[...] z bólem. Aero z odliczaniem każdej minuty (nie przepadam) @-| +60 min. rower (w tym dojazd na siłownię) DIETA 1. sałatka z kurczakiem (papryka, brokuł, kukurydza, awokado), grejpfrut 2. kurczak z warzywami z grilla (papryka, cukinia, bakłażan) 3. czarne jagody z twarogiem i jogurtem, jabłko pieczone z cynamonem 4. roladka z łososia wędzonego ze [...]
Panowie moje wyniki.Leci test 500 masteron 400 deka 300.Bomba trwa prawie 2.5roku ciagiem.Idzie regualarnie tylko grejpfrut,codzienne cardio, sporo wody,kurkumina narazie ciagle udaje.sie trzymac wszystko w ryzach.Zastanawia mnie badanie ldh czy ktos tez se to sprawdza dokladnie chodzi o dehydronaza mleczanowa moze byc od wysiku podwyzszona ktos [...]
[...] popołudniowanogi muszą odpocząć bo czuję ból mięśni i zmęczenie, plecy po wczorajczym drążku -BÓL!!!! MICHA: -razowiec, ser pleśniowy, plaster żółtego, kawa ze śmietanką -grejpfrut, pomarańcza, 2jaja+majnez -masło orzechowe ok40g -cyc, 50g ryżu, warzywa chińska mieszanka, oliwa z oliwek i coś tam pewnie jeszcze będzie-chyba udko +warzywa i [...]
[...] wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 g oliwy posiłk 2: makrela SOBOTA: DT [...]
[...] słabiej. PP z 27kg dość lekko, następnym razem zacznę od 30kg, bo tu już mnie trochę wysiłku kosztowało, od razu nabrałam kolorów :-D DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, grejpfrut 2. sałatka z indykiem (indyk, ryż, ogórki, sałata, kukurydza, ananas) 3. jajko sadzone, kasza jęczmienna, benecol 4. wątróbka z cebulą, jęczmienna z benecolem, [...]
[...] fajnie zbiegać był lód i ślisko. Nogi po treningu jak z kamienia, drętwiały i nie chciały się w ogóle odrywać od ziemi, każde 100m wywalczone... DIETA 150/50/200 1. whey, grejpfrut, truskawki 2. indyk, jaglana, oliwki, brokuł 3. udko z kurczaka, buraki gotowane, kapusta czerwona z jabłkiem 4. wątróbka z cebulą, jaglana, brokuł + tran, wit.C, [...]
Odebrałem dziś wyniki i niestety, pomimo całej profilaktyki (woda min 4L, grejpfrut codziennie, cardio 4x30 min, kurkuma, czosnek, omega itd.) tendencja cały czas zwyżkowa, tragedii chyba jeszcze nie ma ale idąc tym torem będzie rosło chyba aż będzie lipa. Leci cypio 500mg tygodniowo. Myślę co zrobić pierwsze lub może wszystko naraz? 1. [...]
Odebrałem dziś wyniki i niestety, pomimo całej profilaktyki (woda min 4L, grejpfrut codziennie, cardio 4x30 min, kurkuma, czosnek, omega itd.) tendencja cały czas zwyżkowa, tragedii chyba jeszcze nie ma ale idąc tym torem będzie rosło chyba aż będzie lipa. Leci cypio 500mg tygodniowo. Myślę co zrobić pierwsze lub może wszystko naraz? 1. [...]
[...] w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: wg założeń, ewentualnie lekkie nagięcie w stronę tłuszczu, gdy lałam oliwę na oko śniadanie:60 g płatków, grejpfrut, jajo, odzywka (już się szarpnęłam na proch,bo zbankrutuję na tych jajach),oliwa posiłek 1: morszczuk, ryż posiłek 2: nie mam pojęcia posiłek 3: wątroba wieprzowa, [...]
09.07.2014 DT miska suple - nic BTW 160/70/245 I - pieczona owsianka z wheyem II - grejpfrut, III - wątróbka z ziemniakami i cebulą, jabłko IV - wasa smarowana awokado, indyk trening (gruszka+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - twaróg ja jęczmiennymi i kokosem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (9kg/ 9kg/ [...]