PRZEPISY TŁUSZCZOWE Z STRONY WWW.MONTIGNAC.PRV.PL DORSZ W SOSIE WANILIOWYM SKLADNIKI SOSU: 3 dl bulionu rybnego /jedna kostka/ 1,5 dl wytrawnego bialego wina 3 dl smietany 1/4 laski wanili sol i pieprz RESZTA SKLADNIKOW: 500 g dorsza okolo 12 filetow 25 g masla sol i pieprz 2 lyzki drobno pokrojonego szczypiorku do przybrania bulion i [...]
15 kwiecień DT sobota pracujaca na siłce to trening wpadł , zrobiłem barki i dwugłowe , wpadne do domu po racy to gołąbki juz na mnie czekaja wiec z dieta troche lużno ale wszystko z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie [...]
[...] się i o 12 byliśmy już punktualnie na imprezce. Yeeeah }:-(}:-(}:-( Wpadły trzy małe kanapeczki z ciemnego pieczywa %-) serem i szynką + sałatki warzywne. Do tego dwa gołąbki bez sosu i ze 3 kawałki domowego sernika a no i odrobinę tortu urodzinowego - na szczęście nie był w moim guście smakowym bo bym 3 razy więcej zjadła :)) Po powrocie [...]
28.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png po południu(12:30): -3 gołąbki+100g ziemniaków po południu(15:00): -1 gołąbek po południu(17:00): -2 gołąbki wieczorem(19:30): -1 gołąbek http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: -omega3+5 tabs beta alaniny sfd Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-29 13:33:00 Zmieniony przez - Geng w [...]
[...] nie było czasu więc nic napisać. Trening poleciałem trochę na spontanie, ale zajechałem się jak zawsze :-D I już od wczoraj zluzowałem z dietą, po przyjeździe zjadłem gołąbki które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę owaliliśmy, żeby cokolwiek kalorii nabić, bo ogólnie to wczoraj mniej ich wleciało niż w zwykły [...]
Prosze o rzucenie okiem na rozpiske posilkow:(niedziela) 10.00- jajecznica z 3 bialek(+jedno zoltko), oliwa z oliwek,pieczarki, szynka z indyka, grejfrut(pol) 12.00- koktajl(jog nat+kiwi+banan) 15.00-3 golabki(mieso z indyka, ryz brazowy, kapusta wloska, piekarnik)+koncentrat pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, [...]
wydaje mi się, że to normalne :P nie lubię gołąbków, ale jak byłam dzieckiem to też uwielbiałam keczup i babcia raz oblała gołąbki keczpuem wmawiając mi, że to jakieś keczupiątka taka potrawa. ale miałam na nią focha jak odkryłam, że to były gołąbki :D
Ja to przez czas pobytu w szpitalu pojdłem wszystkiego, czego mi się chciało - schabowe, naleśniki, pierogi, gofry, sushi, lazanie, spaghetti, nuggetsy, gołąbki, krokiety, ciasta itp %-) Więc na razie nawet mnie nie ciągnie do niczego, i kura z ryżem wchodzi aż miło :-D PULL 3 1. Uginanie leżąc 12x50 / 10x55 / 8x60 2. Uginanie stojąc 3x10 20kg 3. [...]
[...] żyję codziennie po powrocie rano z siłowni. Od diety siła rzeczy trochę też odpocząłem, bo zapomniałem wziąć wagi, i wszystko szło na oko :-P Do tego domowe jedzenie jak gołąbki, kotlety rybne, no i trochę ciasta, ale to i tak przepalone %-) Od jutra powrót do codzienności. Nie wiem tylko czy jeszcze lecieć prio na łapy, czy już dac im [...]
[...] wygląda, ale na fotce wyszła zalana kłoda. klocek Dieta: Późno wstałem, więc jedzenia bardzo, bardzo mało. Obiad zjadłem po domowemu. 1.jajecznica. 2.pasta jajecza. 3.gołąbki, nectar. 4.białko . gołabki Trening: wolne Nogi trochę przemęczone po przysiadach. Suplementy: Syntrax Nectar truflowy Podpiłem sobie wczoraj porcję, gdy tak [...]
[...] to brat mnie nagrywa i jakoś przeanalizuje wszystko. Dieta 5 jajek rano + owsiana 50g rodzynki 20g i oliwa 20 potem karkówka 200g w piekarniku + trochę oliwy i wody 3 gołąbki z kapusta potem znów 3 gołąbki z kapusta a i na kolacje planuje zjeść jogurt wiśniowy połowę i tyle.Dziś wyjątkowo nie stosuje się tak bardzo do diety ;/ bo [...]
Taka redu, że opyerdolilem właśnie gołąbki, jakieś ciastko z dżemorem i czekoladę, w nawet na treningu dzisiaj nie byłem... Wpadłem w jakiś dół, a ten brak apetytu tylko dobił moje resztki motywacji. Jeszcze po wyjściu ze szpitala miałem jakiś cel, żeby coś odrobić. Teraz już totalnie żadnego celu nie ma. Jestem 4 miesiące po Sopocie, z waga 2kg [...]
Dzień beztreningowy, ale i tak zayebany. Od poniedziałku sesja mi się zaczyna%-) Dieta na dziś: -owsiane + mleko + kanapka z miesem wiperzowym -gołąbki + ryż + warzywa -gołąbki + ryż + warzywa -mięso wieprzowe + chleb + 2 banany -serek wiejski + chleb Tu cyc, którego na jutro robiłem jeszcze [...]