grubość

[...] i sprawniej wchłaniane To jadymy tak: Wtorek: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 ściąganie wyciąg górny na grubość najszerszego 3x12 Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 Modlitewnik 3x 12 Kolanko 3x 12 Czwartek: Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 brama [...]

Karol mam pytanie, jakie ćwiczenie polecasz na grubość bicepsa

ale to trudno ocenic, przeciez obwody to nie wszystko, chociazby grubosc kośćca , dlugosc konczyn itd itp wpływa na wygląd i tak np. wiem iż nigdy nie bede mial łydki takiej jak moj ojciec (45-46cm przy wzroscie 170 z groszami i krotkimi konczynami, typowy wyglad ciezarowca - zreszta kiedys trenował) , nawet jak bede mial tyle samo w obwodzie to [...]

[...] pory jeździłam głównie po asfalcie w największym ruchu samochodowym, gdzie kultura jazdy naszych kierowców jest tragiczna (chamówa straszna zwłaszcza zawodowi – mijają na grubość lakieru lub wymuszają pierwszeństwo). A w dolince trochę mokro i błotnisto i kamienisto ale jaka cisza i spokój a trasa to nawet dodatkowa adrenalina (przejazdy po [...]

Kdlas wiosłowania są na grubość pleców, nie na szerokość, na V masz podciągania/przyciąganie drążka do klatki wyciągu górnego. GrubyAnton, głównie brakami w diecie. Dobrym pomysłem jest również dostarczenie białka w postaci WPC od razu po treningu (niektórzy uważają nawet, że to najlepsze co można łyknąć po trenie np. sławny niegdyś na tym forum [...]

Wampirate- tak samo jak w DT. Oto trening który zacznę po regeneracji, od przyszłego tygodnia. Poniedziałek Nogi/ dol plecow przysiad zwykly 5s x5 RDL 3s x10 Syzyfki 3s x10 Unoszenie w kleczeniu 2s x8-12 Wspiecia na palce stojac 2s x15 Wspiecia w siadzie 2s x15 Wtorek Plecy gora szerokosc/klatka Podciaganie + dipsy 4ss x8-12 [...]

Dziś ciężki trening, nie czułem dziś palenia w plecach, ale plecy przeważnie czuje na następny dzień, zabrałem dzisiaj aparat więc będą filmy. Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 44kg film http://img338.imageshack.us/img338/7286/mov01145.mp4 2.12x 44kg 3.10x 45kg 4.8x 47,5kg film [...]

Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 było by 9 gdyby nie łokieć Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 47,5kg-------+2,5kg 2.10x 49kg---------+1,5 3.8x 50kg---------0 4.8x 52,5kg-------+2,5 W 3 seriach progres, troszkę podszedłem za ostrożnie ze względu na łokieć. Wiosłowanie sztangą 3s x10 [...]

[...] jasno pomarańczowy. Wielkość mogłaby pasować, sam znalazłem kiedyś maślaka którego kapelusz był wielkości ponad 2 męskich dłoni (z palcami). Brązowa góra wskazywałaby na kozaka, zaś grubość nogi na prawdziwka(choć te ostatnie mają grubą podstawę nogi, noga zwęża się wzwyż), ale nigdy nie widziałem tak dużego egzemplarza żadnego z tych gatunków.

[...] zaprezentował po raz pierwszy styl w którym poprzeczka pokonywana jest najpierw głowa zawodnika, pokonał przy tym wysokość 2.11m. Późniejsze zmiany regulaminu regulowały grubość podeszwy butów używanych przez zawodników. W 1968 roku Dick Fosbury (USA) wprowadził nowy styl, który był używany przez czołowych skoczków do 1978 roku, polegający [...]

Zaproponowales mi wczesniej jesli chce na maxa rozwinac klate, zeby robić E5 na przemian z HSS100 i tak robie. Teraz znowu zaczynam E5. Trening na klatke zostaje niezmieoniony: poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo [...]

Nie mam zadnych mozliwosci, zeby nawet ten sprzet zmiescic. Czyli lepiej robic te 15 serii rampa niz taka piramidka? a co powiesz o tych dropsetach? Przeciez takie cos jest o wiele prosciej upchnac w 3 dni niz tamta wersje z E5 - zmiana sprzetu co chwila itp. i dodatkowo serii jest mniej, a te dropsety to chwila doslownie na maszynach. No nie [...]

świetna grubośc pleców i ramiona :)

No tylko jeszcze o grubość ścianki chodzi żeby miała te min 2mm

[...] miesien który znajduje sie na szczycie najszerszego , przy "rozłożonych" piórach tworzy kulke na szczycie najszerszego. Hmmm jak masz problem z wyglądem pleców na grubość to najlepiej wiosłowanie jednorącz. przykładowy plan rozgrzewka około 10-15 minut Unoszenie z opadu 3x12 ( rozgrzewka nadal ) MC 5x5 Wiosłowanie jednorącz 4x6-8 ( ale [...]

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

[...] największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do podciągania jak nie potrafiłem normalnie bez gum, teraz robię 5 serii po 8-12 powtórzeń. Później są do 26kg, do 38kg, 56, itd. Więc [...]

[...] większe znaczenie w ocenie stopnia otyłości ma pomiar grubości fałdu, utworzonego ze skóry i tkanki podskórnej w połowie długości mięśnia trójgłowego ramienia (normalna grubość nie przekracza 15 mm u mężczyzn i 25 mm u kobiet), nad grzbietem łopatki oraz w okolicy pępka. Pomiaru grubości fałdu skórnego dokonuje się w standardowych warunkach. [...]

Nie o rozklad tylko o propozycje cwiczen na plecy w podziale grubosc/szerokosc

[...] ,że nie ma żadnej przewagi... Proponuje inne rozwiązanie weźmy ją/jego do Laboratorium weźmy jeszcze Cyborga i inne przeciętne zawodniczki i porównajmy ich siłę/wydolność/siłę ciosy/grubość kości/obj płuc obj mięśni,włókna mięśniowe,poziom BF. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-18 17:18:50 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-18 17:19:19