gotowane ziemniaki

[...] +witaminy Olimp multiple TOTAL: 739kcal/45,6b/88,5w/17,2t 2 posilek 14:30) od sniadania odczekuje okolo 3 godzin, nic nie robiac, nie tracac kalorii -150g ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata [...]

[...] - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 150g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:00 -18:00 chleb gracham 2 kromki twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? TRENING - moim podstawowym treningiem jest piłka reczna [...]

[...] +witaminy Olimp multiple TOTAL: 739kcal/45,6b/88,5w/17,2t 2 posilek 14:30) od sniadania odczekuje okolo 3 godzin, nic nie robiac, nie tracac kalorii -150g ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata [...]

[...] - 3 kromki chleba słonecznikowego z serem + serek wiejski + kawa zbożowa 2 śniadanie: - 1 kromka chleba słonecznikowego z szynką drobiową + jabłko Obiad: To, co zostanie przygotowane przez mamę, tylko, że w dużo mniejszych ilościach i będę starał się zamieniać oczywiście np. ziemniaki na ryż brązowy, kotlet smażony na gotowany itp. itd. [...]

[...] oczywiście będzie się zgadzało w poszczególnych posiłkach. Tyle wstępu, teraz pytania :D 1. Jak liczyć makro gotowanych ziemniaków jeśli jem je razem z wodą w której były gotowane (zupa)? 2. Mogę od czasu do czasu wrzucić do diety wątróbkę wieprzową smażoną na teflonie? 3. Gdzieś wyczytałem, że odgrzewanie niektorych potraw (np. szpinaku) jest [...]

[...] laskowe20 3 12 1 126 Chleb żytni razowy60 3 1 27 134 Pomidor 100 1 0 2 15 Tuńczyk w wodzie 60 13 1 0 58 ŁĄCZNIE: 240 20 14 31 332 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 50 0 0 1 5 Rzodkiewka 50 0 0 1 5 Sałata 70 1 0 1 7 ŁĄCZNIE: 450 20 14 5 228 [...]

[...] sie zmieniac dania aby nie zwymiotowac od jednostajnosci, ale zawsze wykorzystuje kurczaka, indora, schab, warzywa, ryz itd. + omega3 + cos tam na stawy 8. Kolacja - 2 Jajka gotowane, 30g bialka , garsc orzechow, lyzka nutelli Po rozpoczeciu treningow w styczniu zeszlego roku udalo mi sie przybrac okolo 12kg, wiekszosc z tego na [...]

[...] 2 *Twaróg półtłusty - Delikate - ok 125g * Ogórek świeży - parę plasterków *Chleb żytni z ziarnami - Just Fit * 2 kromki Posiłek 3 (ok 2 przed treningiem) *Ziemniaki gotowane z solą - 200g *Szynka pieczona - Przepis od marek_331 - 80g *Buraczki tarte, wiórki - Nasza Spiżarnia - 100g 4 posiłek po treningowy (ok. 21.00) * Miód - 2 łyżeczki [...]

[...] brzucha 3x25-30 -Mostek 2x maksymalny czas -Uginanie nadgarstków z hantlem 7,5kg. 3x max -Ściskanie piłeczki tenisowej 3x max Niedziela- Wolne Kwestia diety: 6:40 Dwa jajka gotowane+ Kukurydziane płatki z mlekiem+herbata 9:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 15:40 To co będzie(zazwyczaj zupa, [...]

[...] 15g Marchew 15g Jabłko 15g B:29, T:19 , W :78, Kcal 603 TRENING IV(Po treningu) - Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g B:34, T:10 , W :77, Kcal 534 V(Kolacja ) - 3 jaja gotowane Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g Masło extra 10g B:19, T:19 , W :50, Kcal 450 II dzień I - Jajecznica Chleb żytni razowy 100g Masło extra 10g B:15, T:19 , W :46, [...]

[...] i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z dodatkami [...]

[...] i diety ! Poczytalem troche i ułożyłem sobie diete i cwiczenia ... Jak mozecie to oceńcie i doradźcie co zle robie jem ! Z góry wielkie dzięki ! :) Śniadanie (7-8) 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko witamina Cx2tabletki herbata (no i tu moje pytanie z [...]

[...] i/lub orzechy + otręby pszenne. Lub jajka + kanapka z twarogiem (pół tłustym) + mleko. Do każdego posiłku jakieś warzywa. 2 posiłek- Chleb razowy + filet z kurczaka/gotowane jajka + pomidor/sałata/ogórek 3 posiłek- Chude mięso(np.pierś z kurczaka) + ryż/ziemniaki/kasza Dalej prosił bym o pomoc. Jest to śniadanie, 2 śniadanie i posiłek [...]

[...] 2-3 przez cały chleb z wędliną lub serem żółtym, z racji tego że białka było tam za mało to dodatkowo odkrajałem sobie jeszcze kawałek sera żółtego i zjadałem - lub 2 jajka gotowane na twardo + 2 kanapki z masłem - potem były 3 jajka + 2 kanapki Posiłek 2; 11-12 - Płatki z mlekiem. Pomiędzy 2 a 3 posiłkiem trening (3 razy w tygodniu) - przed [...]

[...] łyżka siemienia lnianego, 1 banan (opcjonalnie, w zależności czy jest), 200 ml mleka 2%, II śniadanie jabłko lub kanapka z serem obiad na ogół ziemniaki posypane koperkiem + gotowane mięso w sosie i do tego surówka podwieczorek owoce, pieczywo jeśli nie jadłam w ten dzień w ogóle lub jeśli zjadłam mało kolacja staram się jeść wtedy dużo białka, [...]

[...] Dodam, ze nie mam mozliwosci gotowania w pracy. ok 13:30 trzy mandarynki badz dwa banany 17:30 kasza gryczana plus dwie kromki chleba razowego z poledwica. 19:30 dwa gotowane jajka plus dwa pomidory Przyznaje sie ze w weekendy potrafie zjesc kotlety mielone/schabowe a na sniadanie jajecznice. Czasy podane sa w przyblizeniu. Dziennie [...]

Mam zamiar jeść: Rano 100g ryżu jaśminowego | 100g jaj | 25g Sera | 15 majonezu :( | 27B 27T 82W | 685 Kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 śniadanie | Chleb słonecznikowy 100g | Masło 15g | Polędwica Sopocka 24g | Banan 100g | 13B 20T 63W 489 Kcal [...]

[...] z Mel B na brzuch i posladki Co lubisz jesc na sniadanie: kanapki z bialym(smakowym) serkiem kanapkowym, ser zolty, wedliny,warzywa- ogorek, pomidor,rzodkiewka, jajko gotowane badz smazone, nalesniki Co lubisz jesc na obiad: bardzo lubie zupy warzywne, kasza, ryz, ziemniaki,drob, kotlety mielone, schabowe, watrobka,warzywa w rozniej [...]

[...] 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek do tego jako uzupelnienie diety [...]

[...] 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek do tego jako uzupelnienie diety [...]