grejpfrut

[...] (Ćzwartek) I. B14/T18/W1 – 228 kcal Jajecznica z 3 jaj, oliwa z oliwek, siemię lniane II. 30/19/60 – 530 kcal Soczewica 100g, oliwa z oliwek, migdały, grejpfrut, jabłko III. B26/T23/W5 -332 kcal Schab 150g, kapusta, orzechy włoskie IV. B25/T8/W49 – 371 kcal Soczewica 100g, oliwa z oliwek V. B4/T4//W0 – [...]

[...] 100g sałaty zielonej, 50g szynki BTW=110/70/80 WTOREK 6;00 – jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, 50g sera żółtego, 2 kromki WASY pszennej 10;00 – grejpfrut, jogurt naturalny + łyżka pszennych otrębów 14;00 – 150g brokuł i 150g szparagów + łyżka oliwy z oliwek, befsztyk gotowany 18;00 – 2 kromki WASY [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 31-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/58e09db9a37544d89931cb21264370c1.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/b3bfa0ea28404bcb96db93c6ad874b02.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/02dc54a0eb6f47e3acaebb0380212168.jpg 3. Mięso z [...]

[...] już trochę lepiej się czuje organizm chyba powoli się zaadoptował to tego schematu więc jest lepiej niż w poprzednim tygodniu. Miska Poniedziałek 1. Jogurt naturalny, grejpfrut, migdały 2. Stek z rostbefu, ziemniaki, kapusta kiszona, pomarańcza 3. Białko po treningu 4. Kurczak, ryż brązowy, szejk owocowy z żelkami Wtorek 1. Jajecznica na [...]

[...] miałem szybsze tempo i siętam nie męczyłem także jest coraz lepiej Debee - no ja mam Aminki smak Grejpfrut dużo osób sobie chwili ten smak jednak ja wolę ORANGE , ale grejpfrut jak dla mnie nie jest zły hhhee Mumin - bede o tym pamiętał DIETA: 1jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2makaron + indyk + surówka + żurek [...]

[...] 3 ryżytnianka 100g + banan + mleko + białko z grochu 20g + 20g wiórki kokosowe 4 chleb gryczany ~100g i wafel ryżowy + chudy pasztet z indyka deser: jabłko + pomarańcza + grejpfrut https://i.imgur.com/8c6VocM.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy Dzisiaj wizyta u lekarza i fizjoterapeuty, nabiłem 12 000 kroków. Trochę pracy [...]

[...] 4 kg truskawka 5901330027864 Carbonox 1 kg ananas folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027611 Carbonox 1 kg cytryna folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027840 Carbonox 1 kg grejpfrut folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027635 Carbonox 1 kg pomarańcza folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027734 Carbonox 1 kg truskawka folia zip EN,DE,SE,PL [...]

[...] i 1 kromka czarnego chleba. Śniadanie II: 1 gotowane jajko, 250ml jogurtu naturalnego z dodatkiem łyżki stołowej otrębów pszennych oraz około 1,5dkg kiełków pszennych, 1 grejpfrut. Obiad: zupa z marchwi i włoszczyzny (bez ziemniaków) gotowana na kurczaku , 300g kurczaka dowolnie przyrządzonego, bukiet z jarzyn , sok z czarnej porzeczki [...]

[...] i papryka czerwona papryka czerwona (65g) oliwa z oliwek (10g) jajo kurze całe (3szt.) 323.1 kcalszczegóły b: 20.2gtł: 25.3gww: 3.8g 11:00 jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut grejpfrut (165g) dynia, pestki (35g) jogurt naturalny 2% (225g) 339 kcalszczegóły b: 17.2gtł: 16.5gww: 30.5g 12:30 jajo sadzone z ziemniakami i koperkiem ziemniaki, [...]

Tak mniej więcej wyglądałaby dietka na cały tydzień ;] proszę o komentarze, sugestie i ewentualną poprawę xD Poniedziałek: 7-8: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 ml Jabłko 60 g Tran 10 g Płatki owsiane 100 g Ogórek 60 g B:21 T:19 W:82 Kcal: 587 ok 11 Marchew 50 Grejpfrut 100 Orzechy laskowe 10 Ogórek 70 Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] Silica 30 kaps- blistry 24,51 5901330001499 Bio Silica 60 kaps 32,95 5901330031489 Biogenix AerO2® Monster Caps® 120 kaps 64,00 5901330031960 Biogenix BCAAgenix load™ grejpfrut 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031953 Biogenix BCAAgenix load™ pomarańcza 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031786 Biogenix Carb bX® 1 kg cytryna folia zip 22,30 [...]

[...] : pieczona karkówka + warzywa 300 g Wieprzowina, karkówka 200 g Ziemniaki, średnio 100 g Ogórek kwaszony Dzień bez treningu 2 Śniadanie: jajecznica z mozzarellą + grejpfrut 300 g Jaja kurze całe 60 g Mozzarella 10 g Masło extra 250 g Pomidor 250 g Grejpfrut Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą + warzywa 100 g Łosoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/44bae4bfd83448fcb0f51b2d9cc294e5.png ŚRODA 12-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/9383487628334f708458647cc02dee28.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4a4ce8cc24284f86acbef213a0075463.png ŚRODA 19-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0ba6261b3aa4450fa33aca2540504d64.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/baea245500044613b8addbd2d54400a9.png ŚRODA 26-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/39632b5a92cf4a0c9921c6ce51ff74f0.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Ryż biały 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Rodzynki [...]

[...] W ciągu całej dzisiejszej gonitwy zapomniałem wrzucić Stano Fusion to torby i jeszcze dzisiaj poleciał trening " na sucho", także na dniach ruszam z tym suplem. Smak Bcaa grejpfrut ( mam jeszcze mango-melon) jest tak dobry ze do szejka potreningowego leje wody pod sam korek %-) super orzeźwiający smak :-) Trening KLATKA I BICEPSY Klatka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cb5b979b3089494c97a9ad310cd1223e.png ŚRODA 26-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f3b8705327ab4b168fa6b43e2ef701da.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b2d6bfbf5a3d4ef28cad654c9d260455.png ŚRODA 05-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/183665b13c8245869deab1290bcce435.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]