gruszki

[...] zrobić z twarogiem/jajami i dobijać całość shakem po treningu. edit@ : edit takie uśrednianie to ciężki temat jest jednak, bo np: bardzo ciężko jest z owocami. Jabłka/gruszki podobnie ale reszta mocno różni się makrosami i kcal. Chyba niektórych rzeczy nie da się uśrednić i wpisać w dany przedział. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-16 [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/60011e6ec923433387e40b11b1b51d11.jpg kaczka w sosie kung po ryz 2x snickers 2x hot-dog ciastka 200g 300g gruszki II posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/ca80ec93f08041a7afa8f513e36cc1ab.jpg kebab z kurakiem fryty 250g lod budyń 250ml III posiłek: [...]

[...] II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, gruszki Posiłek IV: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2774kcal, 130g białko, 134g tłuszcze, 266g węglowodany 07.12.2012 Trening zrobiony. Od dziś zamierzam [...]

10.12.2012 Dzień luzu, prawie w całości na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 131g białko, 138g tłuszcze, 237g węglowodany

[...] TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=jzVWNQ4FX6k sorry za jakość, ale mam problem z kompem i musiałem się ratować innym sprzętem ;-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: udko z kurczaka, razowiec, gruszki Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Łącznie: 2718kcal, 121g białko, 125g [...]

Cześć Dziś chwila kryzysu bo zjadłam dwie gruszki więc prawie zero węgli mi się zostało a jeszcze obiad nie zjadłam. No więc nie poradziłam sobie wzorowo, bo znów się ratowałam kiełbachą , ale obiecuje, że to ostatni raz!! Co zjadłam: Śniadanie:to co zwykle+jajo+ser biały+pomidor+papryka Śniadanie2:te nieszczęsne dwie gruszki+ser biały [...]

/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

[...] dalej można dokładać uginanie ale mnie tyłek bolał #-P podciąganie/op dobrze poszło. wiosło zmniejszyłam ciężar , 45kg za ciężko. Micha 1. omlet, wiórki kokosowe, gruszki 2. udko z kurczaka, gruszki, orzechy 3. udko z kurczaka, wiórki kokosowe 4. łosoś wędzony, jajka + warzywa Aktualnie na działce dużo mam gruszek , więc teraz będę [...]

wyczytałem właśnie fachowo że fruktoza zawarta w soku uzupełni glikogen w wątrobie a nie w mięśniach - czyli tego nie chcemy teraz zobacze co z owocami chyba 2 gruszki mogę zjeść

[...] sałata, grzyby, cebula, warzywa korzeniowe, pomidory, morele, jabłka, banany, jagody, wisnie, figi, grapefruit, winogrona, cytryny, melon, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki, maliny, mandarynki, śliwki, awokado, banany ( dojrzałe), marchew, seler naciowy, rodzynki, figi świeże, czosnek, agrest, Winogrona mało słodkie, grejpfrut,zioła [...]

To,że potrafisz robić takie ćwiczonka nie determinuje tego,że tak samo umiesz walczyć. http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY&feature=player_embedded Można być mistrzem gruszki,worka,a mistrzem świata nie. Bez wątpienia Bruce Lee wykształcił sobie fajny dynamiczny styl i otoczkę w filmach.

[...] bg chleba z wczoraj ze smalczykiem cebulkowym i maminymi ogorami kiszonymi %-), kawa Obiad: karkowka z piekarnika (plaster), pieczone babaty, warzywa w mleku koko, kawalek gruszki, 3 oliwki Potreningowo: banan, zoltko, troche wheya, platki ryzowe na wodzie (zblendowane), Kolacja: pasztet z ciecierzycy/soczewicy, jajko na twardo x2, Napoje: [...]

[...] rękawice "przyrządówki" - wtedy należy zwrócić przy ćwiczeniach uwagę na nadgarstki - aby nie utrwalać błędów technicznych. => Co jest bardzo ważne: worka, gruszki, piłki - NIE WOLNO w żaden sposób unieruchamiać, skracać linek, mocowań, przywiązywać do ziemi. Zasadniczą zaletą (i trudnością) tych sprzętów jest ich ruchomość!!! [...]

[...] dałęm radę jakoś HIIT na koniec zrobić bez zawału %-) Dieta - HC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. Naleśniki: 1 jajko, 100g gruszki, 60g mixu mąki [...]

[...] do YouTube’a Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g [...]

[...] poprzednie 3 dni miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za to na koniec sporo energii i HIIT poszedł jak ta lala. Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 45g mąki gryczanej, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 [...]

[...] robić max po 3 treningi, ale dzisiaj wypadał HC, więc nie mogłem tego nie wykorzystać :-) Dieta - HC Spalacz 1. Omlet: 7 białek jaj, 40g mąki gryczanej, 100g marchewki, 80g gruszki, 5g oleju kokosowego, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 [...]

czyli nie mozna kolysac gruszki po skonczonym treningu (wzrost poziomu prolaktyny) czesto popelniany blad przeze mnie Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-02-20 23:35:44

[...] maniok z solą (Kenya, Afryka) 46 Gram dhal (Afryka Południowa) 5 grejfrut 25 groch łuskany żółty, gotowany 32 groszek gotowany 22 groszek zielony mrożony, ugotowany 48 gruszki 38 gruszki świeże 38 gruszki w puszce w sosie własnym 44 gryka gotowana 54 herbatniki z otrębami 54 humus 6 Idli 69 Isostar® 70 jabłka 38 jablka suszone 29 [...]

[...] + sezam + oliwa TRENING – Plecy, Barki, Biceps - HIPERTROFIA POSIŁEK 2 – Shake 35g wpc + 10g bcaa POSIŁEK 3 –Ziemniaki 600g + 160g piersi z indyka + 15g masła + 300g gruszki + 500g jabłka POSIŁEK 4 21.00] – MISKA WRAŻEŃ - 70g płatków pełnoziarnistych + 50g musli orkiszowe z jagodami goji + 30g kakao + 200g serka maluta + 150g mleka 0,5% + [...]