Rekordowe Mistrzostwa!!! Wiemy już, że będą to mistrzostwa rekordowe pod względem liczby uczestników oraz – jak zapowiada organizator Igor Mazurenko – pod względem sprawności przeprowadzenia i oprawy. Każdy kolejny organizator musi wiedzieć, że przy tej imprezie w Gdańsku pracowało i pracuje około 70 osób. Wyznaczamy teraz standard, z którym [...]
[...] w posiłku przedtreningowym i potreningowym (złożone czyli np.: płatki owsiane, ryż brązowy makaron razowy, makaron durum, kasza gryczana). Tłuszcze w pozostałych (oliwa, orzechy, tłuste ryby). Do tego dużo wody w ciągu dnia 3-5 litrów oraz dużo warzyw (pomijając kukurydze, fasole, ziemniaki, groch z uwagi na dużą zawartość węglowodanów)
[...] tak) czuję się inaczej. Waga bez zmian a te piekielne cm z brzucha spadły. Czasem trzeba się tylko pilnować i wszystko będzie OK. Jeśli chodzi o białko: dorzuć jeszcze groch, fasolę i cieciorkę (ciecierzycę). Jeśli nie jesz chemii, nie powinno Ci brzucha wywalić, chyba, że zjesz ok 300g fasoli białej. Od nadmiaru nie takie historie się [...]
zastosowałam to co miałam w zapasie na dzisiejszą miskę:) zgodnie z wytycznymi zaopatrzyłam się także w groch, fasolę, soczewicę, makaron razowy, będzie ok ?
[...] bakterii symbiotycznych, ktore m.in. rokladaja niestrawione resztki pokarmu, z wydzieleniem gazow, hehe :lol: Rosliny krzyzowe (kapusta, kalafior, brokuly) i straczkowe (groch, fasola, bob, soczewica) zawieraja bardzo duzo blonnika, czyli grupy zlozonych weglowodanow, ktorych czlowiek nie trawi (nie produkujemy odpowiednich ku temu enzymow), [...]
Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]
[...] są białkami o właściwościach katalitycznych, regulującymi przebieg procesów życiowych, wytwarzanymi przez każdy żywy organizm.Najwyższą aktywnością fitazy charakteryzuje się żyto, pszenica i otręby pszenne, najniższą zaś owies, kukurydza i groch.Czyli fitaz pomaga nam trawić dany pokarm. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-18 15:38:57
Jak groch o sciane... zrozum to ze sram na to co z toba bedzie za kilka lat czy bedziesz lezala pod mostem czy inaczej wyladujesz to juz twoja sprawa nie znam cie i nie chce poznac, to jest internet... oceniem cie na podstawie glupot ktore wypisujesz rozumiesz to? zreszta masz do mnie pretesje ze cie oceniam a za chwile robisz to sama... + [...]
[...] dla optymalnych siłaczy, powinny być ograniczone do niezbędnego minimum. Roślinne i zbożowe źródła białka posiadają tzw. aminokwasy ograniczające: lizynę i metioninę (groch). Zawierają również znaczne ilości błonnika, kwasu fitynowego oraz kwasu szczawiowego wpływając tym samym na strawność posiłku, a co za tym idzie przyswajalność i [...]
[...] nam się powiększa:-) Powodzenia! Micha: - mleko do kawy "wsiowe" a nie z kartonika -nie wliczasz warzyw poza strączkowymi (takimi jak: fasola biała, ciecierzyca, soczewica, groch, bób), korzeniowymi (marchewka, pietruszka, ziemniaki, marchewka...nie mówimy tu o sałatkowej ilości) - warzywa "zielone" jesz do oporu - ser twarogowy zamieniasz na [...]
Co do warzyw to nie musisz ich ograniczać, może jedynie groch, kukurydzę, ziemniaki też nie przesadzaj. Inne jedz ile chcesz. Inaczej sprawa ma się z owocami (fruktoza). Ogranicz do 1 dziennie w DT ten banan, w DNT na co masz ochotę. Po aero piłbym białko też i dał owoc. Cyca możesz urozmaicać poza tym co napisałeś też wołowinką a nawet czasem [...]
Ja ostatnio gotowałam i wyszła bardzo smaczna, nie wiem jaka powinna być prawdziwa grochówka, bo nigdy nie robiłam ;) a przepis jest prosty: włoszczyzna i wędzone żeberka do gara z liściem laurowym, zielem angielskim, solą i co tam lubisz, zalać 2-3 litrami wody, gotować 2-2,5 godz na małym ogniu, potem wszystko wyłowić, wsypać groch (ja dałam 250 [...]
[...] itp. Generalnie rano wiecej weglowodanow, a potem wieczorem trzeba je ograniczac. Co do posiłku przed i po treningu to sobie poszukaj w wyszukiwarce, bo to jeszcze odrebna sprawa. No i trzeba urozmaicac: czasem jakies jajka, rosliny strączkowe (soja, fasola, groch) tez by sie przydały. I oblicz sobie bilans kaloryczny i porcje przede wszystkim.
[...] moje przykurcze. Chyba sie umowie do niego jeszcze raz bo trzeba korzystać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5aa0148e50420ead374ae216b149f3.jpg Strączki lubię ale wczorajszy zestaw groch+soczewica spowodował ciąże co najmniej 6-ciomiesieczna :)) dzis trochę sie ograniczylam ale fasolka z czarnym oczkiem mnie urzekła, na razie nie ma sensacji [...]