gołąbki

[...] w:64,5g kcal:538 płatki owsiane 65g banan 73g kakao decomorreno 12g serek wiejski bez laktozy 200g 2. b:46,1 t:33,7 w:49,1 kcal:667 ziemniaki 270 2 "oszukane" gołąbki z mięsa z szynki wieprzowej nasiona słonecznika 20g +kapusta pekińska, ogórek, pomidor 3. b:20 t: 15,7 w:79,6 kcal:545 ser gouda mlekpol 30g chleb żytni [...]

[...] t:13,4 w:70,6 kcal:551 płatki owsiane 70g serek wiejski bez laktozy 200g kakao decomorreno 5g banan 90g 2. b:41,7 t:25 w:48,3 kcal:573 ziemniaki 295 2 oszukane gołąbki 3. b:14,5 t:24,5 w:68,1 kcal:539 wafle ryżowe 50g masło orzechowe primavika bez soli i cukru 40g jabłko 177g 4. b:25 t:0,3 w14,3 kcal:160 nom fasten protein [...]

Dzięki za miłe słowa. Dziś na klatę biorę 72kg, to dość dużo, mam nadzieję, że nie zrobię sobie nic przy odstawianiu ciężaru na stojaki. Mam takie gówniane z marbo i jak odkładam ciężar to trochę tracę nad nim kontrolę. A co do michy to dziś szamałem jajecznicę, gołąbki z mięsem i zupę warzywną. Jeszcze czas na kurę i WPC.

środa dziś dzien odpoczynku DNT miska prawie czysta, bo mamusia zrobiła dla mnie gołąbki, jem je raz na rok, bo samej mi sie nie chce robić, więc nie śmiałam odmówić wliczone w miskę warzywa: pomidor, kalafior, papryka czerwona, pieczarki napoje, woda, kawa suplementy: magnez, wiesiołek, [...]

[...] z mrożonych bananów, mleka sojowego i wody kokosowej. Jeżeli jest to zły posiłek to go wyeliminuje. Na moje gotowce to są gotowe całe dania ze słoika czyli jakiś bigos czy gołąbki lub zupa z kartona. Produkty z puszki to są gotowce? @@-) kebula mam niestety tylko ciężarki dwa po 4kg i dwa po 6kg i piłkę, którą używam jak ławeczkę. No i rower [...]

Wcisnęłam w siebie jakieś kanapki z kozim twarożkiem i pomidorem, na obiad wzięłam gołąbki... Może zjem sam farsz, bez kapusty. Hetavel a na jaką wędlinę zamienic ta łososiową? Szukałam zawsze najchudszych, dlatego ta wydawała się okej. Pewnie, że się nie zniechęcę... Co chwila ktoś się źle czuje, może jakiś wirus panuje. Tetiszeri chyba za bardzo [...]

[...] oka :) Wrzucam zestawienie kontrolne z dwóch tygodni, które będe aktualizował co niedziele, a od jutra w góre kcal + bonus poniedziałkowy 8-) mam cztery spore domowe gołąbki także pewnie to będzie bonus :) }:-( Jest 200B 300W 60T - CO PROPONUJECIE???? 25W i 10T w góre??? /SFD/Images/2015/8/9/292cf842eb274a41b3878eeb876ada04.jpg [...]

Jutro już zaplanowany. Domowe ciasto domowy mega burger i domowe gołąbki :) na oko około 5 tys kcal - szkodzi nie szkodzi. Mówie ze ten jutro to ostatni, ale zobaczymy :P Nowy trening mi sie podoba.Na pewno jest tak że te cheaty powodują wzrost wag chwilowy i na pewno retencje co powoduje zapalenie sie lampki w głowie i nie dodaje już kalorii [...]

/SFD/Images/2015/12/1/61863c975b464f1bb7bbe0f32abe6d16.jpg PONIEDZIAŁEK 01.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Ta klatka to chyba w miejscu zawsze będzie stała…miałem dziwną sytuację po seriach rozgrzewkowych zrobiłem 80x3 i następnie miało być 95x1 a potem zasadnicze serie [...]

