[...] + zielone warzywa bez ograniczeń Dzień 3-4 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W30-35g/T8-9g + zielone warzywa bez ograniczeń + fasole i nasiona ( wyj.duży jaś, kukurydza, groch, soja soczewica) + warzywa (wyj. ziemniaki, marchew) + owoce (wyj. skrobiowe i tłuszczowe np. banany, awokado) + 1 raz dziennie po treningu dozwolone płatki owsiane [...]
[...] Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50 na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy Ci niektóre rzeczy dziewczyny i ja tu podawali - i dalej groch o ścianę
Póki co przerabiam soczewicę zieloną i groch łuskany...jaaakie zdrowe Wczoraj moje mini-AERO na roweru stacjo: 43min: 5 wolno 15 szybko, obciążenie 5 wolno 15 szybko 3min wolno A za 5minutek ruszam na outdoor aero - po raz pierwszy od.....uhu, ale obiecałam sobie każdą większą górkę (3) schodzę i idę...obięcuję
[...] aktywnie RANO---> AEROBY NA CZCZO - 55 min ~75%HRmax PO POŁUDNIU---> 14.30 kriokomora 16-17 basen - 50 min 17.00 masaż Jestem padnięta, ale pozytywnie Brak apetytu...też dobrze Dzisiejszy II posiłek: legawa/groch/broki/zielone *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-17 19:36:38
[...] podszedł i pochwalił za technikę kraula, podobno ja jestem "ta zacięta" SZAMANKO - jest, jest..bo ssanie coś dzisiaj czuję, ale trzymam się, heh...najlepiej herbatka z kopru hamuje apetyt OBIAD: wołowina/groch/lniany/warzywka *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-02 18:01:39
[...] do stawu skokowego to nie boooli Naprawdę zlooozowałam zgodnie z wytycznymi, ale psycho dostaje trochę. Dobrze, że w week było aktywnie. DIETKA - pomimo braku apetytu trzymana II posiłek kuraczek/groch łuskany/marchewka/pietruszka/oliva *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-10 18:49:56
warzyw typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka czy jakichś zielonych sałat, jarmużów się nie wlicza. ale już strączki - jakiś groch, fasola, ciecierzyca a także nie-strączki typu ziemniaki, bataty czy buraki raczej się liczy. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-30 09:42:15
[...] troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]
[...] troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]
[...] jadajmy pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, musli z płatkami owsianymi i płatkami z pełnego ziarna, batoniki typu musli. Warto też jadać warzywa (zwłaszcza strączkowe, jak groch, soczewica i fasola). Zamiast słodyczy jadajmy owoce (zimą także suszone), pijajmy soki owocowe bez cukru, najlepiej przecierowe. Te produkty również obfitują w [...]
[...] zakonników. Dieta średniowiecznych zakonników składała się z dużych ilości mięsa oraz ryb, mleka, masła, jajek i serów. Z owoców i warzyw jadali oni najczęściej fasolę, groch, cebulę, czosnek i por. Była to dieta klasy wyższej, niedostępna dla przeciętnego zjadacza chleba wieków średnich. Otyłość była raczej niezwykłą cechą w tym okresie. Na [...]
[...] ale snowboard. Trening siłowy przerzucam na sobotę :) Do miska dzisiaj wpadł jeszcze sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy, niestety w ostatnim posiłku. Walentynki to walentynki ;P Ten groch to była grochówka, ominęłam ziemniaki i makaron. Więcej grzechów nie pamiętam. Dobrej nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee90c920bfc49d3ab8e29c50235a1a0.png
[...] szczególnie unika się w tej diecie. Niektóre skrobie okazują się być tolerowane, szczególnie te zawarte w rodzinie strączkowych (jedynie suszona fasola, soczewica i łuskany groch). Skrobie zawarte we wszystkich zbożach, ziarnach i ziemniakach należy bezwzględnie wykluczyć z jadłospisu. Kiedy węglowodany nie zostaną w pełni strawione i [...]
[...] ze sie rozreklamujemy bedzie impreza godzina 10 zero zero moze byc? Barszcz ugotowany, krokiety zrobione (pysznnnnnnnnne rany bedzie trzeba dietowac ostro do tego 31 ) groch rozgotowany, grzyby przygotowane. Jak co raku porywam sie na kluski (slaskie biale ) niby proste ale nie dla mnie winie tutejsze ziemniaki no i kapusta czerwona (nie [...]
[...] Było baaardzo romantycznie...parki - przytulanki kopulujące pod wodą i ja --->okularki+mp3 - i długości raz, dwa, trzy... Jutro ostatni dzion i znowu przerwa technologiczna SZAMANKO - jak co dziennie ostatnio - łosoś/groch/szpinak *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-26 21:04:35
U mnie też wysyp takich 16latków. Ostatnio aż się sam pytałem na co jest to ćwiczenie które robią %-). Podobno na triceps - a ja prawie 20 lat ćwiczę i nigdy w życiu takiego połamańca jeszcze nie widziałem %-). Co do słuchania innych/starszych - to niestety groch o ścianę.