Redukcja plus SAA

Witam prosze o pomoc w ułozeniu diety Redukcyjnej podczas cyklu na SAA

bmr-1864.85

1 Posiłek:7 rano
-100 gram musli
- mleko odtłuszczone
-garść rodzynek
-porcja odzywki bialkowej

2 Posiłek:10 30
-serek wiejski
-dwie kromki pelnoziarnistego z wedlina i pomidorem

3 Posiłek:13 00
-Cyc/schab soute smazony na oliwie z oliwek
-Ryz 100 gram
-Warzywa

4 Posiłek 15 30
-2 banany badz banan i jabłko

5 Posiłek 17 30
--Cyc/schab soute smazony na oliwie z oliwek
-Ryz 100 gram
-Warzywa

TRENING 19 00

6 Posilek Potreningowy
-odzywka bialkowa

Jeżeli SAA to idź do działu DOPING i tam rozpisz dietę oraz co i jak bierzesz ;) chłopaki ci pomogą :D

to jakiś żart ? SAA < sra nie, SAA z takich postów odrazu można wyczuć, że masz takie pojecie o diecie co nic.Typie weź sie za poznanie swojej osoby, ale mozna to zrozumiec bo sezon juz blisko.

Rozpiska tego powyżej to nawet nie dieta, przykład.: Posiłek potreningowy:odżywka białkowa

Zmieniony przez - samo2 w dniu 2010-01-10 00:39:57

zeby brac sie za koks to trzeba miec spore pojecie o odzywianiu,treningu...

Nigdy nie liczylem kalorii oraz nie mialem zadnej konkretnej diety. Masa szla odpowiedni (obecnie nawet az za bardzo se spaslem ale uwazam ze wygladam niezle). Kilka cyklow mam juz za soba i zdecydownie nie jestem zezonowcem.

Co do zarcia po treningu:
Trenbuje poznymi wieczorami przychodze i ide sopac , mam prztkre doswiadczenia z jedzenie duzych ilosc zaraz po(nie moge spac ,mam uczuc przepelnienia), zreszta chce konkretnie sie porzezbic tym razme a nie puchnac.

Dieta byla tylko przykladem do kjtorego mialem nadzieje ze sie odniesie ktos mnie negatywnie nastawiony.Prosze o przyklady jestem otwarty na propozycje. Z góry zazranaczam ze nie bede biegal z tabela kaloryczna bo nie jesem zawodowcem:) i uwazam to za smiech.dzieki

Czyli juz spalilem sprawe i w tym dziale nie moge liczyć na pomoc??

ile ważysz i w jakim jesteś wieku ?
masz osłonki?

Wiek 25
Waga 90
Beceps 43
Klata 114
Pas 92:(

Osłonki??Po co mi osłoni nie bedzie orali tylko iniekcja. Witaminki wiadomo,cynk czosnek itp. Wiadoma sprawa:)

na czym bedziesz lecial ? diete juz powienienes miec opanowana, przy wycince lecisz z ww w dol, bialko 2,5-3g na kg mc, tluszcze to zalezy jak na nie reagujesz.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2010-01-11 13:06:09

ww dałbym okołotreningowo

Srodki :
Test Propionat
Winstrol
Masteron/Superka(jeszce nie jestem pewny)

Dieta:
7rano
1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko.
10 30
2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plus kromka pelnoziarnistego badz Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego

13 00
3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na oliwie, warzywa, oliwa z oliwek

15 30
4.
-2 banany badz 2 kromki pelnoziarnistego z chuda wedlina pomidorem

18 30
TRENING
5.
- bezpośrednio po treningu 30g WPC
20.00
6. Posiłek potreningowy - ziemniaki, pierś z kurczaka/indyka/schab