Sobota ładnie dzis nogi pocisniete , motywacja była wieksza bo test nowych butów i trening z kolegą :-) https://iv.pl/images/29150814679386685438.jpg Trening Nogi Back squat 4 serie Przysiad bułgarski 4 serie Suwnica wyciskanie z gumami 4 serie Uginanie nóg z hantlą w lezeniu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=gE_o-MK5Pm8 Wypychanie sztangi [...]

Witam wszytskich Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na [...]

4 trening 2 mikrocyklu: Siady 80kg Prostowanie 50kg Lydki 85kg Klata pozioma 95kg Klata skos 85kg Sciaganie drazka 62,5kg Wioslowanie 72.5kg Barki przod 85kg Braki Hantle 30kg Uginanie lamanej biceps 45kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 95kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki [...]

No juz prawie polowa testu za nami (3,5 tygodnia z 7 ) Wszystko idzie pieknie, waga poszla do przodu ale staram sie ja kontrolowac zeby nie za bardzo nalapac fatu choc i tak duzo przybralem ;P 95kg wagi to naprawde ogien :P Dodaje coraz wiecej aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam [...]

[...] do tego experymentu o którym Puma pisze u Ciebie ? czy lepiej pociągnąć to co zaczełyśmy ? edit chciałam dodać ze kcal dzisiaj nie liczyłam ale napeno nie przkroczyłam normy i nie zjadłam nic słodkiego! z mniej dozwolonych rzeczy był ryż biały i wołowina nie super chuda / mama gołąbki zrobiła. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-17 21:36:22

[...] nie wstałam, a po tym treningu nie było już mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, cielęcina, wołowina, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)pierś z kurczaka wędzona eko, masło, razowiec, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, [...]

wczorajsza miska to pomyłka , moje śniadanko zostało w domu , musiałam zamówić żarło padło na najmniej podejrzana pozycję pt. gołąbki z kaszą i mięsem , nawet dobre, ale przekroczyłam węgle wiec wczoraj dobiłam do setki a od dziś 50 ww zgodnie z planem. Mam nadzieje że bardzo nie namieszałam ale nie bardzo miałam wyjście. Wczoraj był pierwszy [...]

[...] dopiero po powrocie do domu policzyłam jak to wyszło TRENING 2 x 12 km na rowerze, porządnym tempem, koszulka mokra :-)) DIETA Omlet z bananem Pierś z indyka z chlebem 2 gołąbki z sosem pomidorowym (nie zagęszczanym mąką) Leczo z kiełbasą i boczkiem Pstrąg po chińsku Suplementy Mg+B6, Arthrostop x1, zielona herbata, kurkuma Warzywa pomidor, [...]

zupa jarzynowa gołąbki pierogi ruskie i z mięsem pieczona szynka z ziemniaczkami /SFD/2021/3/30/7f1f5656b33d4d298695598399defb5a.jpg /SFD/2021/3/30/8ef41c6c73ec4680a74ef03e5ef4e941.jpg /SFD/2021/3/30/0bff27b7012f4a90b4b35717d5228314.jpg /SFD/2021/3/30/ecdcb079474348d6af3791b3289e0617.jpg

zaczynamy kolejny tydzień :-) jajki, kiełbaska, warzywki /SFD/2021/8/23/55db0d2cb73841ee953542d9b8f50d9b.jpg indyk i warzywka /SFD/2021/8/23/e1a5dd1aa77b43edb97fc2738faa44c8.jpg dorsz pieczony, ziemniaki /SFD/2021/8/23/a018bcf8ade345399fbcd13b489a3ad4.jpg gołabki /SFD/2021/8/23/b7ee50def37041dbaa441481d05d642b.jpg twarożek [...]

[...] żniwa u wujka, więc trzeba jechać pomóc :-) kajzerki /SFD/2022/8/4/22b409814e9c4627adc65e3e384a98d4.jpg barszczyk i twaróg /SFD/2022/8/4/94dd3759fa3e4cf484b6e02075024ea9.jpg gołąbki i mielony /SFD/2022/8/4/1f0f6a20cc4f4458a47b540e3d440430.jpg kasza z gulaszem i schabowy - dojadanie pozostałości :-D [...]