[...] za upomnienie WODYN. Wiesz, po 8 miesiącach redukcji i wyrzeczeń można czasami wpaść w euforię Więc tak: rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po [...]
http://img683.imageshack.us/img683/4792/dzien2.png Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x68kg - Video MC 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x58kg - Video Uginanie nóg w [...]
Trening Dzis byl mega słaby , bez energi , bez życia i siły nie wiem dlaczebo , bo nie byłem w pracy , byłem wyspany , zjadłem porzadny posiłek przed treningowy i zarzuciłem przed treningówke ? A może to wpływ rezonansu magnetycznego , bo dziś miałem wizyte i leżałem 30 min bez ruchu %-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na prostej ławie 4serie [...]
Ja też dzisiaj "gołąbki" - 330 g mięsa wołowego (3,5 g tłuszczu na 100), 310 g ryżu, 3 jajka, 30 g mąki żytniej razowej, 100 g kapusty kiszonej i 30 g kaszki mannej :D Jednym słowem ZAJE......
Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]
[...] dodawanie węgli, to znaczy np. ileś tam gram na tydzień, (jeśli tak to, jakie to mają być ilości – przepraszam, że tak marudzę)? - co myślicie o takim obiadku gołąbki z młodej kapustki z soczewicą, pieczarkami, cebulką odrobiną kaszy gryczanej? - a czy maślanka, w której składzie podano: maślanka, wsad owocowy (!) zaw. [...]
Cześć Falka i reszta:) impreza ze ho ho ho :) nie będę cie znowu chwaliła bo ci sie w tyłku poprzewraca i co to bedzie ?? ;) No kurcze co ty duzo pisać :) jestes SUPEROWA i tyle :) ja sobie rosne pomału w sumie nie wiem ile przytyłam bo hmmm nie wiem ile kg od ciąży a ile przybrałam mając przerwe w ćwiczeniach ( od 2.01):) ogólnie lekarz przyjąl [...]
[...] jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, maliny, gołąbki, kabanosy i czerwone wytrawne.%-)
To już niestety końcówka gołąbków. Spróbuję zrobić mielone z kapustą w środku, mniej roboty niż z gołabkami.;-) Gołąbki bez zawijania - fajne są ale i tak najlepsze jak zrobi mama;-)