gruszki

[...] smalcu, warzywa, połówka awokado 2. worek kaszy gryczanej, duży kotlet schabowy bez panierki usmażony na oleju kokosowym czy maśle klarowanym, warzywa, kubek kefiru 3. Miska warzyw i owoców (kilkanaście sztuk malin, jagód, 2 gruszki, 2 brzoskwinie) czy tam zamiast owoców w formie "stałej" koktajl na ich bazie Prosto i bez kombinacji alpejskich

[...] i najlepiej urozmaicaj,rob surowki itp. Mozesz je smialo dodawac do kazdego posilku. natomiast owoce zawieraja sporo cukru i nie przeginlabym z nimi. Takie,ktore zawieraja go bardzo duzo czyli np. banany,winogrona,gruszki, proponowalabym raczej unikac, natomiast inne owoce proponuje jesc max. jedna porcje.W sensie jedno srednie jablko itp.

[...] co piszesz jesz za mało, chyba że te bułki to jak bochenki... Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz mieć, wrzuć dietę rozpisana i kcal i składniki jak wegle, białko, tłuszcze, np potreningu, albo co tam wolisz np fatsecret. Też tak kiedyś zrzucalem, niby efekt był, a najpierw dorobilem się budowy gruszki, a. potem bojlera z przodu... %-)

Kliczko bije się z Brockiem, ostatnie pojedynki na słowa, gruszki i skakanki Mistrz świata wagi ciężkiej - Władimir Kliczko (46-3, 41 KO) już w najbliższą sobotę, podczas wieczoru w Medison Square Garden będzie bronić swoich pasów - IBF, IBO w starciu z Calvinem Brockiem (29-0, 22 KO). Z dala od oślepiających świateł Manhattanu, w Poconos gdzie [...]

Zapomnijmy juz o tym co napisalem na temat gruszki.Nawazniejsze w tym temacie co mialem do powiedzenia napisalem w wypowiedzi wczesniej.

[...] o gruszce mowie o takim badziewnym czyms co podczepiasz do drazka do podciagan sie na futrynie i sobie wisi (lepsze to niz nic jak nie masz gdzie zawiesic profesjonalnej gruszki lub worka) - do tego oczywiscie meczenie nog - po kilkadziesiat frontkickow, jak masz mozliwosc to low kickow (kotos trzyma tarcze), wyskoki - tzw zabki wyskok jak [...]

Muszą być różno rodne owoce i warzywa czy np mogą być ogórki pomidory marchewki kapusty jabłka gruszki ?

Figura gruszki nie jest niczym nadzwyczajnym u kobiet. Zanim schudnie dół, góra będzie bardzo wysuszona, przykre, ale wysoce prawdopodobne. Jedzenie nabiału na jędrnośc ud nie wpływa korzystnie, więc niejedzenie mięsa nie jest tu zaletą. Poza tym, generalnie, większośc osób trenujących i trzymajacych dietę pracuje, ma rodzinę i jakoś czas na [...]

Cammembert brie orzechowy pieczony w podwójnej panierce w towarzystwie świeżej rukolii z jasnym i czerwonym winogronem + błekitny ser pleśniowy z dodatkiem świeżej gruszki z prażonymi pistacjami polane sosem z oliwy z oliwek z dodatkiem miodu cytryny oraz konfitury babci ommmomonnn :D [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i pomoc.:-)) Dzięki radom Saidy, rozkład btw się zmienił.:-)) Teraz już chyba będzie w porządku. Zgodnie z typem budowy gruszki będziemy odcinali lekko tłuszczy i lekko węglowodanów. Białko zostaje na stałym poziomie 110g. Jeszcze pytanie do jakiego poziomu kalorii możemy zejść?:-)) [...]

[...] Nigdzie nie potrenujesz taniej! Przyjdź i przekonaj się sam.Jedyna taka oferta w Łodzi!!! Pamiętaj u Nas trenujesz na profesjonalnych matach , do dyspozycji tarcze, worki , gruszki, drabinki itp , korzystasz z Klubowego sprzętu bez presji kupowania nowego.Ty decydujesz jakie treningi Ci odpowiadają do dyspozycji grupy początkujące , zaawansowane [...]

Ale z taką wagą, wzrostem i wymiarami to widać, że masz budowę gruszki, większość masy lokalizuje się w dolnych partiach ciała. Znaczy to, że jesteś endomorfikiem i nie pasują Ci długie estry, bo zalejesz się jak prosiak. Chyba, że z silnymi antyestrogenami.

[...] WTOREK - fristajlowo (bez instruktora). mozemy cwiczyc wszystko. na salce mamy pelny dostep do klubowej silowni (atlas i laweczka), tarczy roznej masci, worka, gruszki, obciazen (np. biegamy z plecakiem wypchanym piaskiem), takze czasami sie sparujemy, biegamy. SRODA - trening z instruktorem, lecz nie z sensei (4dan), jak w [...]

mam jedno moze troche glupie pytanie: a jeśli pomyliłem sie z oceną mojej budowy ciała ? bo co do tego ze jestem mezomorfkiem nie jestem pewny. ps. lubie gruszki, moge je umieścic w diecie ? pozdrawiam ! Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-08 19:34:28 Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-08 19:34:52

[...] Trudny do osiągnięcia w sposób naturalny i zdrowy. Jestes wysoka i 94 w biodrach przy tym wzroscie, to naprawde nie jwst duzo. Raczej mało;-) po wymiarach sądząc masz figurę gruszki i tu, zeby poprawic proporcje to łatwiej jest dobudowac górę niż odchudzic dół. I jeszcze jedna rzecz - przy niedowadze to raczej dużo mięsni nie masz. Wiec wynikami [...]

[...] pieczywo? Jesli ma wysokie IG (40-45) to moge sobie pozwolic tylko na kromke? hmm... Inna rzecz - czy mozna spozywac tylko 3 posilki dziennie? Jesli tak to czy mozna miedzy posilkami jesc owoce(np 3-4 jablka/gruszki dziennie) (po regulaminowych 3h ;) Zastanawiam sie tez jak szybko mozna zauwazyc jakies efekty? Dzieki za nieoceniona pomoc Trent

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

Nie rob redukcji...cwicz tak jak cwiczysz i nie przejmuj sie tym. Prawdopodobnie jak masz typ gruszki to jestes endo(nic na to nie poradzisz takie geny) i pamietaj ze jeszcze sie rozwijasz i niektore czesci ciala moga pozniej sie dopasowac.

[...] glówki zielonej salaty doprawionej sokiem wycisnietym z cytryny * Kolacja: 309 kcal, (8,5 g bialka, 3,5 g tluszczu), salatka przygotowana z banana, pomaranczy, kiwi oraz gruszki z dodatkiem jogurtu naturalnego (kubeczek 125 g). szklanke soku jablkowego sprobuj moja dietke. sam ukladalem..a jakies tam pojecie mam.jestem technologiem [...]

[...] worki skajowe, 1 skórzany) I SHIN-DO (rozwalona gruszka). Niemniej PIŁKA SHOGUNA JEST OK! A więc zasady nie ma... Jak coś to kupuj droższe i skórzane - o ile się da gruszki. A piłkę - chyba każda będzie dobra. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When [...]