Ok. Trudno to nazwac dieta ale ok. Napisze jak wyglada moj dzien jesli chodzi o posilki. I. Posilek kanapka (chleb razowy z szynka, serem) Jogurt II. Posilek Jablko albo Grejpfrut lub inny owoc. III. Posilek Warzywa na patelnie (olej z oliwek), koltlety mielone, lub z piersi z kurczak lub inne dzis np. byly goląbki i chińskie warzywa. IV. [...]
Gołąbki (prawie) bez węgli (2 porcje) -200g mielone z łopatki -1 jajko -1/3 z połówki małej główki kapusty -otręby pszenne -przyprawy-sól, pieprz, papryka słodka wędzona, czosnek Mieszamy mięso z jajkiem i kapustą, dodajemy otręby by utworzyła się zwarta konsystencja, doprawiamy. Pieczemy ok 30min w piekarniku. Ja podawałam z sosem na bazie [...]
Masz racje Przemula co TY mozesz wiedzieć z takim wiekiem Wszystko co jest oczywiste zostało juz napisane.Przedewszytkim musisz sobie zdawać sprawe ze jestes taki a nie inny i pilnować tego,szczególnie bedac na cyklu-który i tak pewnie zrobisz... Ja np.Pomagam robic bigos i gołąbki na swieta pzdr...
[...] mam zbytnio jak zrobić ani tych dipsow :/ Wyciskanie wąskim uchwytem - 15x30kg. Wyciskanie z przed głowy - 15x 24kg. Jedzenie : -Płatki kukurydziane na mleku -jogurt+bułka + dwie nektarynki -2 gołąbki + 2 skibki chleba -jajecznica z 4 jaj + 2 skibki chleba + 3 plasterki salami -białko na noc Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-09 21:40:01
Wróć do regulaminu i popraw miskę wzorując się na artykule Co jedzą lejdis. Nabiału max 150g, zero miodu, chleb out, inne mięso niż kurczak sklepowy, wpisuj poszczególne składniki, z których robiłaś gołąbki, pewnie biały ryż i mięso mielone kupne?
Tak zrobiłem. Do tego jeszcze biały serek, witaminki i carbo :) Obiad 2 duże gołąbki :D zapodałem jeszcze białko 33g i 100g płatków owsianych. Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-11-03 16:56:03
[...] sobie jeszcze troszke kuraka :P. Film troche słabej jakości, bo kumpel nagrywał to telefonem ---Dieta--- I Placki Owsiane II 2 kanapki III obiadzik (na obiadzik były gołąbki :P) IV ryż i tak z 70 gr. cyca V Makaron + cyc VI Twaróg + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=tBKbnsmhJIk Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-05-25 [...]
[...] oblicz BMI, ustal sobie ilość B,W,T. Sam osobiście chce teraz spróbować jeść pięć tych samych posiłków w ciągu dnia, czyli jutro np. 4 opakowania ryżu, plus zdrowe mięsko zmielone zrobiona al'a gołąbki z kapustą. Odradzam gainery, chyba, że jesz i nie dopina Ci się coś, ale wątpie w to. Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2017-02-05 18:57:24
HMmmm piszesz ze jeszcz wiecej na sniadanie niz ja w calym dniu, tylko ze nienapisalem co jem na sniadanie,obiad,kolacje wiec skad wiesz. A nienapisalem bo codziennie jem cos innego np. dzis na obiad 5x golabki :D zupa , 2jogurty (male),sok, treuskawki :P:P Ps. dzieki Greku ze podeszles do sprawy profesjonalnie :)
Ok Greku widze ze sie z lekka do mnie uczepiles co pewnie oznacza ze masz problem do mnie otuz 1 wysniam sytuacje. W 1 slowach pisal ze to plan na sile- nie czytalem planu napsialem ze ma mase robic Ty sie klucisz, czepiasz mnie ze nie czytalem i oceniam Ok teraz przeczytalem i na plan na mase to tez mi nie wyglada "jem cos innego np. dzis [...]
[...] duże ilosci -makaron z bialym serem -nalesniki 4-5 z serem, dzemem -zupy warzywowe - uda z kurczaka, ziemniaki, surowka -frytki , skrzydełka z kurczaka, surówka -pierogi -gołąbki Kolacji teraz staram sie nie jeść, jeżeli już to zazwyczaj biały chleb z jakimiś dodatkami... Przeważnie takie zestawy teraz lecą, wcześniej było podobnie, ale do [...]
Nad ranem wróciłem z dyskoteki, teraz wstałem, ciężko będzie 5 posiłków wcisnąć. Pierwszy - szklanka kakao, 2 gotowane jajka, 2 gołąbki w sosie pomidorowym. Za godzinkę następny posiłek, o 16 przedtreningowy i około 17 będzie trening. Na przedtreningowy starczy kostka twarogu, szklanka mleka i dwa jajka?
[...] powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie 100g makaronu i 125g twarogu, potem trening, dalej 3 gołąbki, dwie kromki chleba razowego i jakieś tam morlinki. Przed snem twaróg z mlekiem. Aha i jutro idę na pierwszy trening boksu i zastanawiam się, czy powinienem go jakoś [...]
[...] . Jednak oprócz tego reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g kiełbasy wędzonej. Zaraz 2 gołąbki, potem boks. Po powrocie śledź w sosie pomidorowym. By nie zmieniać całej diety zamówiłem Hi-Tec whey gainer 4500g. Po prostu przed każdym treningiem boksu wypiję [...]