gofry

gofry robiłem :)

Siemaaaaano! Trening: - Przysiady 10x60/8x90kg/8x90kg/8x90kg/8x90kg - Martwy Ciąg 6x90kg/6x90kg/6x90kg - Wykroki z hantlami 10x12kg/10x12kg/10x12kg - Wyciskanie żołnierskie 8x35kg/8x35kg/8x35kg/8x35kg/8x35kg - Unoszenie hantli na boki 10x10kg/10x10kg/10x10kg - Allachy 10x30kg/10x30kg/10x30kg - Unoszenie nóg w zwisie 10/10/10 - Skręty z talerzem [...]

A może gofry %-)

No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]

[...] http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html I po prostu zamiast brać kanapki do szkoły, to wezmę gofra. Mogę te np. omlety lub gofry traktować jako posiłek przed/potreningowy? Z rodzicami nie jest tak łatwo jak myślisz.. Pomimo, że mam swoją kasę, to robią mi aferę, że chce kupić obciążenie bo mi [...]

Jabi od dziś jest naszą złotą rybką i spełnia każdemu po 3 życzenia kulinarne , więc ja po proszę : 1. Coś do pochrupania na redukcji ,jakieś ciasteczka/paluszki/chrupki/ 2. Jakieś smaczne lody LC . 3. Gofry bądź tosty oczywiście nisko węglowodanowe Wybrałem rzeczy których najczęściej brakuje na redukcji .

co prawda, to może nie do końca sezon na dynię, ale nabrałam ochoty na gofry dyniowe, a że wyszły całkiem niezłe, to podzielę się z Wami przepisem na 1 porcję (na mojej gofrownicy 5 gofrów): dynia surowa 250 g jaja 2 szt kefir 100 g mąka ryżowa 50 g (jestem na diecie bezglutenowej; myślę że można użyć w to miejsce dowolnej dozwolonej mąki i ew [...]

Mini Cut A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x8/106x5/91x8/81x10 B1)Skos ( + ) 30x10/32x8/34x6 B2)Pendley 51x12/56x12/61x10 C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12 C2)Podciaganie Mlotkow CCx7x5x4 C3)Sciaganie Drazka 50x10x10x8 Trening Jak dla mnie masakra po treningu lekkie zejscie musialem sie polozyc na chwile .}:-( Na szczescie dzis HC/Reefed to polecial [...]

Dotrwałam! te 1800 kcal bardzo mocno mnie zmęczyło. Często nie miałam siły na trening. Wspomagam się kofeiną Dziś świeto - refeed i 2800 kcal. Żadnych wytycznych co do makro. RAJ! ciekawa jestem jak zareaguje na takie cuda wianki mój organizm. A co dobrego jadłam? #fulldayofeating poniżej Śniadanie: Gofry belgijskie z bitą śmietaną, masłem [...]

Ja 4 średnie jaja + 150g makaronu (lubella bo był zrobiony) to jako jeden posiłek i po chwili 3 gofry z dżemem i bitą śmietaną.

[...] odejście bo niektórym(mi też) się zdarza pokonać kilka kilometrów ze sztangą na barkach zanim się dobrze ustawią A ciężar...no cóż,zamiast na siłownię będę jednak chyba na gofry zap...lał P.S. - na mnie większe wrażenie robi RAW niż w sprzęcie Brolka - szkoda że filmiku nie masz ale gratulacje za rekord!Załóż dziennik treningowy. Co do pana [...]

Jadłospis II W sumie to stwierdziłem, że będę zmieniał tylko śniadania...pierś z kurczaka bardzo lubię, a koktajl też mi podchodzi bez problemów tak więc: ~~~~~~~~~~~~~~Alternatywa śniadania~~~~~~~~~~~~~~ GOFRY! Białko 200 g Zółtko 40g Owsiane 30 g Oliwa 6 g ~~~~~~~~~~~~~~32\20\20\386~~~~~~~~~~~~~~ Macie może jakieś pomysły na śniadania? Nie mam [...]

A można prosić o przepis na gofry i dzem truskawkowy bez cukru na agarze? fęks!

Gofry to przepis popularny w dziale :) a na dzem wstawie jak wroce z uczelni Zdj: przepisu nie trzeba :-D owocki

[...] na razie pomiary wykonywałem wczoraj i dzisiaj rano. Do póki byłem na tłuszczach (od rana smalec i boczek plus deko warzyw) ph w moczu było równe 7, po treningu skusiły mnie gofry, kupiłem żonie gofrownicę, akurat przyszła, pomyślałem że dojadę dzień na "słodko" zjadłem kilka sztuk z serkiem wiejskim i odżywką białkową, i po tym jedzeniu do [...]

Ja mam taki ze stopniową regulacją że nie robi się wszystko jak placek tylko bułeczki czy takie gofry właśnie normalnie są wysokie :-) Znajomy miał taki że klapa była bez regulacji to wszystko jak naleśnik nawet filet z dorsza %-)

ja trzaskam co drugi dzien gofry z jajek i migdalow, a na gore polewa z białka na gesto rozrobionego z odrobina mleka.. poezja ;)

[...] po mojej sylwetce startowej ;-) Ale od pół roku nie jem syfu, trzymam michę, jak mam ochotę na lody to robię sama wg sposobów podanych przez dziewczyny wyżej, na śniadanie gofry owsiane z owocami. Nie mam napadów na słodkie, bo dostarczam wystarczającą ilość w owocach. Weź się porządnie za ułożenie miski, jedz faktycznie to co trzeba, a będzie [...]

Mi sie od razu w oczy rzuciły zielone gofry :-D

tak chyba zrobię więc cały plan taki; śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + [...]