Akurat tutaj byłem mega głodny po pracy, więc na szybko weszło :) pomyliłem fotki, gofry wjechały takowe :) powiem szczerze, że nie, czasem wolę naleśniki czy pancakesy zrobić, ale jednak przy naleśnikach trzeba stać przy patelni, a tutaj nie :) /SFD/Images/2015/6/25/4ea37c31d8744350af52ef197785dd56.jpg
[...] chyba nawet nie jadałem ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę [...]
[...] 9x15 Trening taki w pyte, że nie mogłem założyć koszulki.. %-). Pompa dobra w ch-uj, dobry trening ledwo doszedłem do domu \-). Opiszę dzisiejszą szamę %-) Śniadanie 12:45 "gofry dla pakerów" z przepisu sfd %-). 70g owsianych zmielonych na mąkę + 3 całe jaja (ogólnie daję 4 ale nie miałem tyle, nie powodzi się \-) ) + trochę kakao i dżemu na [...]
[...] przejdzie, jak gardło będzie miało wolne od pracy. Mam przynajmniej taką nadzieję. Z nowości kulinarnych uwielbiam naleśniki jaglane (jak dla mnie smakują, jak zwykłe),gofry ciecierzycowe, wszelkie chlebki/ ciasta ze strączków posmarowane masłem sezamowym oraz szynkę gotowaną posmarowaną musztardą dijon \-) Mam pytanie z zupełnie innej [...]
Pewna dobra duszyczka mi przesłała link do youtube i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla [...]
[...] nie patrząc przed siebie z podekscytowania i nagle UPS walnęłam głową w jakieś deski, bo strop się obniżył....i oto mamy sposób na guza ;-D A tak a'propos miski odkryłam, że gofry ciecierzycowe bez jajka, czy czegoś tam co tą ciecierzycę zlepi nie wyjdą. Po wyjęciu z gofrownicy wszystko rozsypało się w pył, ale i tak dobre było %-) CZWARTEK [...]
Wymieszałam 3 jajka z 14g otrąb i wlałam do nagrzanej gofrownicy. Tyle Co prawda ze zmielonymi płatkami owsianymi smakują naprawdę jak gofry, ale tu zależało mi na białku, bez dowalania węgli i smak mniej się liczył. Obawiałam się, że będą przywierać,ale wręcz odeszły same, lepiej niż na patelni
17.03 Rano sędziowanie w Myślenicach, całkiem spoko, luźny meczyk. Potem od razu na siłkę, trening dobry, chociaż już czułem zmęczenie tym tygodniem. Jutro też sędziowanie, kolejne szkolne zawody na 3-4 h, wieczorem mecz ligi akademickiej, więc jutro zasłużony DNT. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x7 100 kg x 8 95 kg x10 90 kg x12 [...]
23.03 Oficjalnie dzień urodzin %-) Pobudka po imprezie całkiem niezła, ogarnęliśmy się, posprzątaliśmy, zjedliśmy późne śniadanie, ja otworzyłem swój prezent - rolki %-) Pojechałem się uczyć jeździć, przy okazji poszliśmy na jedzenie, kumpira i kołacz reese's peanut butter z lodami %-) Wieczorem wyjście na sushi :-D Trening DNT Micha 1. Gofry 2. [...]
1.05 Dziś miał dzień nieco inaczej wyglądać, ale przeniesiono mi trening na 11 z 18, więc od razu po nim skoczyłem na siłownię. Trening dobry, choć czuć było zmęczenie. Jutro rano trening dołu, a popołudniu wyjazd na półfinały amp-ów do Opola. Cel oczywiście awans do finałów. Trzymajcie kciuki ;-) Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 67,5 [...]
22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]
22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]
Veronika, jest tu przepis Ovieczki na 'gofry fasolowe' moze to by bylo lepsze na snaidanie tzn dluzej sycace, czy wolisz nie jesc fasoli pprzy twoich sensacjach zoladkowych?
[...] Allahy 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z [...]
[...] a 24-2 w nocy, a od rana jakieś shake z wpc i batony proteinowe, o których jeszcze wspomnę :-) chociaż przyznam, że pod koniec już nie miałem ochoty na te kebaby/burgery/gofry/lody itp, no nie wyobrażam sobie jak niektórzy mogą tak jeść cały czas kumulację wody dopiero zauważyłem jakoś po 3-4dniach, no za ciekawie to już nie wyglądało, ale [...]