gruszki

Micha wczorajsza : /SFD/Images/2015/5/31/979e5e75d2ae45c8b344094236263111.jpg Wpadło pół gruszki w czekoladzie i coś co powinno być treningiem :( Znów nie zrobiłam całości..jestem beznadziejna :( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 -41kg 1x10 -43,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje [...]

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]

[...] 512 kcal Kolacja:: Placuszki z mąki pełnoziarnistej, z cynamonem, bez tłuszczu smażone na suchej patelni, a do tego prawie pół słoiczka domowego "dżemu" z jabłka i gruszki bez cukru i bez żelfixów + jogurt naturalny z odrobiną cukru do polania po wierzchu- 358kcal + "dżem", który nie wiem ile mógł mieć, ale to same owoce, więc zakładam, [...]

[...] szukałam i też nic nie znalazła. Czy w takim razie mogę jeść inne mięso niż kurczaka , np. schab czy nie bo wieprzowina ma za dużo tłuszczu? I jeśli chodzi o produkty pełnoziarniste czy wprowadzić do diety chle razowy np. na kolacje ? Bo w sumie do tej pory raczej się starałam unikać jedzenia pieczywa. Skoro nie mam figury gruszki to jaką?

[...] co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi ;) ? Rozpisz się więcej ;) To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze) Mieszkam na wsi także to wszystko mam za free... ;) co do Twarogu to napewno go będe stosował (wymieniłem) Twaróg chudy 250g... jajka też [...]

widzę, Chanula, że u Ciebie też faza na gruszki :-) A jak tam nowa ławeczka? Oswoiłaś się już? :-)

[...] było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) Priorytet maja jagodowe, w dalszej kolejności cytrusy, jabłka i gruszki. Banany, winogrona i suszonki są nu-nu-nu. :-> Pozostale jak naprawdę nie możesz jeść tych wymienionych powyżej. 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie [...]

[...] (jeśli wyjdą }:-( /SFD/Images/2015/9/1/7730c98609be49fd87afd7394911f0f0.jpg No dobra nie bardzo mi miska wyszła. Karkówka :-P Zapomniałam doliczyć kilku winogron czarnych i gruszki po treningu. Trening rano o 7.30 (zapomniałam godzin ustawić. Hmmm tak się zastanawiam czy by nie zmniejszyć węgli kosztem tłuszczu (łatwiej mi podbić) dostarczono 1 [...]

[...] nam od reki powiedzieć co zrobic teraz. BY wyciągnąć jakies wnioski probowac wszczac jakies postepowanie musimy cie obserwowac przez jakis czas twoja diete treningi. Duze redukcje sa bardzo trudne wlasnie rowniez ze wzgledu na dlugie zastoje, skad wiesz ze bylas gruszka, absolutnei tego nie widac po tobie, takiego plaskiego tylko gruszki nie maja

[...] i zobaczymy :) Myślałam w ogóle żeby podwyższyć bilans do 1720 kcal (130 białka - 1,5 g. na kg, 87 g. tłuszczy - 1,0 g. na kg i 103 ww - 1,2 na kg.), co myślisz? A co do gruszki, to dlatego, że jak byłam szczuplejsza kiedyś to miałam taką figurę (miałam o 1-2 rozmiary większe spodnie od góry), ale może faktycznie z wiekiem się zmienia... [...]

[...] więc pozostaje czekać do lata Do VVenoM: Wszystko można im zarzucić ale krzywe nie są, może niefotogeniczne bardziej ------------------------------------------------ Wiem że mam „duże” nogi ale z naturą nie wygram, jestem skazana na figurę gruszki. Dołączam zdjęcia i proszę o konstruktywną krytykę.

[...] /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych /SFD/2016/11/3/e804f5f664524f9bb71e5f413e3db816.jpg Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab [...]

[...] tego jako atak ale w Twoim wieku nie bardziej powinieneś powoli myśleć o mobilności i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się zaraz rzucił na gruszki czy triatlon ale kogo nie spotkam teraz i spełnia dwa warunki : - ma +35 lat - trenuje umówmy się od 10-15 lat to żałuje że brał właśnie takie ciężary bo nieraz z [...]

[...] nudne ćwiczenie, no, ale trzeba coś robić na te skośne. Poszło dobrze. Kilo dokładam. Szama: 1. 50g owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. Potreningowy. Mięso z [...]

[...] raz na oczy widziałam, jakieś 'passion fruit', coś co wyglądało jak 'gwiazda' - takie zielone i różne rodzaje kiełek ... wszystko ... tylko drogo !!! Przez te 4 tygodnie to z owoców tylko jabłka, dwa trzy razy miałam gruszki. Teraz dokpie sobie pomarańcze i grejfruty. No i moje orzeszki Z mięsa to tylko kurczak ... mogłabym jeść non-stop

[...] 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + indyk 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g schab + 100g ziemniaki + 5g olej kokos 5.50g płatki jaglane + gruszki 6.bagietka + tuńczyk + lód http://www.iv.pl/images/74929353702593810834.jpg http://www.iv.pl/images/36983878002941951390.jpg

[...] /SFD/Images/2015/10/3/6230cc841363442c9d7a8d055efc80d4.jpg Kolacja piątek – 100g płatków ryżowych na 200ml mleka + 300g startej gruszki + 2 banany + 80g malin + kakao + tutti 0% + słodzik + marchew = MEGA!!!!! /SFD/Images/2015/10/3/c1dfce801a404e6aad2aab39366bf1ea.jpg [...]

[...] supinacją - 3x10 (16kg) Uginanie modlitewnik maszyna - 35kg - 3x8 17.00- SHAKE 35g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% 18.00 – 600g ziemniaków + 25g masła + 170g fileta + 250g gruszki + 200g jabłka /SFD/Images/2015/11/12/af1ee49caa8f4832b651b53343f37730.jpg 20.30 – Kolacja 200g kaszy jaglanej + 2 jabłka+ 40g masła orzechowego + 20g WPC + cynamon + [...]

[...] Frontalne - 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 85x4, 90x3, 95x2, 100x1 17.00- SHAKE 40g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% 20.00 – 600g ziemniaków + 15g masła + 170g fileta + 180g gruszki + 250g jabłka /SFD/Images/2015/11/17/4a082e2086ee4814a4e6537ea8bb4b97.jpg 21.00 – Chleb domowy razowy 220g + 100g szynki + pomidor + 2 jabłka + 2 jogurty [...]

[...] 170g piersi + warzywa(pomidor, ogórek, sałatka) + 400-500g owoców POSIŁEK 2] - 100-150g kaszy jaglanej ryżu, wafli ryżowych + jogurt 0% + 200g malin/truskawek + 200g jabłka/gruszki + WPC + orzechy/ masło orzechowe ~~BTW NA POSIŁKI: ŚNIADANIE - 50-60b 40-50w 50-60t SHAKE - 35b 10w 5t POSIŁEK 1 - 60b 150w 20t POSIŁEK 2 - 50b 130w 20t Co byś [...]