzuch ) 3a. Kółko z kolan - 30p - 3s x 10p 3b. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach - 30p - 3s x 10p Filmik z WL, szału nie ma %-) [...]

[...] ( 4 – 1 – 0 ) – 40 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 4p - 72,5 kg, x 2p x 6s 2a. W przerwach między seriami rozgrzewkowymi WL rozciąganie, podciąganie gum - 60p - 10p x 6s 3.Docisk wolny - zatrzymanie 7 cm nad klatką z przytrzymaniem na dole – 8 p - 85 kg, x 2p - 92,5 kg, x 2p - 100 kg, x 2p - 105 kg, x 2p 4. Trzymanie [...]

No chłopaki jasne ze cały czas jestem z wami :-D. Dzisiaj trochę poćwiczone :-), leciutko bez szaleństw, własciwie to taka próba niektórych ćwiczeń. Trochę pompek, ławki, siadów, wykroków itp no i ćwiczenia zlecone przez moja fizjo stabilizacje na piłce, rozciaganie gum itd. Od poniedziałku zaczynam lekko siłowo, Arek juz mi przesłał rozpiskę ;-)

[...] przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc + gumy, ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I DYNAMICZNE Z PRZYTRZYMANIEM NA DOLE około 1 - 2s - 27 p - rozstaw dłoni normalny ok. 64cm - 67,5 kg, x 3p x 3s - rozstaw dłoni [...]

[...] w dalszym ciągu brak }:-( Środa 23.09. 2020 Rozgrzewka i rozciąganie ( taka codzienna gimnastyka ) 5. Unoszenie talerza przed sobą – 67p - 10 kg x 67p x 1s 6. Rozciąganie gum - 100p - 20p x 5s - różne gumy 7. NO MONEY Z GUMĄ - 75p - 15p x 5s no i kółeczko ;-) 8. Kółko z kolan -40p - 20p x 2s Jutro po pracy trening. Co by tu zapodać by [...]

wody pije dużo, gum mało zuje bo potem mam ssanie na słodkie, a tak nawet jest ok. tam samo jak coli popije to potem ciągnie na słodkie. ja juz po przedtreningowcu i na trening zawijam;d

[...] od jakiegoś czasu, powinnam to teraz podbić? Żeby było przejrzyście wracam to poukładanych misek, a nie tych ALL IN. No to idę na trening :-) aaa kupiłam skakankę zestaw gum i piłkę do fitnessu, żeby móc mimo wszystko coś robić w trakcie wyjazdu, mam nadzieję że się przydadzą :-)) Trening nr 13 (środa) A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x [...]

[...] (rest 45s) 20 20x 18 20 x 15 6. MC na jednej nodze z hantlem 3x12 3010 (rest 45s) 2x4 kg Cc 2 kg 2 7. Side plank 4x20s (rest 45s) 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma - 1. Bardzo fajnie to wchodzi i czuję, że tu mogę sobie spokojnie więcej brać bo nie kaleczę a lekko wchodzi. 2. jedna seria mniej i od razu lepiej. Będzie [...]

Napisz lepiej jakiś sposób na zatkane uszy podczas lotu i dzień po nim, trochę się nalatałem ale co lot to samo. Trzeźwy i bez gum do żucia nie wchodzę na podkład i mi to niestety nie pomaga, eh :) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2015-02-08 09:36:27

Guma do żucia... Chcę zapomnieć o tym koszmarze. Przysięgam, że rzucić fajki (po kilkunastu latach) było łatwiej niż gumę do żucia. Dowiesz się dopiero jak spróbujesz. Też miałem jazdy gastryczne po gumie do żucia, ale to chyba słodziki wszelkie i alkohole. :-) Ile żujesz? Ja w szczytowej fazie nałogu zużywałem 70 gum dziennie. Moja dentystka [...]

No i u mnie być może w tym tkwi problem. Dzisiaj juz bez bólu, ale tez bez gum. Cholera jeśli to rzeczywiście kwestia takiej pierdoły to nasz organizm jest niesamowicie czuły nawet na najmniejsze dawki substancji. Tymczasem u mnie forma git. Aż sam sie dziwie jak patrzę w lustro ;-) Tak czy inaczej po powrocie jeszcze z dwa tygodnie zrobie LC z [...]

[...] razie co mi szkodzi spróbować. Waga juz 86.5 wiec idzie wszystko w miare dobrą strone i skoncze prawdopodobnie tak jak chciałęm na 85kg :-D swoją drogą jestem na zakupie gum oporowych tylko nie wiem jakie kupić bo nigdy ich nie miałem w ręce http://alle gro.pl/tasmy-gumy-do-cwiczen-tasma-komplet-3-szt-gratis-i5205600130.html takie coś na [...]

Doris: na filmach tego nie widać ale ludzi było dośc troche ;-) Laura: Kupie chyb dw zestawy tych gum to moze nie tylko na koniec treningu i do rozciągania się będą sprawdzac, moze i mase dzięki nim zrobie %-) %-) Mizer : Niestety to moje jedyne wyjscie z sytuacji, wezme też dwie hantelki ale bez obciążenia by zrobic np taki bajer że nogą bede [...]