Ja też zawsze mu mocno kibicuję szkoda tylko tych pleców bo one dosyć kuleją i to na szerokość oraz grubość ale może dzięki treningom z Wiesławem Krukiem i teraz chyba z trenerem Petera Klancira Mauro Sassim je poprawi :)
i Najszerszy tyłem moim priorytetem w tym cyklu bedą :poprawic grubosc plecow ,ramiona,oraz nogi ps.wszyskie grupy mieśniowe traktuje jak priorytet bo kazda lubie cwiczyc ps2. wiem musze nadrobic ramiona bo marnie wygladają co do reszty pozdro
Witam mam problem z ramionami , notabene chcialbym zwiekszyc ich grubosc , probowalem sporo alternatyw jak superserie , rozne laczenia itd , ale zazwyczaj malo skutkowaly . Staz mam 2-letni i bardzo bym prosil o jakis sprawdzony na kims plan , lub plan z priorytetem na rece
na grubość plerów najlepsze jest wiosło zarówno jednorącz sztangielką jak i sztangą tylko robione technicznie z kontrolą ciężaru. na szerokość barków to czytałem na forum że podciąganie na drążku w jakimś tam stopniu poszerza obręcz barkową, ale ja jestem zdania że to wszystko jest już w genach. (ale jak wiadomo geny można nieco zmienić za pomocą [...]
Witam, panowie czy można rozpiętki zastąpić wyc. ściskającym? Wiem, że rozpiętki to głównie rejony zew., szerokość i środek, a ściskający grubość, środek i dół.:-)A gilotyna na górnym skosie czy na poziomie także rusza zew. rejony? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-06-08 15:44:10
[...] ciężarów i drążka. W jeden dzień robię podciąganie siłowo, czyli z obciążeniem oraz wiosłowanie sztangielką i zastanawiam się co zrobić w drugi dzień. Na pewno wiosłowanie sztangą a co dać jako drugie ćwiczenie, podciąganie z własnym ciężarem czy też może wiosłowanie półsztangą? Nie ukrywam, że chciałbym uderzyć w środek pleców i ich grubość.
Moje wyniki z MR: "W rzucie MR ACL widoczne nieprawidlowe obszary tkankowe nie mozna przesledzic ciaglosci wiezadla. PCL i wiezadla poboczne o prawidlowej grubosci, intensywnosci sygnalu. W obrebie rogow tylnych lakotek z niewielka przewaga w zakresie lakotki przysrodkowej widoczne sa obszary o nieprawidlowej, niejednorodnej intensywnosi [...]
Wcale nie czuje zadnej presji... @-| %-) Tez jestem ciekawa jaki bedzie efekt koncowy, szkoda tylko ze nie wiadomo kiedy bedzie koniec \-) 20.12 czwartek dzien 50 (1) Ale jestem obolala... nie moge reki podniesc %-) Po treningu lezalam przez chwile na podlodze i jedyne co czulam to cieplo i mrowienie w plecach. Wypiski z treningu wolalabym nie [...]
Arphiel mysle ze Twoj dziennik pomaga wielu osobom :-) 25.12 wtorek dzien 55(6) TRENING Z treningu nie jestem zadowolona :( Nie moglam sie skupic, mialam towarzystwo w postaci psa, ktoremu wydawalo sie, ze chce sie z nim bawic }:-( (pompki w ramach rozgrzewki robilam z psem na plecach %-) ). Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x [...]
Azzi dziekuje };-) 3.01 czwartek dzien 64 (15) Dzis mnie jakas dziwna energia rozpiera, nie moge na tylku usiedziec }:-( Plecy po treningu skatowane, lapy sie trzesa, ale jeszcze pobiegalabym albo jakies interwaly zrobila :)) Pewnie to przez to, ze dzis zarezerwowalam urlop i niedlugo odpoczne kilka dni od pracy :-D TRENING Dzień Grubość 1. wiosło [...]
hide mial chyba zyciowke, wygladal na duzo wiekszego niz zwykle i byl pociety-2 miejsce napewno zasluzone.roelly ,jesli dolozy jescze troche kg bedzie zagrozeniem na olympii bo przygotowanie do zawodow ma nienaganne,tylko niech talie trzyma.wolf nie ma niczego oprocz waskiej talii i nie mam pojecia dlaczego byl przed x-manem, to byl prezent. a co [...]
[...] żeby ten smalec z brzucha się wytopil, ale naprawdę musiałbym się przyłożyć do cardio... Od pazdziernika planuje już wskoczyć na masę (teść + deka) i priorytet klata i grubość pleców. Wrzucę najświeższe zdjęcie. Myślę, że tragedii nie ma bo kable na rękach fajne, nawet na udach się coś tam pojawia, ale ten brzuch będzie ciężko odsłonić. [...]
dobrze to wygląda. Kopyta robią wrażenie, sa bardzo masywe. w poz klatki bokiem barki na kozaku całe w prązkach, i bicek ogólnie widać że siedzi pieknie. żyła zacna. hmmm byłes kiedyś gruby? bo sadło na dole brzucha zwisa tak charakterystycznie jak u ludzie z otyłościa kiedyś to czego brak to pleców na grubośc . o ile szerokośc jakas jest to [...]
ciagi dalbym do nóg po siadach. plecy szerok i grubosc osobno i do tego ciagi + ew. szrugsy w dzien nog i klasa Przesada, rdzeń dostanie po dupie za bardzo.
Drabinka posiada 11 szczebli co daje 10 okien o wymiarach 40x45 cm (standard). Szerokość szczebla to 25 mm, grubość 4mm. co z tym treningiem z ciężarami co podałem dobry czy nie ??? Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-10-03 13:06:28