No jak bylo, bo nie kojarze za bardzo? Czytales co pisalem strone i dwie wczesniej? Interesujesz sie troche tym co mowia o Philu sedziowie? Jest kompletnym zawodnikiem i nikt mu punktow za klatke nie odejmuje. Ani za zadna inna partie miesniowa. A grubosc i ilosc miesa jakie ma na klatce nie odstaje od pozostalych czolowych zawodnikow. PS. A [...]
ok rozumiem , to wioslo polsztanga 1 racz bardziej mi sie przyda bo zew najszersze mam az do biodra ale sa waskie i chude dla tego na grubosc mi sie bardzo przyda cwiczenie :) . no ale jak to polaczyc ? mc 5 serii , wioslo zwykle 4serie , 1 racz polsztanga 4 seriie i drazek 4 serie to razem 17 serii nie za duzo ?
[...] Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-08 00:05:48 To źle do tego podchodzisz. Siła jest bardzo ważna dla rozwoju sylwetki, duży ciężar daje nam w zamian grubość i pękatość, zaś mniejszy lepsze czucie mięśniowe i poprawę detali. Sesje do załamania mięśniowego mają sens oczywiście, ale od czasu do czasu. Non stop załamanie [...]
[...] Mamy wiosła w pochyleniu, jak choćby yates row czy też mocne wiosło siłowe I Mamy wiosła w opadzie tułowia, jak choćby na podwyższeniu bent over. Jeśli chcesz rozwijać grubość najszerszych bez udziału prostownika, to robisz wiosła w opadzie. Jeśli natomiast zależy Ci na grubości w miarę całego grzbietu włącznie z prostownikiem to robisz [...]
[...] mięsnie barków ? Czy takie połączenia są właściwe Mógłby ktoś odpowiedzieć ? :-| Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dobre ćw. całościowo działające na naramienne - ich grubość. Inaczej się to zwie: rowling pionowy lub wertykalny jak kto woli. Unoszenie bokiem, dobre ćwiczenie dla szerokości barków to jest ok. W drugim dniu, dałbym [...]
Wuchta-rozumiem. Znalazlem w necie takie wymiary: Waga 10 Średnica wewnętrzna 51 Średnica zewnętrzna 445 Grubość 27 To moze chociaz orientujesz sie tak mniej wiecej czy to tyle co tu pisze? Bo planuje se zrobic własną siłke i chciał bym zeby wymiary krążkow byly zblizone do olipmijskich gdy na takich o wiele latwiej wykonuje sie niektore [...]
TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]
Wiem chyba o co chodzi tylko właśnie martwi mnie kwestia czy te takie posklejane deski wytrzymają obciążenie. Wiesz nie chodzi mi o grubość desek tylko o połączenie ich w całość. A poza tym to trochę takie kombinowanie pod górę po tej przeróbce zamiast deski przed oczami zobaczymy sufit nie wiem czy warto trudzić się dla takiej różnicy. Ale jak [...]
[...] Badanie wykonałem metodą podczerwieni. W wybranym punkcie na bicepsie podczerwienią mierzy się gęstość tkanki. Komputerek przelicza to biorąc jeszcze pod uwagę wzrost, wagę, grubość kości i wypluwa wynik. (tłuszcz, woda, sucha masa) Jest to najdokładniejsza metoda. Inne metody np. opornościowa obciążone są dużym błędem statystycznym. Nie oznacza [...]
Kazda metoda dziala i nie dziala, dziala przedewszystkim w glowie zawodnika. Jakby istnialy metody to po co by ludzie furtowali seo, czy hyaluronic acid i inne ? :) i nie mowie tylko o lapach.. albo ma sie genetyke albo mozna sobie ukladac grubosc szerokosc ile wlezie ale tylko w bani. Ocziwiscie zwiekszyc objetnosc partii to dobry naturalny [...]
[...] oka" się podniósł. Jak dla mnie, to nadać klatce objętości i gęstości, to zrównoważy dół, a oko będzie wieszać się na wysokości talii. To samo tył: lepsza szerokość i grubość pleców i wzrok się zawiesi na talii. P.S. Dobry zad /-)_ Nie do końca wiem jak to zrobić ale chcę:-)) Może jak szefowe znajdą czas to polecą jakiś trening i poradzą [...]
Też na koniec bym dał. Lepiej ciężkie wiosła/podciągania na początku dać, bo po MC ciężkim potem trudno się skupić na plecach, żeby samymi prostownikami nie pracować. Zresztą sam tak mam, bo wtedy ciężaru dużego nie trzeba, a z dociąganiem łopatek plecy całe przetyrane są. I naprawdę grubość na tym zyskała, a i prostowniki większe się robią. : )
Ale co to ma do rzeczy? Zwykły, prosty trening AB, w jednym ćwiczenie na grubość, w drugim na szerokość, ot cała filozofia, przy innych partiach też zamienność, jak sam już napisałeś. Sprawdzona metoda, bez zbędnych testów.
[...] wszystko - to są małe nogi %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można. Pogląd na nogi to masz [...]