gotowane ziemniaki

ziemniaki nie ! nie zamieniaj miesa na jajka ! 3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia) jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony Bez chleba wydaje mi sie ze malo wegli...

[...] 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane udko lub owoc i finnito. Od dzis jednak rzucam kreatyne, i biore sie porzadnie za diete. Chce osognac cel 92kg. Pozdrawiam.

[...] i Ona! :) Pierwszy posiłek 8.00 -Płatki owsiane. -3 jaja kurze. -Orzechy. Drugi posiłek ( Szkoła ) 11.00 -kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego. Filet z kurczaka lub gotowane jajka + warzywo np. ogórek, pomidor, sałata. 3 kanapki. Przed treningowy posiłek. 16.00 -Chude mięso(?)/Chudy ser/białka jaj/kasza/ryż/ziemniaki. Po treningowy [...]

[...] 7rano 1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko. 10 30 2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plus kromka pelnoziarnistego badz Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na oliwie, warzywa, oliwa z oliwek 15 30 4. -2 banany badz 2 kromki [...]

[...] kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? III Posiłek Obiad Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka Owoc/Warzywo IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura Orzechy/Rodzynki 50g V [...]

[...] Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo Płatki tylko owsiane, reszta ok. II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? Chleb razowy z mięsem/dobrą wędliną + warzywa + oliwa z oliwek III Posiłek Obiad Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka Owoc/Warzywo [...]

Albo sledziowa :-) matjasy, buraczki gotowane pokrojone w kostke, jablko,cebula,ogorek kiszony , ziemniaki plus jogurt grecki, sol i pieprz :-)

gotowane w wodzie mogą stracić więcej witamin niż pieczone Aby uniknąć nieporozumień-waż ziemniaki zawsze przed obróbką A wartości batatów są poprawne;-)

dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]

[...] z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka gotowane chleb/orzechy ---------------------------------------- POSILEK II Ser bialy 80g chleb razowy 100g ---------------------------------- Pieczeń wołowa Kalafior Ryz [...]

8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa Malo owsianych, dodaj tez orzechow, zamiast warzyw - owoc 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym Brakuje porzadnego zrodla bialka, np. mieso, jajka, ryba Chleb najlepiej pelnoziarnisty, dodaj warzywa 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa Dobrze byloby jakbys tutaj [...]

[...] mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje kreatynke weidera (zakoncze ją brac za jakies 5 dni) i hmb treca kretka 5 gram w [...]

odradzalem i nadal odradzam ziemniaki gotowane w standardowy sposob. gotowanie w garze wody pozbawia je witamin takich jak m.in. potas nalezy tez zwrocic uwage na ich wysoki indeks glikemiczny na ktory przeciez zwraca sie uwage przy doborze "zarcia na redukcje"

Każda obróbka termiczna powoduje straty, nie oznacza to, że warzywa gotowane są całkowicie pozbawione witamin i minerałów. Poza tym, ziemniaki posiadają szereg innych właściwości, na które uwagę warto zwrócić. Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem niczego - i nie, nie należy budować na jego podstawie jakichkolwiek teorii. Owoców także nie [...]

Okej przeglądnąłem kilka for i myślę o takiej diecie : 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 9.40 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.25 - 100g szynki z [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 ml Obiad: Ryż biały 125 gramów 3 jaja kurze Marchew ugotowana 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Sok jabłkowy 250 ml Posiłek przed treningowy: Ziemniaki gotowane 300 gramów Wątróbka 100 gramów Sok pomarańczowy 250 ml Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut [...]

[...] NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Kiełbasa swojska 97 372 36 22 0 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy uniwersalny 10 88 0 10 0 III Posiłek [...]

[...] I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ser twarogowy chudy 150 150 33,30 0 4,05 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy uniwersalny 5 44,2 0 5 0 III Posiłek [...]

[...] godzina 9 30. Jajecznica z 4 jajek, smażona z pomidorem i szynką, 2 skibki chleba, ogórek (na zakąske), obiad godzina 14 Łosoś norweski pieczony okolo 150gr. + ziemniaki gotowane, sorówka 3 kawałki pomidora 3 kawałki ogórka. kolacja która przewiduje na godzinę 18 to kanapki z zółtym serem, jakąś wedlinka oczywiscie posmarowane masłem okolo [...]

Czy taka Dieta może być? 08:00 Śniadanie I 300ml mleka chudego ok 100g płatków owsianych,kukurydzianych lub z musli 2 jaja gotowane 4 kromki razowego chleba warzywa 10:30 Śniadanie II 4 lub 5 kanapek z jakąś dobrą wędliną ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina [...]