Geiner jakis i kreatynka a barki i bicepsy zeby ladnie poszly to poprostu rob pozadny trening na nie plus te odzywki a bedzie efekt.pozdro niech moc bedzie z Wami:)
>>kreatyna 5g rano i 5g po treningu >>glutamina 5 g rano i 10 g po treningu >>geiner 40 minut po treningu 75-100g + jak potrzebujesz miedzy posilkami po 50 g... >>zamiast rybozy uop wiecej bialko { matrix moze byc } i bierz 1 porcje rano a druga na noc ....POZDRAWIAM....Q z kRk
dieta taka sama tylko ja dopracuj. do uzupelnienia diety geiner. w przerwie mozesz odpuscic suplematy.. a jezeli chcszjuz brac to mozesz jakogo NO bostera. np white flood aakg jablczan cytruliny(AerO2 BIOGENIX) NOZ I.V lub jak masz sporo kasy dosyc staz i dopracowany trening to np NOX PUMP Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-18 22:33:03
Ciekawe do czego dextro bys bral po treningu i nie mow mi ze same... poczytaj w odzywianiu troche bo nie masz pojecia co to geiner a bialko a to 2 calkiem rozne odzywki :)
ja staram sie trzymać diety. ale to nie zawsze wychodzi. czasem nie mam czsu.jem 5/6 posiłków dziennie i do tego geiner. trening mam rozpisany i trzymam sie tego tak samo jak i diety. bardzo rzadko sie zdarza ze jem jakieś śmieci. dzięki wszystkim za odpowiedzi. jak coś jeszcze to pisać na pewno mi sie to przyda
"Geinerek" jest do braków w diecie Dodajesz go tylko wtedy kiedy masz jakis brak. ale przy twojej wadze braków raczej nie powinno być... Geiner jest jak jedzenie w proszku ma podobne wartosci do zwykłego pozywienia ale na to przyjdzie jeszcze czas jak narazie skup sie na dobrej diecie z bilansem kalorycznym na plusie dobrym treningiem [...]
[...] 2)jesli mowa o uzupełnianiu i suplementacji to na te chwile widze nastepujace produkty dla ciebie ale oczywiscie po obliczeniu zapotrzebowani po ulozeniu diety -bialko -geiner -kreatyna Z racji swiadomosci ze zapotrzebowanie na mase jest spore zalecam brac podstawowe produkty bez wymyslnych skladow na inne przyjdzie czas gdy zapragniesz [...]
tej kretki tylko przed treningiem to nie bedzie troche mało? Proponujesz zeby brac kretke 5g przed treningiem i odrazu po treningu białko z carbo.A nie lepszy byłby geiner mass xxl treca?Cenowo wyjdzie chyba korzystniej niz mieszanka bb z carbo.Białko na nocke i tak jzu mam syn plexa 89 treca. Pozdrawiam
ok mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy kupc sobie geinera Treca mass xxl czy kupic białko(SP80) i do tego carbo.Białko musze brac przed snem i dni treningowe odrazu po... Co byscie proponowali? Białko myslałem zeby kupic 750 g SP80 + 750 Sojavitu (podobno to dobre połaczenie? ) w sumie za nie duze hajsy a miałbym białka 1500 g i do tego 4000 g [...]
Kiedys bralem mono z Activlaba i do tego jakis geiner z activlaba i nawet nawet szlo...a dlacego nie jablczan?Jakos mam sentyment do Treca i wolalbym odzywki tej firmy ale zobatrzymy co zaproponujecie Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-12 13:13:25
[...] mam trening akurat rano wiec moge wziasc na czczo i bedzie jako dawka przed treningowa. A co jesli mam np w pon i pt wieczorem? Mam brac tak jak pisze na opakowaniu? No i geinera po treningu tez zarzuce a skoro ma byc odstep to najpierw krea a po 30 min geiner czy na odwrot? P.S sory ze tak długo ale mialem duzo pytan i chcialem zmiescic [...]
w krakowie w geant'cie sa geiner',batony i jakies fatloose w proszku z mlo,aha i jeszcze jakies carbo czy cos, ale i tak sie nie oplaca.... ....POZDRAWIAM....Q z kRk